Автор книги: id книги: 3556512ПравообладателямОценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0249 руб.(3,18$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2025Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Эта книга – ваш первый шаг к внутренним переменам.
Она создана как практическое и вдохновляющее руководство, которое поможет вам мягко и осознанно вернуть контакт с собой, укрепить внутреннюю опору и начать меняться без давления и гонки.
Вы узнаете, как устроена психология изменений, почему привычки формируют нашу жизнь сильнее, чем сила воли, и как развивать эмоциональный интеллект, чтобы лучше понимать себя и других. Вы научитесь выстраивать личные границы без чувства вины, общаться зрелым и спокойным языком, восстанавливать внутренние ресурсы без выгорания и выстраивать свои цели так, чтобы они вдохновляли, а не выжимали силы.
Каждая глава содержит простые и действенные упражнения, которые можно выполнять сразу, не откладывая на потом. Эти практики не требуют специальных условий или долгих часов занятий – они встроены в реальную жизнь и подходят для любого темпа.
Оглавление
Группа авторов. Саморазвитие
Введение
Глава 1. Психология изменений: почему перемены даются непросто и как их начать
Глава 2. Привычки: невидимые нити, которые формируют нашу жизнь
Глава 3. Эмоциональный интеллект: ключ к гармонии с собой и другими
Глава 4. Самоценность и внутренняя опора: фундамент устойчивости
Глава 5. Психология тела и энергия: как эмоции говорят через тело
Глава 6. Личные границы и созависимость: как оставаться собой в отношениях
Глава 7. Здоровое общение и зрелые диалоги: говорить так, чтобы вас слышали
Глава 8. Эмоциональное выгорание и восстановление: как вернуть энергию и вкус к жизни
Глава 9. Цели и осознанное движение к ним: без гонки и самосаботажа
Глава 10. Самопознание и внутренние ориентиры: как возвращаться к себе
Глава 11. Как встроить саморазвитие в повседневную жизнь
Заключение
Приложения
Отрывок из книги
Многие из нас мечтают что-то изменить: научиться спокойнее реагировать на стресс, выстроить здоровые границы, заняться телом, наладить отношения или наконец-то реализовать давние цели. Мы читаем книги, слушаем лекции, вдохновляемся историями других людей… но когда дело доходит до реальных шагов, часто сталкиваемся с сопротивлением.
Кажется, будто внутри нас живут две силы: одна зовёт вперёд, а другая тянет назад. Первая шепчет: «Ты можешь, ты заслуживаешь лучшего», а вторая, тихо и упрямо, отвечает: «Оставь всё как есть. Так привычнее, безопаснее».
.....
Напишите одну сферу жизни, которую вы хотите улучшить.
Сформулируйте одно конкретное, простое действие, которое вы можете сделать уже сегодня. Например: «выйти на короткую прогулку после обеда» или «написать сообщение человеку, с которым хочу наладить контакт».
