Читать книгу Как бросить курить и изменить жизнь к лучшему - Группа авторов - Страница 3

Чтобы бросить курить, нужна сильная мотивация – осознанное желание и ясная цель. Это может быть ответственность за здоровье и будущее семьи, мечта о беременности, стремление к чистому организму или же вовсе финансовые соображения. Часто люди говорят: «Мне нужна реальная причина!». И правда, повод бросить может стать любимое чье-то лицо, желание дожить до свадьбы внука или просто образ себя на 10 лет старше – энергичным и без седины ненужного табака. Каждый находит свою мотивационную искру.

Например, Максим решил бросить не ради того, чтобы быть «здоровым», а ради будущего сына. Когда его жена сообщила о беременности, картина «курящего отца» показалась ему чужой и недопустимой. Он понял, что хочет стать примером, а не предупреждением. Это мощный «якорь»: «Если я сам не курю, я в душе и теле покажу ребёнку, что свобода от вреда – ценность». Другой пример – Елена, успешный творческий директор. Она влюбилась в образ спортсменки и здоровья. Когда поняла, что для полного счастья хочет каждая клеточка её тела дышать свободно, она решилась ради этого пожертвовать сигаретами.

Кто-то находит мотивацию в цифрах: посчитав, сколько денег тратит на сигареты за год, Марина открыла глаза на возможность путешествий и новых увлечений. Кому-то помогает страх: рассказ знакомого о скором инфаркте как звоночек. Или мотивация отвращения – как у Виктории, которая сделала фото лёгких курильщика и сравнила с чистыми лёгкими спортсмена: этот контраст вдохновил ее распрощаться со стыдом за страшный «грязный» образ, создав «комнату» для чистого и здорового своего я.

Главная цель – представить себя в будущем без сигарет. Создать живой образ новой жизни: лёгкие дышат полной грудью на свежем воздухе, кожа сияет здоровьем, деньги копятся на мечты, дети не боятся за вас, а вы сами любуетесь каждым вдохом нового утра. Такая цель – яркая картина – помогает устоять, когда шепчет слабость.