Читать книгу «Сказка. Арт. Ты» - - Страница 2

Жил-был человек по имени Арт. Он не был художником в общепринятом смысле, но его душа всегда стремилась к творчеству, к выражению того, что пряталось глубоко внутри. Однажды Арт почувствовал, что его сердце стало тяжёлым, словно он нёс на себе огромный, необработанный камень. Этот камень был полон шёпотов: «Ты не справился», «Ты мог бы лучше», «Это твоя вина». Вина, словно туман, окутывала его, мешая видеть мир во всей его красе, мешая дышать полной грудью.

Каждый день камень становился тяжелее, его грани царапали душу, и Арт всё больше отдалялся от радости, от света. Он пытался оттолкнуть его, спрятать, но камень лишь крепче прирастал к его груди.

Однажды, гуляя по лесу, Арт наткнулся на старую, мудрую иву. Её ветви склонялись до земли, словно обнимая мир, а листья тихо шелестели, нашёптывая тайны. Арт присел у её корней, и камень, казалось, стал ещё тяжелее.

«О, мудрая ива», – прошептал Арт, – «Как мне избавиться от этого камня? Он делает меня несчастным».

Ива тихонько покачала ветвями, и её голос, как шелест листьев, прозвучал в голове Арта: «Милый Арт, этот камень – не чужой. Он вырос внутри тебя. Ты не можешь его отбросить, потому что он – часть тебя. Но ты можешь его понять, узнать и, возможно, изменить его природу».

Арт был озадачен. «Изменить? Но он такой твёрдый, такой холодный!»

«Всё, что рождается внутри, может быть понято и трансформировано», – ответила ива. «Давай начнём. Положи руку на камень. Почувствуй его. Не осуждай, просто ощущай».

Арт послушался. Он положил руки на свой камень. Он был шершавым, холодным, и от него исходило ощущение чего-то неправильного. Арт почувствовал, как слёзы подступили к глазам, но он не стал их сдерживать.

«Теперь, Арт», – продолжила ива, – «найди в себе пространство, где может расти добро. Даже в самой тёмной земле найдётся место для семени. Нарисуй на этом камне то, что ты чувствуешь. Не думай о красоте, думай о правде. Пусть твои чувства оживут на его поверхности».

Арт взял кусок коры, который нашёл у ног ивы, и уголёк. Он начал рисовать. Он рисовал тёмные, запутанные линии, острые углы, которые отражали его смятение. Он рисовал серые, чёрные, тёмно-синие цвета, которые казались ему цветами его вины. Когда рисунок был закончен, Арт почувствовал лёгкое облегчение. Камень на его груди, казалось, стал чуть менее монолитным.

«Ты видишь?» – прошептала ива. «Ты дал ему форму. Теперь он не просто неопределённая тяжесть, он – образ. А образы можно изменить. Теперь, подумай о моменте, когда ты впервые почувствовал этот камень. Что произошло? Какое слово или действие тебя задело? Попробуй выразить это действие или слово в другом рисунке. Но на этот раз, используй цвета, которые ты бы хотел видеть в своей жизни – светлые, тёплые, радостные».

Арт нарисовал своё первое воспоминание. Это был спор, где он сказал что-то резкое, чего теперь стыдился. Затем он нарисовал, как он мог бы ответить иначе – с пониманием и добротой. И снова, когда он закончил, камень на его груди, казалось, немного уменьшился.

«Ты видишь, Арт?» – ласково шептала ива. «Твой камень – это следствие. Следствие твоих слов, твоих действий, твоих мыслей. Но ты также можешь создавать другие следствия. Ты можешь исцелять раны. Теперь, возьми свой первый рисунок – рисунок твоего камня вины. Положи рядом с ним свой второй рисунок – рисунок исцеления. И теперь, представь, что первый рисунок – это прошлое, а второй – настоящее и будущее. Сложи рисунок вины в маленький комочек и помести его в центр своего рисунка исцеления. Он стал частью истории, но не её концом».

Арт сложил свой первый рисунок и поместил его в центр второго. Он обвёл его золотистым контуром. И произошло чудо. Камень на его груди, который казался таким тяжёлым, вдруг стал лёгким. Он не исчез полностью, но стал гладким, тёплым, и излучал мягкий свет. Это был уже не камень вины, а Камень внутренней тишины.

«Этот камень, Арт», – прошептала ива, – «теперь напоминает тебе о твоём росте. О твоей способности учиться, меняться и прощать. Он больше не давит на тебя, а служит тебе, как компас, ведущий к самому себе».

С тех пор Арт носил свой камень внутренней тишины. Он больше не был тяжёлым и холодным. Он стал тёплым, гладким, и напоминал ему о том, что даже самая тёмная вина может быть преобразована в светлое понимание, если дать ей форму, выразить её и принять её как часть своей истории.

Арт-терапевтическая практика «Осязание вины»

Спокойное место, где вас никто не потревожит. Закройте глаза. Представьте, что ваш камень вины находится перед вами или вы держите его в руках. Положите на него обе руки. Почувствуйте его текстуру, вес, температуру. Есть ли на нем какие-то узоры или трещины? Позвольте себе почувствовать все, что возникает при этом контакте – страх, грусть, гнев, или даже удивление. Дышите спокойно. Не пытайтесь изменить ощущение, просто наблюдайте.

Арт-терапевтическая практика «Визуализация и рисование вины»

Возьмите лист бумаги (лучше плотной), карандаши, краски, мелки или любые другие материалы, которые вам нравятся. Теперь, когда вы почувствовали свой камень вины, представьте, как вы могли бы его нарисовать. Это может быть абстрактный образ, символическое изображение, или даже что-то конкретное. Что он собой представляет? Какой у него цвет? Какая форма? Нарисуйте свой «камень вины» на листе бумаги. Когда закончите, рассмотрите свой рисунок. Что он говорит вам о вашей вине?

Арт-терапевтическая практика «Создание истории вины и её преображение»

Возьмите второй лист бумаги, те же материалы для рисования. Вспомните ситуацию или причину, которая, по вашему мнению, вызвала вашу вину. Возможно, это было сказанное слово, совершенное действие, или даже невысказанное желание. Нарисуйте эту ситуацию. Постарайтесь изобразить её нейтрально, как будто вы наблюдатель. Затем, рядом или на другом листе, представьте, как эта ситуация могла бы разрешиться иначе, или как вы могли бы отреагировать по-другому. Используйте яркие, позитивные цвета для этого «альтернативного» развития событий.

Арт-терапевтическая практика «Интеграция и принятие»

Возьмите ваши рисунки. Сначала возьмите рисунок, который изображает вашу вину. Положите его перед собой. Затем возьмите рисунок, который изображает исцеление или позитивное разрешение. Поместите рисунок вины в центр рисунка исцеления (можно предварительно вырезать). Возможно, вы захотите обвести рисунок вины линиями другого цвета, символизируя, что он теперь находится под защитой исцеления. Вы можете даже написать на рисунке исцеления слова, которые вы бы хотели услышать от себя – «Я прощаю себя», «Я учусь», «Я двигаюсь вперёд».

Эта сказка и практики предназначены для самоисследования и релаксации. Если вы испытываете сильные чувства вины или душевные страдания, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или арт-терапевту.