Читать книгу Формула уверенности. Как перестать сомневаться в себе - - Страница 3

Уверенность – это не громкость слов, не широта жестов и не количество подписчиков. Это внутренняя опора, часто невидимая, но ощущаемая в тишине выбора, в спокойствии взгляда, в умении быть собой. Напротив, неуверенность часто прячется за масками, которые столь искусно встроены в наше поведение, что мы сами перестаём замечать их искусственность. Мы привыкаем носить эти маски – маску успешного, маску беззаботного, маску сильного или независимого – и забываем, что под ними находится кто-то совершенно другой. Кто-то, кто боится быть уязвимым, боится быть непонятым, боится, что, показав себя настоящим, он будет отвергнут. Эти маски – наша защита. Они выросли не из злобы или желания обмануть, а из необходимости выжить в мире, где слабость не приветствуется, а уязвимость считается проигрышем.

Маски – это не ложь в классическом понимании. Это психологическая защита, выстроенная бессознательно. Мы не садимся за стол и не решаем: «Сегодня я буду надевать маску уверенного». Это происходит автоматически. Ребёнок, которого критиковали за проявление эмоций, научится не плакать. Подросток, которого высмеяли за искренность, научится быть саркастичным. Взрослый, которого не слышали, начнёт говорить громко и агрессивно. Всё это – не потому, что человек хочет казаться другим, а потому что быть собой оказалось слишком опасно. Каждая маска – это опыт боли, который был спрятан и перекрыт новой ролью.

Одна из самых распространённых масок – маска успешного. Такой человек всегда демонстрирует внешние признаки победы: хорошая работа, статус, уверенные речи, контроль над ситуацией. Но за этим фасадом может скрываться человек, который боится остаться наедине с собой, потому что там – тревога, страх быть недостаточным, навязчивое стремление доказать свою ценность. Он не может остановиться, потому что в тишине к нему приходит внутренний голос, который шепчет: «Ты не такой уж и сильный. Ты просто хорошо прячешь». Это внутреннее напряжение становится фоном всей жизни. Даже когда он достигает успеха, радость длится секунды. Сразу приходит следующая цель, новая планка, потому что без достижения он чувствует себя никем. Он не умеет просто быть. Ему нужно постоянно становиться.

Ещё одна популярная маска – маска безразличия. Человек, носящий её, кажется хладнокровным, отстранённым, не вовлечённым. Он шутит, когда становится серьёзно, отмахивается от чувств, высмеивает эмоции других. Это защитная реакция. Такой человек, возможно, когда-то показал свои чувства и был ранен. Он научился, что лучше не показывать. Лучше казаться равнодушным, чем быть отвергнутым за искренность. Он не позволяет себе привязанности, избегает близости, потому что внутри него – страх быть покинутым или униженным. Эта маска помогает ему сохранять дистанцию, но в глубине – он отчаянно нуждается в контакте. Просто он не знает, как его построить, не разрушив себя.

Маска силы – ещё один тип компенсации. Люди, скрывающиеся за ней, кажутся несгибаемыми, стойкими, уверенными. Они всегда помогут другим, всегда на передовой. Они редко просят о помощи, потому что считают это слабостью. Они привыкли заботиться, но не привыкли быть уязвимыми. Это те, кто с детства научились быть «опорой» – возможно, в семье был кризис, и ребёнку пришлось рано повзрослеть. Он понял: чтобы его любили, нужно быть полезным. Позже он превращается в спасателя, который забывает о своих потребностях, постоянно отдавая. Он чувствует себя значимым только тогда, когда решает чужие проблемы. Но в одиночестве его накрывает пустота. Потому что настоящая сила – это не в том, чтобы не нуждаться, а в том, чтобы уметь быть в контакте с собой. А это требует огромной внутренней честности, которой у него не было возможности научиться.

Компенсации могут принимать форму юмора. Сарказм, ирония, чрезмерное веселье часто маскируют тревожность и страх быть отвергнутым. Люди, использующие юмор как щит, боятся быть серьёзными, потому что тогда придётся говорить о настоящем. А это может быть болезненно. Смех помогает отвлечь, увести внимание от раны. Но если прислушаться, за этим смехом часто скрывается печаль, одиночество, чувство внутренней пустоты. Компенсация работает как броня, не позволяющая боли прорваться наружу. Но и радость тоже не может пробиться сквозь неё.

Иногда маски становятся настолько привычными, что человек начинает отождествляться с ними. Он говорит: «Я всегда сильный», «Я не нуждаюсь в признании», «Я такой, какой я есть». Но за этим заявлением часто стоит страх снять броню. Страх, что под ней – пустота. Или наоборот – слишком много чувств, которые нельзя контролировать. Компенсации строятся неосознанно, но разрушаются только через осознание. Первый шаг – это увидеть, что ты носишь маску. Признать: да, я улыбаюсь, когда мне больно. Да, я играю роль уверенного, когда внутри – тревога. Да, я шучу, потому что боюсь серьёзности. Это не слабость. Это храбрость – признать себе правду.

За каждой компенсацией – потребность. Желание быть нужным, любимым, принятым. Но когда мы получаем это внимание не за то, кто мы есть, а за то, кем притворяемся – возникает разрыв. Мы не верим в любовь, которую получаем. Мы боимся, что если люди узнают нас настоящими, они уйдут. Это вызывает внутреннюю изоляцию. Даже находясь в окружении, человек чувствует себя одиноким. Потому что никто не знает его настоящего. Он сам уже забыл, каким он был до масок. Он потерял себя в роли.

Разоблачение этих ролей – процесс небыстрый. Это работа с уязвимостью, страхом, стыдом. Часто человек боится, что без своей маски он станет ничтожным. Но на самом деле, именно за маской прячется настоящая сила. Сила быть собой. Без необходимости доказывать, соответствовать, контролировать. Когда маски начинают спадать, вначале становится страшно. Обнажённость пугает. Но потом приходит облегчение. Потому что больше не нужно играть. Не нужно притворяться. Появляется возможность жить. Настоящей жизнью. Не для оценки. Не для аплодисментов. А для себя.

Снятие масок – это не отказ от защиты, а создание новых, здоровых границ. Это умение быть в контакте с собой, признавать свои чувства, нуждаться и получать. Это путь к зрелой уверенности, в которой нет места иллюзиям. Есть только реальность – может быть несовершенная, но своя. И именно в этом – подлинная свобода.