Читать книгу 8 ключей от личной эффективности. Как управлять временем, психоэмоциональным состоянием и результатом - - Страница 8

Внутреннее внимание можно направлять на мысли, на тело, на дыхание, на речь, на эмоции, на ощущения, на время и пространство. Это инструмент самопознания, то, что помогает нам управлять своим состоянием и, как результат, быть более эффективным.

Например, в момент боя с итальянцем я включил и внешнее, и внутреннее внимание. Первое помогло мне оценить противника, прочитать его намерения, второе – стабилизировать себя, увидеть и убрать лишние эмоции гнева, грусти, разочарования, а затем ликования. Управлению состоянием посвящен отдельный раздел в книге, но именно внутреннее внимание – ключ, который дает доступ ко всем остальным навыкам на пути к личной эффективности.

Предлагаю прямо сейчас провести небольшую тренировку. Поработать с внутренним вниманием через тело, чтобы на опыте понять, как им можно управлять и что же это такое. Тем, кто занимается йогой или другими телесными практиками, подобные упражнения наверняка знакомы.

Итак, направьте внутреннее внимание на подушечку указательного пальца вашей правой руки. Не нужно на нее смотреть, не нужно щупать, просто направьте свое внутреннее внимание в это место и немного задержитесь на нем, секунд на десять. Теперь плавно переведите точку внимания с подушечки указательного пальца правой руки на подушечку большого пальца левой ноги и тоже там побудьте какое-то время. Какие ощущения были в точке, куда было направлено ваше внимание?