Читать книгу Думай. Делай. Наслаждайся. 50 шагов для усиления личной эффективности - - Страница 10

У человека есть фундаментальная способность восприятия – он умеет достраивать образ по отрывочным элементам. Мы «любим» додумывать за других, признавать истиной то, что существует в нашем воображении. Большинство людей считают, что они действительно видят то, на что смотрят. И видят это именно таким, каким оно является.

Используя эту способность, человек постоянно переделывает реальность, так или иначе приспосабливая её к тому, что он ожидает увидеть.

Чтобы человек мог осознанно воспользоваться этой способностью, на тренингах личностного роста специально акцентируют внимание на том, что мир, в котором человек живёт, – не более, чем отражение реального мира в его представлении. Реальный мир гораздо шире и богаче.

Формируют любое наше восприятие две оценки: «плюс» и «минус», или их вариации: «да» и «нет», «хорошо» и «плохо». Как говорят, у одного «стакан всегда наполовину полон», и такого человека называют оптимистом, а у другого – «наполовину пуст», получается пессимист.

Конечно, умение сфокусироваться на позитиве очень важно. Не менее важно – научиться говорить жизни «ДА». Знаю людей, которые заряжаются этим умением, специально пересматривая популярный американский фильм «Всегда говори “ДА”».

Но вы ведь не думаете, что так можно прожить всю жизнь? ☺

Я бы хотела обратить внимание на незаслуженно отодвинутый «минус». Как и «плюс», он даёт много преимуществ. Переставая отрицать «минус» и учась с ним работать, человек допускает себя во всю полноту жизненных событий. Он больше не опасается проявлений чувств, конфликтов и острых ситуаций. И тем самым проходит первую стадию работы с событием – его принятие.

Осознанное отношение к «минусу» дарит обновление, освобождение, возможность узнать и вместить новое. А умение «вычитать» позволяет не терять эффективность в тот период, когда вас вдруг посещают контрпродуктивные мысли, парализующие работу.

Пример. Мысленно «отнимите» ненужные, мешающие мысли из событий сегодняшнего дня. «Положите их в коробку и поставьте на полку», пусть «полежат до момента, когда вы будете готовы с ними поработать».

Всё описанное – это умозаключения, которые умеет создавать наш мозг, когда мы задействуем его ресурсы. И если сила «позитивного» мышления, на мой взгляд, несколько переоценена за счёт ущемления возможностей «минуса», то сила мышления в целом – сильно недооценена.

Наш мозг – материализатор. Он материализует всё, что попадает в зону его влияния. Будешь мыслить в плюс – получишь плюс, будешь мыслить в минус – будет минус. Минус грузы, грусть, дряхление. И на свободное место сможешь добавить освобождение, обновление, омоложение.

Поэтому «плюс» и «минус» нужны в равной степени, только в разных ситуациях. Их сознательное переключение позволяет расширить свои возможности. Как и умение на некоторое время оставаться в состоянии «между» оценками или «Ноль», чтобы отдохнуть и посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны.

Представим, что у нас в руках две линзы: «Плюс» и «Минус», которые преломляют или «окрашивают» наше восприятие.

Маленькая инструкция по работе с линзами:

1. Для начала нам надо научиться мыслить честно. И не привлекать дополнительные, ненужные, например в момент планирования, эмоции. Признать: «Да, вот это событие или явление я оцениваю для себя в “плюс”, а вот это – в “минус”».

2. Понять, какая линза-оценка необходима в настоящий момент?

3. Применить выбранную линзу. Оставшуюся линзу оставить на время в покое.

Мы сейчас в самом начале пути, а при создании нового, планировании нужен «Плюс». В это время не так важно, чего у вас пока нет. Намного важнее, что уже есть и чем ещё это можно дополнить.

Если при планировании вам удастся настроиться на «плюс», вы вдруг обнаружите, что всё необходимое для достижения ваших целей у вас уже есть. И немного удивитесь, почему не замечали этого раньше. Это будет отличный результат.

Всё, что человеку нужно, у него уже есть. Задача – это просто разглядеть.

Если зацепиться не за что, найти «плюсы» ну никак не получается – начните писать план по освобождению собственных ресурсов, то есть возьмите линзу «минус». Сразу скажу, это иллюзия: «плюсы» есть всегда. Однако навык позитивного мышления пока сформирован не у всех.

Задание. Вы уже сделали 5 из 50 шагов к усилению вашей личной эффективности. Просмотрите ещё раз свои наблюдения и выводы в Шагах 1, 2 и 4. Воспользовавшись позитивным мышлением (или линзой «Плюс»), перепишите их, если необходимо. Смоделируйте, каким образом вы смогли бы ещё усилить позитивный эффект. Каждое последующее действие должно быть реальным для вас. Не нужно придумывать ничего, что пока находится вне ваших возможностей.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Примеры неправильных ответов, которые советую перефразировать: «мне просто надо денег», «мне надо время», «было бы здоровье», «мне бы быть лет на 10 моложе или старше» и т. п.

Примеры правильных ответов. Подчеркните или напишите свой вариант:

Чтобы заработать необходимые средства, мне надо пройти переобучение, найти дополнительную работу, закончить проект, свой вариант

.

Чтобы высвободить время, мне надо начать откладывать, сдать квартиру и переехать за город, свой вариант __________________________________________

____________________________________________.

Если я сейчас начну откладывать и займусь инвестициями, свой вариант _______________________

____________________________________________,

я смогу высвободить время, наработать стартовый капитал, свой вариант ___________________

_____________________________________________,

чтобы начать делать украшения, печь торты, писать диссертацию, свой вариант __________________

_____________________________________________.

Чтобы здоровье помогало мне достичь моих целей, а не наоборот, мне необходимо в дорожную карту вставить 5, 7 или 10 пунктов, связанных с поддержанием, улучшением здоровья. Поставить эти пункты мне надо в начало, в середину, сейчас это не приоритет, поэтому можно пока ненадолго отложить, свой вариант ______________________________________

_____________________________________________.

Из своего возраста я могу извлечь такие плюсы:

у меня подходящая для моих целей внешность; внешность не особо подходящая, но это и неважно – для удалённой работы нужен приятный голос, а с этим у меня всё в порядке;

у меня есть опыт; у меня нет опыта, и это можно подать как готовность учиться и отсутствие штампов;

мне доверяют, я – признанный эксперт; я – начинающий эксперт, и у меня пока есть время оказывать личные консультации широкому кругу лиц;

у меня обширные связи; у меня нет связей, значит, я сразу могу начать нарабатывать только нужные мне связи;

свой вариант

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________.

Шаг 6. Примерить линзы восприятия. Выбрать «Плюс»

Резюме

Одна из самых благоприятных способностей человека – это способность достраивать образ по отрывочным элементам. Самая первая тренировка – выработать равное отношение к «плюсам» и «минусам», которое позволит вам стать ровнее и изменять свои оценки по собственной инициативе – «под задачу» мыслить то «в плюс», то «в минус», то удерживаться между ними, отдыхая и наблюдая из состояния «Ноль».

Список фильмов по теме конструктивного мышления можно увидеть на нашем сайте:

https://natatey.ru/1_6_films