Читать книгу Беременность после потери: Как справиться с чувствами и снова решиться стать родителями - - Страница 8

Что же мы можем сделать для себя? Как помочь себе пройти через такое тяжелое испытание, как потеря ребенка?

Слушать себя

Как и наши близкие, которые часто не знают, как нас поддержать, мы можем не знать этого сами. Нет готовых алгоритмов, нет системы реабилитации, нет даже информации, как правильно и как можно.

Постарайтесь ответить себе на вопрос: чего бы мне хотелось? Как мне будет безопаснее сейчас? Чем раньше вы зададите себе этот вопрос, тем лучше. Оптимальное время – сразу после выписки из стационара, если была госпитализация.

• Как я хочу (могу) проводить время?

• Что я хочу (могу) делать?

• Кого я хотела бы видеть рядом со мной в эти дни (недели)?

• Где я хочу находиться?

Вы можете дать один ответ на каждый вопрос или придумать несколько вариантов.

Не старайтесь дать «правильные» ответы – их не существует.

Растерянные, переживающие утрату родители порой недооценивают собственные потребности. Услышав от близких, что «надо обязательно отвлечься, поехать в путешествие», они следуют этому совету, когда на самом деле хотели бы остаться вдвоем дома. Или, наоборот, женщина хочет побыстрее выйти на работу и отвлечься, а все советуют взять больничный и «отсидеться дома».

Ответив на эти вопросы, в первую очередь для самих себя, вы получите небольшую опору, план первых шагов после потери.

Сформулировать ответ на вопрос о детях

От вопроса «А у вас есть дети?» мама и папа ушедшего малыша зачастую впадают в ступор. Как отвечать? Считается ли умерший ребенок?

Отвечайте так, как вам хочется. Для кого-то единственный возможный ответ: «У меня столько-то детей, один из них не с нами / умер / стал ангелом». Кто-то, напротив, совсем не склонен делиться самым сокровенным с посторонними людьми. Тогда можно ответить, что детей нет, или упомянуть только о живых детях, вспомнив об ушедшем малыше про себя. Это не предательство памяти о ребенке, как может показаться некоторым (и как чувствуют некоторые мамы), это право каждой семьи на личное пространство. Главное, что вы помните и любите своего малыша.

«Что случилось?», «А где же ваш ребенок?» и даже просто «Поздравляем!» – такие слова могут услышать мама и папа после потери малыша. Конечно, люди интересуются из лучших побуждений или просто по незнанию (чаще это слышат мамы, потерявшие детей на больших сроках, так как уже был виден живот и беременность была очевидна для всех). Тут то же самое: вы не обязаны отвечать на эти вопросы, тем более подробно! Потеря ребенка – горе только семьи, и никто больше не вправе требовать, чтобы вы рассказывали о произошедшем.

Можно подготовить короткий ответ, чтобы подобные расспросы не застали вас врасплох. Например: «Мой ребенок умер, пожалуйста, не задавайте вопросов». Или даже написать эту фразу в заметках телефона и показывать в ответ. Это актуально для тех, кому сложно даже произнести подобные слова вслух.

Найти свой способ попрощаться

Когда случается потеря ребенка, многие родители задаются вопросом: стоит ли прощаться с малышом? Смотреть на него, хоронить, оставлять что-нибудь на память.

Не существует универсального ответа. Не все могут сразу после потери найти в себе силы на прощание. А если срок беременности был небольшой, то это может быть просто невозможно. Тем не менее рано или поздно желание совершить ритуал в память о малыше может возникнуть.

Чтобы попрощаться, нужно встретиться.

Так работает наша психика: чтобы отпустить, нужно выразить это «прощай», словами или действиями. Во всех странах и религиях существуют ритуалы прощания с ушедшими людьми, и можно сказать, что это нужно не тем, кто ушел, а тем, кто остался. Так и в случае перинатальной потери мы можем попрощаться, каждый по-своему.

Для прощания есть фразы-подсказки, на которые вы можете опираться, вне зависимости от того, сколько прошло времени с потери.

Я люблю тебя

Прости меня

Я прощаю тебя

Я буду помнить тебя