Читать книгу Успокойся, ты не сломана! - - Страница 2

– А можно я спрошу?.. Только вы не смейтесь… У меня вот месячные всегда были «грязными». Это же… плохо, да? Я боюсь, что «там» что-то не так.

Так говорят многие. Вслух. Шепотом. Иногда – вообще не говорят.

Иногда им 15, иногда 45. Иногда это первый цикл, иногда – последние месячные перед климаксом.

Но чувство стыда – стабильно.

* Комментарий врача

Стыд – не гормон. Его не производят яичники.

Это культурная «настройка», передаваемая из поколения в поколение.

Но ее можно отключить.

С чего началась «стыдная история»?

Исторически менструация считалась чем-то «нечистым».

В разных культурах женщинам запрещалось:

× прикасаться к еде;

× входить в храмы;

× трогать младенцев и мужчин.

Добавь сюда школьные анекдоты, рекламу с голубой жидкостью и родительское: «Об этом не говорят» – и вот она, культурная травма.

Прокладка как секрет

Девочек учат:

– «не высовывайся»;

– «спрячь прокладку»;

– «не говори о месячных».

А потом удивляются, почему женщина:

– боится пойти к врачу;

– молчит о боли;

– считает мучения нормой.

× Менструация – это НЕ:

– позор;

– слабость;

– кара природы;

– «женская грязь»;

– повод к самоограничению.

✓ Менструация – это:

– физиология;

– показатель гормонального здоровья;

– нормальный этап цикла;

– тема для спокойного разговора с дочерью, партнером, врачом.

★ Совет от врача

Если ты чувствуешь стыд, когда покупаешь прокладки, – знай: ты не одна.

Но ты можешь быть первой в роду, кто это изменит.

Сначала – в себе. Потом – в семье. Потом – в мире.

Твое тело – не источник стыда

Менструация не делает тебя:

– «менее чистой»;

– «менее желанной»;

– «менее продуктивной».

Ты не обязана:

× замалчивать боль;

× терпеть неудобства;

× стыдиться запаха крови;

× прятаться от мира.

А если месячные мучают:

– больно;

– обильно;

– выбивают из жизни.

Это не «ты слабая». Это сигнал.

Твое тело просит помощи и имеет на это право.

★ Совет от врача

Если каждый месяц ты страдаешь, но молчишь – ты не экономишь чужое время.

Ты расходуешь свою жизнь.

Просить помощи – не стыдно. Стыдно – не жить полноценно.

* Разговор, который должен был случиться в 13 лет:

– месячные – это не наказание;

– это не проклятие;

– это не «женская доля».

Это биология.

И да, ты можешь быть:

– красивой;

– сильной;

– раздраженной;

– в растянутых штанах;

– и при этом в порядке.

!Итог:

Менструация – это не причина чувствовать вину, стыд или неловкость.

Если она мучит – это вопрос гинекологии, а не морали.

Если все спокойно – ты не обязана скрываться или просить прощения за естественность.

✓ Ты не «во время». Ты в себе.

И это – прекрасно.

? Интерактив: «А что ты чувствовала в 13 лет?»

Попробуй вспомнить свой первый цикл.

Кто был рядом? Что ты подумала? Что тебе сказали?

✎ Запиши на следующей странице свои ощущения.

Не «как было правильно», а как было на самом деле.

Это важно. Это твоя история.

□ Пустая страница

(Оставляю пустую страницу для заметок читательницы.)

? Интерактив: «Мой менструальный ритм – это про меня?»

Шаг 1. Отметь, что ты замечала за последние 3 цикла:

• месячные приходят нерегулярно (скачут);

• менструации болезненные;

• меняешь прокладку чаще, чем раз в 2 часа;

• есть межменструальные кровотечения;

• настроение резко меняется перед месячными;

• вес «гуляет» без причины;

• цикл стал нестабильным после 35 лет.

Шаг 2. Подумай:

1. Было ли это часто?

2. Насколько мешало (по шкале от 0 до 3)?

! Если ≥3 симптома мешают тебе жить или ты замечаешь изменения – это не «особенность», а возможность заняться собой.

✎ Запиши:

1. Как бы ты описала свой цикл в трех словах? 2. Что в нем тебя радует?

3. Что настораживает или беспокоит?

□ Пустая страница

(Оставляем пустую страницу для заметок читательницы.)