Читать книгу Наше здоровье - - Страница 4

Триада здоровья, магия числа «три», просто три. Я не стал придумывать «маркетинговое» название. Называть можно как угодно, но главное – запомнить эту систему.

Перед вами три взаимосвязанных принципа, три кита, на которых держится здоровье. Они не работают по отдельности – только вместе.

Число три имеет сакральное значение во многих культурах и традициях, так будет проще запомнить эту троицу:

В христианстве – это Отец, Сын и Святой Дух.

В древнеегипетской мифологии – триады богов (Осирис-Исида-Гор, Атум-Шу-Тефнут).

В философии – триединство Неба, Земли и Человека.

Даже в повседневной жизни – три попытки ввести правильный PIN-код банковской карты.

Символ триады – треугольник – одна из самых устойчивых геометрических фигур. И точно так же устойчивой должна быть ваша система здоровья.

Запомните: нельзя сосредоточиться только на одном элементе, пренебрегая другими. Это как пытаться сидеть на табурете с двумя ножками – рано или поздно вы упадете.

Три столпа нашего здоровья:

АКТИВНОСТЬ – наше естественное состояние, основа, то, с чего всё начинается.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ – искусство отдыхать правильно, чтобы работа над собой была чем-то приятным, то, без чего первый пункт будет невозможен.

САМОКОНТРОЛЬ – внутренний диалог, который ведёт к успеху и возвращает нас, если мы сбились с пути. То, без чего первые два пункта наш мозг будет стараться обойти стороной.

Как мне хотелось, чтобы нам не пришлось думать об этих трёх вещах, но, видимо, таковы правила в этой игре. Многие люди интуитивно следуют этим правилам. Каким-то образом с детства у них получилось следовать режиму сна и отдыха, они любят активный отдых, и в голове всё стабильно. Но мне так не повезло, в один момент я почувствовал, что надо себя перенастроить, чтобы нормально себя чувствовать. Но скажу вам, что это не так уж и сложно. Если бы этому учили в школе, то для нас это было бы так же легко, как почистить зубы. Но жизнь устроена так, что пока петух не клюнет, с места мы не сдвинемся. Конечно, все эти советы в тех или иных образах встречаются в жизни. Все мы помним, что зарядка и физкультура – это хорошо, ну и дальше уже всякие крайности типа «пейте, дети, молоко – будете здоровы». Я попробовал многое: и веганство, и сыроедение, и голод, и разные йоги, и кроссфиты, и бегал по 10 км в день, и пришёл к тому, что все эти вещи слишком радикальны и не обязательны. Но из каждого метода можно взять лучшее и создать свой собственный распорядок и баланс. Вкратце, всё, что нужно человеку для здоровья, – это высыпаться, регулярная умеренная физнагрузка и осознанное питание без перебора с вредными продуктами так же, как и с правильными продуктами, и самое главное – это регулярность и режим.

Далее – подробно о каждой из трёх частей нашей триады здоровья.