Читать книгу Когда я – зеркало. Как тебя ломают, пока ты веришь, что это ты - - Страница 6

Мозговой контроль – это не просто манипуляция, это целенаправленное разрушение того, как вы воспринимаете себя, окружающий мир и другие люди. Это инструмент, который используется абьюзерами для того, чтобы не просто добиться подчинения, а изменить вашу реальность, ваш внутренний мир, так чтобы вы стали зависимы от мнения другого человека. В отличие от прямой агрессии или насилия, мозговой контроль может быть крайне незаметным, растянутым во времени, но его последствия могут быть разрушительными. Абьюзер действует не как открытый агрессор, он работает с вашими чувствами, сомнениями и убеждениями, так, что вы начинаете сомневаться в себе, в своих действиях и восприятии того, что происходит вокруг вас. В самом начале этого процесса жертва чувствует себя в состоянии неопределенности. Всё начинается с малых сомнений. Абьюзер может подсказать, что ваши воспоминания не совсем верны, что то, что вы видите и слышите, на самом деле не так. Он может манипулировать фактами, запутывать вас в словах, заставлять терять уверенность в том, что с вами всё в порядке. Сперва это могут быть мелкие вещи: абьюзер говорит, что вы не так поняли ситуацию, или что на самом деле не было того, о чём вы так ярко вспоминаете. Важно понимать, что это не просто случайные фразы, это элементы стратегии, которая постепенно приводит к полному разрыву с реальностью. Вместо того чтобы доверять себе и своим ощущениям, вы начинаете доверять ему. Именно абьюзер становится тем, кто определяет, что правильно, а что – нет. С каждым новым шагом, каждый день, вы начинаете чувствовать себя всё более сбитым с толку. Он может осуждать ваши решения, заставлять вас сомневаться в собственных чувствах и желаниях, даже в самых простых аспектах жизни. Например, он может обвинить вас в том, что вы слишком эмоциональны, и, возможно, даже начать сравнивать вас с другими людьми, которые, по его мнению, поступают более «разумно» или «взросло». Это создает ложное впечатление, что вы не соответствуете нормам, что ваша эмоциальность – это ваша слабость, и вы начинаете скрывать свои чувства, боитесь, что они будут неправильно поняты. Этот процесс не прекращается, он усиливается, и в какой-то момент вы не можете уже отличить свои реальные переживания от того, что вам сказали и во что вам внушили верить. Мозговой контроль часто усиливается через так называемую «газлайтинг»-тактику, когда человек целенаправленно заставляет вас сомневаться в своей памяти, восприятии реальности. Это может проявляться в том, что абьюзер упорно отрицает события, которые вы запомнили или пережили. Например, если вы обсуждаете случившийся конфликт, он может утверждать, что этого не было, что ваши переживания – это только плод вашего воображения. В таких ситуациях вы начинаете чувствовать себя беззащитным и бессильным, поскольку оказывается, что всё, что вы переживали, не имеет значения, потому что в его восприятии это просто не произошло. Все ваши мысли начинают подвергаться сомнению, и вы больше не доверяете своему внутреннему голосу. Длительный процесс мозгового контроля – это изнуряющая борьба с собой. Когда вы находитесь в этих отношениях, вам становится всё сложнее доверять себе и своим выводам. Вы начинаете смотреть на себя через призму его взглядов. Если абьюзер скажет, что вы недостаточно хороши, вы начнете верить в это. Если он утверждает, что вы недостаточно умны или что ваши чувства не имеют значения, вы примете это как факт. С каждым днём ваше восприятие себя становится всё более негативным. В какой-то момент вы не способны вспомнить, каким человеком были до того, как все эти манипуляции начали влиять на вашу психику. Это процесс постепенного разрушения самооценки, которое происходит так незаметно, что вы не сразу осознаете, что уже находитесь в плену у чужой воли. Одним из наиболее опасных моментов является тот, когда мозговой контроль начинает сказываться на вашей самооценке и уверенности в собственных силах. Это не просто заставляет вас сомневаться в своих мыслях, но и угрожает вашей способности принимать решения, действовать, доверять себе. Абьюзер может начать управлять каждым шагом вашей жизни: что есть, с кем встречаться, что покупать и как реагировать на внешние события. В результате вы становитесь полностью зависимы от его мнения, от его одобрения. Появляется ощущение, что если он не одобрит ваши действия, то все будет катастрофой. Постепенно вы перестаёте быть собой, а становитесь отражением того, что он ожидает от вас. Мозговой контроль – это не просто психологическое насилие, это разрушение самой основы вашего внутреннего мира. Когда вы не можете доверять себе, когда каждая мысль подвергается сомнению, вы теряете свою независимость. С каждой манипуляцией вы становитесь более зависимым от другого человека, а ваша реальность становится тем, что он решит. Вы теряете контроль над собой, и это делает вас уязвимым для дальнейших манипуляций. Чтобы выйти из этого круга, важно осознать, что происходит, и начать восстанавливать свою собственную идентичность. Это трудный процесс, который требует времени, поддержки и решимости. Необходимо научиться заново доверять себе, своим чувствам и восприятию. Это сложный и долгий путь, но только он приведет вас к свободе – свободе от чужого контроля, от разрушительных манипуляций, от состояния, в котором вам говорили, что вы не можете быть собой.