Читать книгу Когда молчание кричит. Путь от тени абьюза к собственной силе - - Страница 4

В каждом из нас существует внутренний голос, который пытается обратить наше внимание на те моменты, когда что-то не так. Мы ощущаем дискомфорт, но пытаемся не замечать его. Мы слышим этот тихий шепот на заднем плане сознания, который подсказывает, что, возможно, мы не на своем месте, но решаем игнорировать его. Вначале мы не понимаем, что происходящее с нами – это уже не просто временная сложность, а серьезная проблема. И вот однажды, на пороге важного осознания, мы сталкиваемся с тем, что вся наша жизнь оказывается в тени неразрешенной боли, что нам пришлось пройти через множество невидимых ран, прежде чем осознать, что они действительно существуют. Этот процесс осознания начинается не сразу. Он развивается постепенно, как тихий поток, который скрыто подмывает плотину, пока однажды не происходит прорыв. И это осознание, что мы в отношениях с кем-то, кто нас разрушает, не приходит одним шагом. Это сложный и многоэтапный процесс, который начинается с первых признаков того, что что-то не так, но только постепенно мы начинаем понимать всю полноту ситуации. Это как если бы в начале, когда нас еще не сильно ранили, мы ощущали лишь легкую боль или дискомфорт, но продолжали жить, как ни в чем не бывало. Очень часто этот первый шаг к осознанию проблемы сопровождается чувством растерянности. Мы начинаем сомневаться в себе, в своих ощущениях, в своих восприятиях. Мы пытаемся найти оправдание или объяснение происходящему, потому что противоречие с тем, что происходит, слишком велико. Это может быть как в отношениях с партнером, так и в отношениях с коллегами или родными. Человек, находящийся в абьюзивных отношениях, часто ощущает себя в замкнутом круге: с одной стороны, все кажется нормальным, с другой – чувство подавленности и боли не исчезает. Мы начинаем думать: «Это, наверное, я не так воспринимаю», «Наверное, это просто случайность», «Он не мог меня обидеть специально», «Всё будет хорошо, если я что-то изменю в себе». В такие моменты мы пытаемся искать оправдания не только для других, но и для себя. В каком-то смысле, мы сами становимся абьюзерами по отношению к себе, оправдывая, скрывая и игнорируя реальные проблемы, которые накапливаются день за днем. Вместо того чтобы внимательно прислушаться к себе, мы продолжаем разгадывать и объяснять чужое поведение. Почему? Потому что это легче, чем признаться себе в том, что нас кто-то разрушает. Это легче, чем осознать, что в тех отношениях, которые кажутся нам спасением, на самом деле мы утопаем. Один из самых опасных аспектов на пути к осознанию проблемы – это игнорирование своих собственных эмоций. Мы знаем, что испытываем тревогу, что ощущаем боль, но почему-то стараемся не обращать на это внимания. Мы можем сказать себе, что все будет хорошо, что это просто неудачный период, что скоро всё наладится. И если кто-то пытается поговорить с нами, предложить помощь, мы можем отмахнуться, думая: «Это мои проблемы, я сам разберусь». В этом процессе очень важно начать слушать свои чувства, не отмахиваться от них, не пытаться уменьшить их значение. Это и есть первый шаг – признать, что то, что происходит, действительно важно, что наши чувства имеют значение и что они заслуживают внимания. Очень часто мы, в особенности если выросли в окружении, где эмоциональная боль не признавалась или игнорировалась, не умеем чувствовать, что нам плохо. Это как если бы наши собственные эмоции были приглушены, как будто мы научились жить в постоянном стрессе и боли, не замечая этого. Нам говорят, что «все так живут», «все проходят через это», и мы привыкли терпеть, игнорировать, преодолевать. Это может продолжаться годами, пока однажды не приходит момент, когда мы сталкиваемся с полной невозможностью продолжать жить так, как раньше. Переломный момент, когда начинают распознавать проблему, часто приходит, когда эмоциональный стресс достигает своего пика. Это может быть ситуация, когда мы переживаем серьезный кризис в отношениях, теряем работу или сталкиваемся с глубокой личной утратой. Мы вдруг осознаем, что мы не в силах справиться с этим сами. Мы понимаем, что наша жизнь начинает выходить из-под контроля, и нам нужно что-то менять. Это осознание может быть болезненным, но в нем заложен момент истины – момент, когда мы решаем, что не можем продолжать жить в токсичной среде, скрываясь от себя и окружающих. Эта боль осознания, осознания того, что в вашей жизни есть проблемы, которые требуют внимания, может быть очень мощной и шокирующей. Она может вызвать у вас чувство стыда, стеснения, разочарования, что вы не заметили этого раньше. Но важно понять, что признание проблемы – это не слабость, а огромная сила. Это первый и самый важный шаг к изменениям, к освобождению от ситуации, которая вас разрушает. Признание боли, признание своего страха, признание того, что вам нужно что-то делать, – это момент, когда вы начинаете возвращать контроль над своей жизнью. Первые шаги к осознанию проблемы часто сопровождаются сомнениями. Мы начинаем переживать, что, возможно, слишком поздно осознали, что уже слишком много времени прошло, что уже ничего не изменить. Но важно помнить, что осознание – это всегда начало пути. Путь к восстановлению начинается с того, что мы перестаем игнорировать свою боль и начинаем искать решения. Это процесс не быстр, но каждый шаг на этом пути – это шаг к освобождению. Важно позволить себе ошибаться, быть уязвимым, быть честным с собой. Это первый момент в вашей личной трансформации, когда вы позволяете себе быть тем, кто вы есть на самом деле, и признаете, что заслуживаете лучшего. Задайте себе вопрос: «Что я чувствую? Что я хочу?». Позвольте себе признаться в этом, пусть даже это будет сложно и страшно. Ведь только через осознание можно начать действовать, только приняв свою боль и свои чувства, мы можем измениться. И хотя путь будет долгим, каждый шаг будет делать вас сильнее. Осознание проблемы – это не конец, а начало новой жизни, жизни, где вы в центре, где ваши чувства важны, где ваша боль имеет значение. И пусть этот путь будет трудным, он обязательно приведет вас к освобождению, к возможности стать тем человеком, которым вы всегда хотели быть.