Читать книгу Когда ты возвращаешь себе свою силу: женская трансформация без оправданий - - Страница 4

В жизни каждой женщины наступает момент, когда ей нужно научиться говорить «нет». Это может быть трудным шагом, особенно если мы привыкли угождать другим, боимся осуждения или просто не умеем отказывать. С детства нам прививают идею, что быть доброй и услужливой – это правильно, что всегда нужно помогать, всегда быть рядом, даже если на самом деле нет сил или желания. Однако мы забываем одну важную вещь: чтобы быть по-настоящему полезной и поддерживающей, нужно сначала заботиться о себе, а не истощать себя в попытках угодить всем вокруг. Я помню, как одна моя подруга, Юлия, долгое время пыталась угодить всем: коллегам, родителям, друзьям, своему партнеру. Её жизнь была полна встреч, обязательств, забот, но она совершенно забывала о себе. Каждый раз, когда кто-то просил её о помощи, она не могла отказаться, даже если понимала, что её ресурсы на исходе. В какой-то момент её энергия просто иссякла. Она чувствовала, что её жизнь превратилась в череду обязательств, но внутренне она была опустошена. Это касалось и её работы, и личных отношений, и даже семейных дел. Однажды она пришла ко мне, сидела с выражением усталости на лице и сказала: «Я не знаю, как это происходит, но я постоянно говорю «да», а в ответ получаю лишь больше и больше обязанностей. Я не могу больше так жить». Юлия наконец осознала, что она сама позволяла всем этим обязательствам заполнять её жизнь, не задаваясь вопросом, что важно для неё. И вот тут началась настоящая работа – работа с её собственными границами. Для неё отказ был не просто словом, это было признание, что она имеет право ставить себя на первое место. Что она имеет право сказать «нет», даже если кто-то расстроится. И в этом процессе было много трудных моментов, потому что каждое «нет» отозвалось у неё тревогой. Она переживала, что её не поймут, осудят, будут считать «плохой». Но с каждым разом она начала ощущать, как освобождается. Она начала заботиться о себе, строить пространство, которое приносит ей радость и покой, вместо того, чтобы тратить его на других. Границы – это не барьеры, которые мы строим для того, чтобы отгородиться от мира. Это скорее ограждения, которые защищают нашу внутреннюю целостность. Когда мы говорим «нет», мы говорим себе «да». Мы говорим себе, что наши потребности важны. Мы показываем миру, что не готовы жертвовать собой ради удовлетворения чужих ожиданий. И да, это может быть болезненно, потому что в начале пути мы сталкиваемся с множеством недовольных взглядов и комментариев. Но через время, когда мы начинаем практиковать отказ, мы понимаем, что наши «нет» на самом деле освобождают пространство для чего-то более важного. Они открывают путь к истинному самовыражению и личному росту. Порой мы чувствуем вину, когда говорим «нет». Мы переживаем, что подведём других, что они обидятся. Но важно понять, что истинная забота о людях – это не в том, чтобы удовлетворять их все потребности и ждать, что это будет оценено. Настоящая поддержка начинается с уважения к себе. Когда мы умеем уважать свои границы, мы учим окружающих, как с нами нужно взаимодействовать. И это не просто про отказ от лишних просьб, это про признание своей ценности и важности. Я сама прошла через этот процесс. Когда-то мне было страшно сказать «нет». Я беспокойно смотрела на каждого человека, который что-то просил, переживала, что это испортит отношения. Но со временем я поняла, что мои личные границы – это не препятствия для других, а возможность построить с ними здоровые и уважительные отношения. Я начала замечать, как, когда я говорила «нет», я становилась спокойнее, потому что моя жизнь перестала быть просто списком чужих нужд и ожиданий. Я вернула себе право на собственный выбор, и этот выбор стал настоящим источником силы. Неумение ставить границы лишает нас энергии и времени, а умение говорить «нет» дарует нам свободу, позволяя сосредоточиться на том, что важно для нас. Это ключ к нашему внутреннему равновесию и гармонии. Каждое «нет» – это не конец, а начало нового этапа, где мы определяем, что заслуживает нашего внимания и силы. И только так мы можем по-настоящему заботиться о себе и быть в состоянии помочь другим.