Читать книгу Внутренняя сила моего ребенка. Как помочь детям обрести уверенность и здоровую самооценку - - Страница 5

Вы спросите: «В смысле выбрать? Разве можно выбрать самооценку, какую хочешь?» Да, и можно, и нужно. Всегда важны правильно поставленные цели – этот шаг мы сейчас с вами сделаем.

Обычно люди хотят иметь высокую самооценку. Но такой самооценки не существует. Самооценка бывает завышенная, заниженная и адекватная.

Завышенная самооценка

Человек считает себя лучше других и постоянно требует этого подтверждения от окружающих. Он доминирует, а не сотрудничает – на вершине должен быть только он один. При этом такие люди переоценивают свои таланты и достижения. Мало что из себя представляющий человек раздувает свою значимость до невероятных размеров, а если что-то пойдет не так, всегда найдутся виноватые.

У таких людей не бывает сердечных друзей, потому что даже идея быть с кем-то на равных вызывает у них отвращение. Они должны быть номером 1 – их потребности важней, их мнение самое верное. Они потребители, а не партнеры.

Такие люди неблагодарные. Часто сказать даже простое спасибо – для них подвиг, они про него просто забывают. Принимают все, что им дают другие люди, как само собой разумеющееся. Они не останавливаются и будут брать, пока это возможно.

У них бывают отношения, но никогда не гармоничные, обычно зависимые или созависимые. Самовлюбленные люди ничего не отдают просто так – они получают, пользуются либо отбирают с помощью массы манипулятивных приемов, которыми владеют. И все для того, чтобы удержаться на вершине выдуманной ими пирамиды и сохранить свое хрупкое эго.

Именно к этой категории относятся так называемые нарциссы – самовлюбленные люди, живущие в сознании своей грандиозности и уникальности. Иногда все это достигает болезненных форм, существует даже нарциссическое расстройство личности (НРЛ).

Нарциссическое расстройство личности (narcissistic personality disorder) – это раздутое ощущение собственной значимости, тенденция к преувеличению собственных достоинств, жажда внимания и восторгов, сосредоточенность на фантазиях об успехе, изобилии, власти, уважении или идеальной любви и неадекватные эмоциональные реакции на критику. Также людям с НРЛ присущ эксплуататорский стиль в отношениях, «раздутый» Я-образ, слабая эмпатия.

Как в анекдоте:

– У вас завышена самооценка.

– Вы так говорите, будто это я виноват, что лучше вас.

Нарциссами бывают как мужчины, так и женщины. Матери-нарциссы очень токсичны и так же разрушают личности своих детей, как и отцы-нарциссы.

Уже в подростковом возрасте можно увидеть, сформировалась ли у человека неадекватно завышенная самооценка.

Однако не обманывайтесь – иногда за маской высокомерия и грубости скрывается человек с заниженной самооценкой.

Заниженная самооценка

Если кратко: все лучше меня, мои возможности ничтожны или ограничены. Человек оценивает себя совершенно необъективно, занижая и обесценивая свои способности, личные качества и достижения.

Такие люди убеждены, что их легко разлюбить и бросить, поэтому часто страдают от чувства одиночества или требуют постоянного подтверждения, что еще нужны.

Они не умеют позаботиться о своем психологическом благополучии, например, сказать «нет» или отстоять свое мнение, и бывают чрезмерно внушаемы.

Люди с заниженной самооценкой очень мнительны. Косой взгляд – и вот уже накручивают себя, что их осуждают, они хуже всех, ничего не получается.

Их даже не надо критиковать – они сами прекрасно справляются с этой задачей. Но если критику все-таки слышат, она их сильно ранит и надолго выбивает из колеи.

Люди с заниженной самооценкой бывают очень обидчивыми – так они подавляют свои истинные чувства. Не верят, что их хотят понять, что смогут победить в сложной ситуации.

Но у низкой самооценки есть и другая сторона. Если человек ведет себя агрессивно, напористо, неуважительно, такое поведение иногда приписывают высокой самооценке. На самом деле, часто все бывает с точностью до наоборот – низкая самооценка может проявляться и подобным образом.

Такие люди прячут свою уязвимость за авторитарностью, жесткостью, напором и разными масками. Чрезмерность никогда не бывает здоровой.

Люди с низкой самооценкой, которые намучились от своих трудных переживаний, обычно говорят:

– Уж лучше иметь завышенную самооценку, чем мою!

Но вы видите, что самовлюбленные люди тоже страдают, хоть и прячут свои комплексы за броней превосходства. На том полюсе тоже много одиночества и страхов.

Так что же тогда выбрать?

Адекватная самооценка

Если мы нарисуем шкалу, где на одном полюсе завышенная самооценка, а на другом – заниженная, то адекватная будет где-то посередине. И что нам важно понимать – она подвижна и не зафиксирована на одном месте.

Когда я рассказала об этом на своем ТГ-канале, несколько подписчиц написали:

– Как интересно, я не знала! Всегда считала, что уверенные в себе люди никогда не сомневаются и знают, что делать.

Действительно, многим кажется, что уверенные в себе люди не испытывают неприятных эмоций, бесстрашны и всегда уверены в своих решениях.

На самом деле нет. Люди с адекватной самооценкой тоже испытывают сомнения и страхи, например, перед большой задачей. Они могут чувствовать себя неуверенно. Но, в отличие от людей с проблемной самооценкой, задача их не парализует, они умеют так себя поддержать, что довольно скоро обретают равновесие и уже рады проявиться.

Одна из важных черт людей с адекватной самооценкой – они не боятся проявляться.

Запрос на проявленность часто встречается в терапии, да и в обычных разговорах. Найти и предъявить свой талант – не просто желание, а фундаментальная потребность, глубоко вшитая в нашу ДНК.

Но проблема в том, что проявленность, т. е. ситуация, когда тебя «видят», всегда связана с риском: а что скажут, как оценят и т. д.

Например, начиная вести соцсети, люди с адекватной самооценкой тоже боятся хейтеров, критики или того, что не будут востребованы и интересны. Но эти чувства не заставляют их отказаться от своей идеи – они действуют и через некоторое время снова обретают внутреннее равновесие, азартно занимаются своим делом.

Или при знакомстве с новым коллективом они тоже могут переживать, но умеют навести нужные мосты и контакты, выдержать привыкание к ним новых коллег и снова стать позитивными и энергичными.

Людей с адекватной самооценкой тоже иногда выносит на полюс завышенной. Например, если у них что-то получилось лучше других, их успех оценили по заслугам, то возникает ощущение, будто достигнута вершина Олимпа.

Но, пережив свой триумф или радость, присвоив плоды победы, через некоторое время такой человек оглядывается и понимает, что ему есть еще куда расти, чему поучиться, и самооценка возвращается в диапазон адекватности.

Такая самооценка, конечно, выше заниженной. Но все-таки будет правильно называть ее не высокой, а адекватной.

Адекватная – значит соответствующая реальности. Такой человек не боится реальности.

Адекватная самооценка плавающая – никогда не задерживается слишком надолго ни внизу, ни наверху. Человек находится в контакте с реальностью, но она его не пугает, он сотрудничает с ней, ищет решения, прикладывает усилия. Это называется психологической гибкостью:

• тут я слаб – не беда! Что нужно сделать, чтобы стать сильнее?

• тут я звезда – класс! А куда мне еще можно вырасти?

Например, синдром самозванца, который бывает у людей с заниженной самооценкой – это неадекватная оценка своих способностей. В реальности человек компетентен, имеет твердый опыт, но во власти иллюзии не видит этого, обесценивает, как будто не может присвоить себе успех – очень уж сильно это не совпадает с тем, что записано в его ядре личности.

Про недостатки людей с адекватной самооценкой, наверное, стоит сказать отдельно. Людям иногда кажется, что счастливчики со здоровой самооценкой всегда уверены в себе и не думают о своих недостатках. Это не так. Они про них знают. Просто недостатки не стоят в центре их внимания, они не драматизируют свои слабости. Как сказала одна моя знакомая:

– Мои недостатки не мешают мне жить.

Людей с адекватной самооценкой отличает не только психологическая гибкость, но еще и оптимизм, любознательность, доброжелательность, упорство, умение договариваться. Они не боятся людей. В этом им помогает внутренний стержень, выстроенный родителями.

Оптимизм, доброжелательность, любознательность, упорство, умение договариваться, инициатива

Оптимизм – ключевое качество человека со здоровой самооценкой. Это не детская вера в чудо. Взрослый оптимизм – это внутренняя настройка, при которой человек не фокусируется слишком сильно на недостатках или ошибках, а верит, что это временно. В отличие от пессимиста, который воспринимает трудности как нечто постоянное и сложно устранимое, поэтому часто ощущает себя, словно в глубокой яме.

Если вы уже взрослый человек, хотите улучшить качество своей жизни и понимаете, что дело в самооценке – это возможно сделать. Надеюсь, книга поможет вам на этом пути. Она построена таким образом, что, помогая ребенку, вы поправите и свою самооценку.

Это особенно важно, если вы видите, что у вашего ребенка проблемная самооценка. Дети будут меняться, только если изменитесь вы.