Читать книгу Когда ты возвращаешь себе свою силу: женская трансформация без оправданий - - Страница 5

Слушать себя. Это кажется таким простым и очевидным, но на деле многие женщины, и не только женщины, забывают, как это делать. Мы так привыкли к шуму внешнего мира, к голосам других людей, которые говорят нам, что делать и как быть, что часто забываем задать себе простой, но важный вопрос: «Что я хочу?» Когда я работала с одной клиенткой, её история стала для меня настоящим откровением. Оксана была женщиной, которая, казалось бы, имела всё: успешную карьеру, семью, круг друзей. Но её жизнь была словно на автопилоте – она просыпалась, шла на работу, занималась детьми, встречалась с друзьями и снова уходила в повседневную рутину. Внешне у неё всё было «как у всех»: она хорошо выглядела, умела поддерживать разговор, была организованной и всегда готовой помочь другим. Но если спросить её, что она чувствует, что ей нужно, она смотрела в ответ пустым взглядом. Однажды, на сессии, она призналась: «Я давно не чувствую себя живой. Я всё делаю, но мне не нравится то, что я делаю. Я даже не знаю, чего хочу». Этот момент стал поворотным. Оксана осознала, что, несмотря на свою активную жизнь, она вообще не задумывалась о своих собственных потребностях. Она тратила свою энергию на удовлетворение чужих ожиданий, забыв, что её собственные желания важны и должны быть услышаны. Понимание своих потребностей – это не просто умение понять, чего тебе хочется в данный момент. Это гораздо более глубокий процесс, включающий внимание к своему телу, внутренним ощущениям, мыслям и чувствам. Мы, женщины, часто так заняты решением чужих проблем, что забываем про себя. Мы ставим на первое место потребности других людей – детей, мужа, коллег, друзей. Но, в конце концов, мы оказываемся опустошёнными, потому что забыли, что нам нужно. Когда Оксана начала осознавать свои потребности, это был настоящий процесс пробуждения. Первое, что она сделала, – это начала уделять внимание своим ощущениям. Когда она просыпалась утром, она начала спрашивать себя: «Как я себя чувствую?» и «Что мне нужно в этот день?» Она также научилась давать себе время на отдых, хотя раньше считала это роскошью. Постепенно она стала более честной с собой, училась говорить «нет», когда она не могла или не хотела что-то делать. Она начала создавать пространство для себя, где она могла бы быть просто собой, без обязательств и ожиданий. Я также помню, как сама столкнулась с этим процессом. В какой-то момент моей жизни я поняла, что работаю на износ, пытаясь угодить всем и не замечая своих собственных желаний. Я была постоянно устала, и даже когда меня спрашивали, чего я хочу, я не могла ответить. Всё, что я делала, было отголоском чужих требований, а не моего настоящего желания. Это осознание пришло ко мне после одной серьёзной болезни, когда мне пришлось остановиться и задуматься: «Почему я так живу?» Ответ был очевиден: я забыла слушать себя, забыла свои настоящие потребности. Понимание собственных потребностей – это не просто разговор с собой. Это ежедневная практика честности и внимания к своим внутренним ощущениям. Это умение приостановиться в моменте и спросить себя: «Что я сейчас чувствую? Что мне нужно для того, чтобы чувствовать себя счастливой и полной?» Нужно учиться слушать не только свой ум, который говорит о том, что нужно сделать, но и тело, которое говорит о том, как оно себя чувствует. Как только я начала это делать, моя жизнь изменилась. Я научилась не бояться смотреть на свои чувства и желания, даже если они не совпадают с тем, что ожидают от меня другие. Я начала уважать свои границы и разрешать себе быть собой, без оправданий и стеснений. Когда мы понимаем свои потребности, мы становимся более чуткими не только к себе, но и к окружающим. Мы больше не уходим в жертву, не теряем себя, а находим здоровое равновесие. Мы начинаем понимать, что не можем быть полезными другим, если не удовлетворяем свои собственные потребности. И когда мы заботимся о себе, мы становимся лучшими версиями самих себя, готовыми дарить свою любовь, силу и внимание миру. Слушать себя – это значит быть честной с собой. Это ключ к внутреннему благополучию и гармонии. Не забывайте задавать себе этот вопрос: «Что я хочу?» и не бойтесь на него отвечать.