Читать книгу Система Лукашева. Второе рождение. Часть первая - - Страница 15

1. Почему тело – основа психического здоровья

«Человек теряет не силу, а контакт с собой. Возвращая тело – возвращаешь жизнь.» – Михаил Лукашев

Мы привыкли думать, что разум управляет телом. Но Михаил Лукашев утверждал обратное: тело – это основа психики, её первичная опора. Когда тело угасает, сознание теряет устойчивость. Когда тело оживает, ум проясняется.

Он писал, что все кризисы, которые мы называем «жизненными», начинаются с деградации тела: человек перестаёт ощущать себя, перестаёт владеть дыханием, перестаёт чувствовать землю под ногами. И тогда, как следствие, приходит тревога, раздражительность, апатия.

Когда внимание утрачено, когда человек живёт в мыслях, но не в ощущениях, – он теряет реальность. Всё становится призрачным: еда без вкуса, движение без смысла, работа без радости. Именно в этот момент начинается то, что мы называем кризисом среднего возраста – ощущение внутренней пустоты при внешнем благополучии. И это не болезнь, а потеря связи между телом и сознанием. И задача Системы Лукашева, – вернуть эту связь. Михаил говорил, что тело – это проводник воли. Через движение человек заново настраивает внутренний механизм управления собой. Пока мышцы спят, воля тоже спит. Когда тело просыпается, сознание обретает ясность.

Современный человек живёт в отрыве от тела. Работа сидячая, ритм хаотичный, движение – редкость. Мозг перегружен, тело ослаблено, дыхание поверхностно. Лукашев называл это состоянием «психофизического обнуления» – когда энергии нет, потому что нет движения. Тело – это сосуд духа. Если сосуд треснул, сколько ни наливай – всё утечёт.

Михаил видел, как мужчины после сорока постепенно теряют уверенность не потому, что стареют, а потому, что теряют ощущение собственной силы. Им кажется, что усталость – возрастная, но это не возраст, а отключённость от тела.

Поэтому основа системы Лукашева проста: сначала – верни тело, потом – всё остальное.

В теле заключено всё, что мы называем личностью: воля, характер, эмоции, память, интуиция. Когда тело собрано, психика выравнивается. Когда тело зажато, сознание сужается. Когда тело двигается – жизнь снова течёт.

Михаил считал, что человек, вернувший себе телесную чувствительность, способен исцелиться от множества внутренних конфликтов. Он снова начинает жить.

Поэтому в Системе Лукашева работа всегда начинается с движения, дыхания и осознания тела. Психическое здоровье – не результат психологии, а результат возвращения к собственному телу как дому.

«Если хочешь спокойствия – начни двигаться. Если хочешь силы – научись дышать. Если хочешь жить – вернись в тело. Там тебя ждёт вся твоя жизнь.»

Михаил Лукашев

2. Роль движения и физической активности после 40 лет

«Движение – это форма благодарности жизни. Пока ты двигаешься – ты жив.»

Михаил Лукашев

После сорока лет человек впервые по-настоящему чувствует, что время проходит впустую. Не потому, что появляются морщины или седина, а потому что тело начинает терять привычную отзывчивость. То, что раньше делалось легко, теперь требует усилия. Там, где раньше хватало одного шага, теперь нужно два.

Михаил видел в этом не трагедию, а момент истины. Он говорил, что именно в зрелости человек наконец может понять: тело – не инструмент и не враг, а живой партнёр, который просит внимания.

«Пока ты молод, тело прощает ошибки. После сорока оно просит уважения.»

В этом возрасте начинается вторая жизнь физической культуры – не ради рекордов, а ради возвращения к себе. Михаил называл это “физическим возвращением личности”.

Он видел, как мужчины, которые переставали двигаться, теряли не только мышцы, но и внутренний тонус жизни. Сначала пропадает энергия, потом желание, потом вера. И наоборот: стоит вернуть регулярное движение – и просыпается интерес к миру, возвращается уверенность, стабилизируется настроение.

Он считал, что движение после сорока – это механизм восстановления целостности. С каждым шагом, с каждым вдохом, с каждым отжиманием человек как будто чинит внутренние связи, запускает забытые цепи, оживляет связь между телом и мозгом.

Современная наука подтверждает его наблюдения: при физической активности усиливается кровоснабжение мозга, вырабатываются дофамин и серотонин – гормоны радости, улучшается память, восстанавливается сон. Но Михаил говорил об этом проще:

«Когда двигаешься, жизнь возрождается.»

Он считал, что мужчина после сорока должен переосмыслить спорт. Это уже не соревнование, не самоутверждение и не борьба за молодость. Это форма заботы о себе, способ вернуть уважение к телу. Лукашев называл это «умным движением» – осознанным, внимательным, без насилия.

В его системе движение не делится на «тренировку» и «жизнь». Любое действие – возможность укрепить связь с телом:

– поход по лестнице вместо лифта;

– растяжка утром;

–приседания перед сном;

– прогулка без телефона.

«Тренировка начинается там, где ты начинаешь слушать своё тело», – говорил он.

После сорока движение становится необходимостью и спасением. Это естественный способ борьбы с тревогой, апатией, бессонницей. Именно через движение возвращается гормональная и эмоциональная стабильность, а вместе с ней – воля, ясность, внутренняя сила.

Он часто говорил:

«Движение – это психотерапия, только без слов.»

Физическая активность после сорока – это способ не просто сохранить тело, а вновь почувствовать себя живым человеком, который может, хочет и действует.

3. Три столпа Системы Лукашева: бокс, дзюдо, киберспорт

«Если хочешь вернуть себе жизнь – верни себе движение. Если хочешь вернуть движение – верни себе форму. А форма – это не мышцы, а равновесие.»

Михаил Лукашев

Система Лукашева основана на трёх видах деятельности, которые на первый взгляд не похожи: бокс, дзюдо и киберспорт.

Но за этой неожиданной комбинацией скрыта стройная философия, рождавшаяся десятилетиями.

Лукашев был человеком редкого мышления. Он понимал, что человеческая личность – не монолит, а триединая структура: тело, воля и внимание. Каждый из трёх видов тренирует одну из этих сторон, а вместе они создают состояние, которое он называл «целостной функциональной личностью».

Бокс – воля и решимость

Бокс, по Лукашеву, – это школа внутренней решимости. Не агрессии, не силы, а действия без колебаний.

Он считал, что Бокс учит принимать решение. Когда человек выходит на ринг, он остаётся один на один с собой. Все колебания исчезают, остаётся только реальность: дыхание, стойка, бой.

Михаил считал, что именно этого не хватает современным мужчинам: способности действовать без лишнего анализа, вернуться к прямоте поступка, к физическому подтверждению собственной воли, когда ты не объясняешь, а делаешь.