Читать книгу Когда любовь обессильвает. Освобождение из рук привычного абьюза - - Страница 4

Как часто мы слышим фразу: «Ты сам виноват в том, что чувствуешь» или «Не воспринимай это так близко к сердцу». Такие слова могут звучать как поддержка, но на самом деле они становятся частью психологической ловушки, из которой очень трудно выбраться. Этот момент – как невидимая нить, которая привязывает человека к отношению, заставляет его сомневаться в своем восприятии, в своих чувствах и действиях. Так начинается процесс газлайтинга – психического насилия, которое настолько тонко и проницательно, что жертва даже не понимает, что её сознание постепенно перестает отличать правду от вымысла. Ольга, героиня нашей истории, оказалась в таких отношениях почти случайно. Она не сразу заметила, как мужчина, с которым она начала встречаться, стал менять её восприятие мира. В первые месяцы её жизнь казалась наполненной заботой и вниманием, что было, безусловно, приятно. Но постепенно начали проявляться странные вещи. Он говорил, что её друзья слишком навязчивы, и что она должна больше времени проводить с ним. Он высказывал недовольство по поводу её работы, её увлечений, её интересов – всё это с примесью заботы: «Я беспокоюсь, что ты можешь быть не в той среде». Она пыталась понять, что с ним не так, но, кажется, он всегда находил логические объяснения. Всё началось с маленьких комментариев, которые вначале казались совершенно нормальными. «Ты опять сделала это, хотя я просил тебя не делать», – говорил он, когда она сделала что-то не так, как ему хотелось. Она оправдывалась, что не заметила или не учла его пожелания. «Ты просто не понимаешь, тебе нужно быть внимательнее», – всегда следовало в ответ. Сначала Ольга думала, что он просто волнуется, что переживает. В конце концов, он же её любил, не так ли? Но такие фразы постепенно стали разрушать её уверенность в себе. Проблема началась тогда, когда она начала сомневаться в себе, в своих действиях, в своей правоте. Он постоянно повторял, что «ты слишком много думаешь», «ты слишком переживаешь» или «ты всегда преувеличиваешь». Как-то раз, когда Ольга пожаловалась, что ей неприятно то, как он разговаривает с ней на людях, он ответил: «Ты просто слишком обидчива. Разве тебе не стыдно, что ты даже не можешь нормально воспринимать мои слова?» Это был момент, когда Ольга впервые почувствовала, как её восприятие начинает размываться. Она начинала сомневаться в своих чувствах, и, чем больше она оправдывалась, тем глубже погружалась в психологическую ловушку. Эти манипуляции стали закономерностью. Каждый раз, когда она что-то говорила или делала, он начинал критиковать её реакции. Постепенно она все чаще оказывалась в ситуации, когда уже не могла понять, где заканчивается её восприятие реальности и где начинается то, что он ей навязывал. Всё больше и больше она поглощалась его мнением, его объяснениями. В какой-то момент Ольга почувствовала себя потерянной, а чувство вины, которое она ощущала за каждое незначительное нарушение его пожеланий, стало доминировать в её жизни. Так работает газлайтинг – манипуляция, которая постепенно заставляет человека сомневаться в своих восприятиях, своих мыслях и чувствах. Это психическое насилие не оставляет следов на теле, но оно разрушает человека изнутри, в самых глубоких уголках его души. Жертва начинает верить, что она сама во всем виновата, что её восприятие реальности ошибочно. Когда Ольга задавала себе вопрос, не перестает ли она терять себя, он всегда давал ей ответ: «Ты всегда всё усложняешь, это не так уж важно». Не менее важным элементом психологической ловушки является создание вины. Абьюзер начинает приписывать жертве «неспособность понять» его, его идеи, его действия. Он заставляет её верить, что она не достойна любви или понимания, что её чувства и переживания – это нечто ненормальное. Жертва, раз за разом чувствуя себя виноватой, начинает испытывать ещё большее беспокойство, что её реакции не соответствуют нормам. И чем больше она переживает из-за того, что «не оправдала ожиданий», тем меньше остаётся её собственной личности. Пример Ольги – это далеко не уникальная ситуация. Многие люди сталкиваются с подобной психологической ловушкой, не понимая, что они на самом деле становятся жертвами манипуляций. Ловушка психического насилия настоятельно навязывает жертве ложное восприятие, при котором жертва сама становится своим врагом. Она начинает верить, что её чувства ошибочны, а её восприятие мира – неадекватно. Когда она начинает сомневаться в своих чувствах и действиях, она попадает в ещё более глубокую зависимость от абьюзера. Такие манипуляции, как газлайтинг, могут иметь разрушительные последствия для психики человека. Постоянное воздействие на восприятие реальности приводит к тому, что человек перестает понимать, где заканчивается его внутренний мир и начинается чуждое ему влияние. Он становится слепым к собственным чувствам, теряет ориентиры в жизни, а самоощущение начинает расплываться. В конечном итоге, эти психологические ловушки не только нарушают внутреннюю гармонию, но и лишают человека способности принимать решения. Они делают его зависимым от мнения другого человека, заставляя его действовать по его указаниям, а не по собственному выбору. Важно понимать, что выйти из этой ловушки возможно, но для этого нужно научиться доверять своим чувствам, своим восприятиям и своим решениям. Только когда человек начнёт вновь прислушиваться к себе, он сможет вырваться из плена манипуляций и вернуть контроль над своей жизнью.