Читать книгу Жизнь после 60 лет - - Страница 2

Багаж и сокровища

Дорогой читатель, представьте, что вы стоите на перроне вокзала. Позади – долгий, сложный, но завершенный маршрут. Ваш поезд прибыл на конечную станцию под названием «Шестьдесят лет». Перед вами – новый путь, возможно, самый свободный в вашей жизни. Но прежде чем сесть в следующий состав, нам с вами предстоит разобрать багаж.

За плечами – несколько десятков килограммов прожитых лет, упакованных в чемоданы воспоминаний, сумки опыта и рюкзаки эмоций. Часть из них – настоящие сокровища. Другая – тягостный груз, который тянет плечи к земле. И самый главный вопрос, который я задам вам сегодня: Что взять с собой в дорогу, а что пора без сожалений оставить на этом перроне?

Это и есть наша первая и самая важная задача – провести ревизию души. Я называю это «Эмоциональным инвентарем».

Упражнение: «Эмоциональный инвентарь»

Возьмите обычный тетрадный лист и разделите его на четыре колонки. Не спешите, отведите на это упражнение несколько дней. Это не отчет для начальства, это честный разговор с самим собой.

Достижения (Мои победы).

Выпишите не только громкие успехи (карьера, покупка дома), но и тихие, личные победы. «Вырастил хорошего человека», «сумел простить обиду», «научился готовить потрясающий штрудель», «помог другу в трудную минуту». Это ваши золотые слитки, ваш внутренний капитал.

Ошибки (Уроки, а не провалы).

Перечислите то, о чем сожалеете. Неудачные решения, сказанные сгоряча слова, упущенные возможности. Но – и это ключевое правило – после каждой «ошибки» попробуйте сформулировать урок. Пример: «Ошибка: слишком много работал, пропустив взросление детей. Урок: понял, что время, проведенное с близкими, – главная ценность». Так вы превратите тяжелые камни вины в драгоценные камни мудрости.

Обиды (Чужой багаж в вашем чемодане).

Это самая тяжелая часть груза. Выпишите людей и ситуации, которые до сих пор вызывают в вас горечь. А теперь задайте себе честный вопрос: «Зачем я тащу этот чужой, зачастую забывший обо мне багаж? Не пора ли оставить его здесь?». Мы еще будем подробно говорить о прощении, но первый шаг – просто признать, что этот груз существует.

Благодарности (Легкие и теплые вещи).

Кому или чему вы благодарны за пройденный путь? Людям, которые вас поддерживали, удачным стечениям обстоятельств, даже трудностям, которые сделали вас сильнее. Благодарность – это та самая легкая и практичная одежда, которая согреет вас в любом путешествии.

Проделав эту работу, вы создадите карту своей прошедшей жизни. И вот теперь, с этой картой в руках, мы можем обратиться к науке, чтобы понять, какой же следующий шаг нам предстоит.

Научный подход: Целостность против Отчаяния

Великий психолог Эрик Эриксон выделил восемь стадий развития личности, и последняя из них как раз приходится на зрелый возраст. Ее суть – в конфликте между Целостностью (Integrity) и Отчаянием (Despair).

Целостность – это чувство, которое возникает, когда оглядываешься на свою жизнь и принимаешь ее как единое, осмысленное целое, со всеми взлетами и падениями. Ты говоришь себе: «Да, была радость и боль, успехи и неудачи. Но это была моя жизнь, и я могу принять ее всю целиком». Это состояние гармонии и мудрости.

Отчаяние – это противоположное чувство. Горькое сожаление о упущенных возможностях, о неправильно прожитых годах, обида на себя и других. Человек, оказавшийся в плену отчаяния, чувствует, что время ушло, а начать все заново уже невозможно.

Ваш «Эмоциональный инвентарь» – это и есть практический инструмент для достижения Целостности. Анализируя достижения и ошибки, вы не отрицаете трудности, а включаете их в общую картину как важную часть пути. Работая с обидами и благодарностями, вы переводите фокус с внешних обвинений на внутреннее примирение.

Вывод: Облегченный багаж

Итак, результат нашей сегодняшней работы – не в том, чтобы найти виноватых или объявить свою жизнь идеальной. Результат – в принятии.

Принять свое прошлое – значит облегчить багаж для будущего пути.

Оставив на перроне вокзала груз невысказанных обид и бесплодных сожалений, вы сможете сесть в новый поезд налегке. В вашем багаже останутся только сокровища – опыт, мудрость, благодарность и несколько дорожных историй, которые придают жизни шарм.

Следующая глава будет о том, как управлять самым ценным ресурсом, который у вас теперь есть, – временем. Но для этого нам нужно было освободить для него место. Вы это сделали. И я вами горжусь.

И я ваш спутник в этом путешествии, Максим.

P.S. В вашем рабочем дневнике к этой главе напишите всего одну фразу: «Я благодарен себе за то, что прошел этот путь, и разрешаю себе идти дальше налегке».