Читать книгу Наше здоровье - - Страница 5

Жизнь – это движение. Буквально.

Оглянитесь вокруг: вся Вселенная находится в постоянном движении. Галактики вращаются, планеты движутся по своим орбитам, ветер гуляет по улицам, соки циркулируют по стволам деревьев, а глубоко под землей течет раскаленная лава.

Наше тело – часть этой Вселенной, и оно создано для движения. Но что значит «двигаться» в современном мире?

Мы просыпаемся, чистим зубы, готовим завтрак, идем на работу или учебу – технически, мы двигаемся. Но достаточно ли этого? В детстве, когда мы только учимся жить и наш организм растет, нам может быть этого достаточно. Но дальше не получится игнорировать факт, что нам необходима порция активности каждый день. «Взрослая городская жизнь» зачастую обездвиживает нас, да ещё и накидывает стресса, а времени всегда мало. Как результат, наше тело слабеет, ему тяжелее справляться с сюрпризами в виде инфекций и дополнительными нагрузками в виде работы и, например, воспитания детей.

Невидимые жертвы сидячего образа жизни

Большинство людей даже не подозревают, как сильно страдает их тело от недостатка разнообразной активности. Когда мы подолгу сидим (за компьютером, в машине, перед телевизором), одни мышцы постоянно перенапрягаются, а другие – практически не работают, постепенно атрофируются.

Это минимальный список последствий отсутствия регулярной полезной нагрузки:

Передняя зубчатая мышца

Где: охватывает верхние ребра

Проблемы: слабость приводит к затруднениям при поднятии рук

Почему страдает: мы редко поднимаем руки в повседневной жизни

Мышцы тазового дна

За что отвечают: поддерживают органы малого таза

Последствия слабости: недержание мочи, хронические тазовые боли

Группа риска: офисные работники, водители