Читать книгу Когда я – зеркало. Как тебя ломают, пока ты веришь, что это ты - - Страница 3

Газлайтинг – это один из самых изощрённых и разрушительных видов манипуляций, который используется для того, чтобы убедить человека в том, что его восприятие реальности и здравый смысл ошибочны. Название этого феномена происходит от фильма «Газовый свет» 1944 года, в котором муж пытался убедить свою жену, что она сходит с ума, манипулируя её восприятием окружающего мира. Он постепенно изменял элементы её реальности, заставляя её сомневаться в собственных ощущениях и воспоминаниях. И именно этот психологический механизм, скрытая манипуляция сознанием, лежит в основе газлайтинга, который может разрушать личность и самооценку человека, не оставляя внешних следов. Основная цель газлайтинга – поставить под сомнение восприятие жертвы, её память и способность воспринимать действительность. Газлайтер, как правило, действует постепенно, незаметно, и вначале его действия могут показаться безобидными. Он может легко начать с мелких деталей, таких как утверждения «Ты что, этого не помнишь?» или «Ты всё придумал(а), этого не было». Постепенно жертва начинает сомневаться в собственных ощущениях, а затем и в своей адекватности. Это мягкая, но коварная атака на психику, которая лишает человека уверенности в себе и даёт абьюзеру полный контроль над его внутренним миром. Очень часто газлайтинг использует любимые методы манипуляции, такие как отрицание фактов. Когда жертва утверждает, что что-то произошло, или напоминает партнёру о каких-то событиях, тот начинает уверять её, что она ошибается. Важно понимать, что это не просто ошибка, а осознанная попытка изменить восприятие реальности. Газлайтер может активно утверждать, что вы всё преувеличиваете, что ваши воспоминания и чувства – это «перекос в восприятии», что на самом деле всё было не так, как вы помните. В процессе такого воздействия человек начинает воспринимать свои собственные переживания как неправильные, становится сомнительным и растерянным. В этом состоянии он всё больше зависит от мнения и утверждений газлайтера. Газлайтинг может быть незаметным на протяжении длительного времени. Человек, подвергшийся такому воздействию, может не сразу осознать, что он стал жертвой манипуляций. Вначале он может оправдывать странное поведение партнёра, думая, что это просто его характер или какие-то личные проблемы. В таких ситуациях жертва всё больше начинает полагаться на мнение своего партнёра, игнорируя собственные чувства и ощущения. Она начинает верить, что её переживания не имеют значения, что её восприятие мира и собственные эмоции не стоят ничего. С течением времени, в результате газлайтинга, у человека развивается серьёзное внутреннее недовольство собой. Он начинает сомневаться в своих суждениях, в своей логике, в своей правоте. Он может даже начать чувствовать себя неадекватным, даже если объективно его переживания имели право на существование. Постоянное убеждение, что ты ошибаешься, что твои чувства – это плод воображения, приводит к полной потере уверенности в себе и своей самооценке. Кроме того, газлайтинг часто сопряжён с эмоциональным насилием. Абьюзер может нагнетать атмосферу страха, неуверенности и тревоги. Постоянное преуменьшение значимости переживаний жертвы, игнорирование её чувств, превращение её эмоций в «мелкие проблемы» – всё это создаёт замкнутый круг, из которого трудно выбраться. И чем дольше человек находится в таких отношениях, тем сложнее ему выйти из них, поскольку он всё больше зависит от мнения своего партнёра и сомневается в своей собственной реальности. Важно понимать, что газлайтинг – это не просто абстрактная концепция, это реальная угроза для психического здоровья. Он может разрушать личность человека, заставлять его терять связь с реальностью, делать его уязвимым для дальнейших манипуляций. Когда ты начинаешь сомневаться в своих чувствах и воспоминаниях, тебе становится трудно различать правду от лжи, что делает тебя особенно уязвимым для других видов абьюза. Только осознавая, что ты подвергаешься газлайтингу, можно начать бороться с этим. Один из первых шагов к освобождению – это признание проблемы. Нужно понять, что твои переживания и чувства имеют значение, что твоя реальность – это не вымысел, а важная часть твоей жизни, которая заслуживает уважения. Осознание того, что ты не один, что многие люди сталкиваются с подобными манипуляциями, даёт силы для того, чтобы начать выстраивать свою собственную правду и защищать себя от дальнейших манипуляций. Газлайтинг – это процесс, который постепенно разрушает психику. Он действует медленно, незаметно, и часто только спустя время человек осознаёт, насколько глубоко были нарушены его границы и восприятие реальности. Это насилие, которое не оставляет физических следов, но оставляет глубокие раны на душе.