Читать книгу «Сказка. Арт. Ты» - - Страница 5

Жила-была в далёкой галактике маленькая планета по имени Эхо. Эхо было особенным, ведь оно не вращалось вокруг своей звезды, а парило в бескрайнем космосе, питаясь светом давно угасших светил. Но самой большой драгоценностью Эхо было его созвездие – яркое, пульсирующее, сотканное из тысячи крошечных, но сияющих огоньков. Каждый огонёк был чьей-то мечтой, чьим-то воспоминанием, чьей-то любовью. И все эти огоньки вместе составляли единое, прекрасное созвездие, которое давало Эхо тепло и смысл.

Однажды, среди мерцания и тишины космоса, созвездие начало тускнеть. Один за другим, огоньки стали гаснуть. Сначала это были едва заметные мерцания, потом – провалы во тьме. Планета Эхо чувствовала, как холод проникает в её самое ядро. Это была боль – боль утраты, боль пустоты, боль осознания того, что часть её самой исчезает навсегда.

Эхо плакало. Его слёзы – это были мелкие космические пылинки, которые кружились вокруг, создавая вокруг планеты туман. Планета чувствовала себя одинокой, потерянной, забытой. Ей казалось, что весь космос стал серым и безжизненным.

Но в глубине Эхо, там, где теплился последний, самый яркий огонёк, жила надежда. Однажды, одна из этих пылинок, которые были слезами Эхо, поднялась выше и увидела нечто удивительное. Она увидела, что там, где погасли огоньки, остались тонкие, но прочные нити – нити воспоминаний. Они были прозрачными, почти невидимыми, но они связывали Эхо с тем, что когда-то было.

Эхо решило собраться с силами. Оно прислушалось к шёпоту этих нитей. Эти нити пели песни о былой радости, о моментах счастья, о тепле, которое когда-то согревало. Эхо начало осторожно касаться этих нитей. И каждый раз, когда оно касалось нити, на ней загорался крошечный, новый огонёк – не такой яркий, как прежние, но свой, особенный.

Это были огоньки благодарности. Благодарности за то, что эти огоньки когда-то были. Благодарности за то, что они оставили след. Благодарности за то, что они сделали Эхо таким, какое оно есть.

Эхо продолжало плести. Оно брало свои пылинки-слёзы и, смешивая их с нитями воспоминаний, создавало новые узоры. Иногда это были печальные узоры, наполненные скорбью, но они были красивы своей честностью. Иногда – светлые, наполненные нежностью и теплом.

Постепенно, на месте угасших огоньков стали появляться новые созвездия. Они были другими – не такими яркими, не такими большими, но они были. И они были прекрасны по-своему. Они были новым, переосмысленным созвездием Эхо.

Эхо поняло, что боль потери – это начало. Начало нового понимания, нового сострадания, новой мудрости. И даже в самой глубокой темноте космоса, там, где погасли самые яркие звезды, всегда найдётся место для новых огоньков – огоньков, рождённых из любви, памяти и надежды.

Арт-терапевтические практики

Они могут помочь вам пройти через боль утраты, используя метафоры из сказки.

«Нити Воспоминаний» (рисование или коллаж)

Возьмите бумагу (можно плотную, крафтовую), карандаши, пастель, краски, нитки (разных цветов и фактур), клей, старые журналы или фотографии (по желанию).

Возьмите лист бумаги. Представьте, что это планета Эхо. Вспомните утраченную часть вашей жизни – человека, событие, возможность. Нарисуйте или приклейте на бумагу то, что осталось от этого утраченного – не само утраченное, а следы, которые оно оставило. Это могут быть узоры, цвета, формы. Теперь возьмите нитки. Представьте, что это «нити воспоминаний», которые связывают вас с тем, что было.

Аккуратно приклеивайте нитки на бумагу, создавая узоры. Вы можете «обводить» ими нарисованные элементы, соединять их, создавать паутину. Пусть нитки будут отражать ваши чувства: тонкие и хрупкие для грусти, плотные и яркие для радостных моментов.

Если вы используете журналы, вырежьте слова или картинки, которые ассоциируются у вас с воспоминаниями.

Вопросы для рефлексии: какие чувства вызывает у вас этот коллаж/рисунок? Какие нити кажутся вам самыми прочными, а какие – самыми хрупкими?

«Новое Созвездие» (лепка или моделирование)

Возьмите пластилин, глину, солёное тесто, или другие подручные материалы (например, шарики из фольги, пуговицы, бусины).

Представьте, что вы – планета Эхо, которая чувствует пустоту. Возьмите материал для лепки. Начните лепить «пустые» места, чувствуя их. Не старайтесь создать что-то конкретное, просто выразите ощущение пустоты, холода. Теперь, возьмите другие цвета или материалы. Представьте, что это «новые огоньки» – воспоминания, благодарность, надежда, принятие. Начните добавлять эти «огоньки» в свою скульптуру. Это могут быть маленькие шарики, спирали, точки. Не обязательно создавать идеальное созвездие. Важно создать новую композицию, где пустота и новые элементы существуют вместе.

Вопросы для рефлексии: как изменилось ваше ощущение от скульптуры, когда вы добавили «новые огоньки»? Какие чувства они вызывают?

«Шёпот Пылинок» (письменная практика/мандала)

Возьмите бумагу, ручки/карандаши или цветные карандаши/фломастеры для рисования мандалы.

Практика: вариант 1 (письмо). Сядьте удобно. Закройте глаза. Представьте, что вы – одна из пылинок-слёз планеты Эхо. Что вы видите? Что вы чувствуете? Что вы хотите сказать «звёздам», которые погасли? Пишите поток сознания – никаких правил, просто пишите всё, что приходит на ум. Это может быть и грусть, и злость, и благодарность, и тихие мысли.

Вариант 2 (мандала). Нарисуйте большой круг на бумаге. Представьте, что это космос. Начните рисовать внутри круга узоры, которые отражают ваши чувства. Можно начать с тёмных, хаотичных линий, а затем добавить более светлые, упорядоченные элементы – «новые огоньки». Неважно, насколько «правильно» получается мандала, главное – процесс.

Вопросы для рефлексии: что вам удалось выразить через письмо/мандалу? Какие новые мысли или чувства появились в процессе?

Важно:

Не спешите. Процесс проживания утраты индивидуален и может занимать время.

Будьте добры к себе. Нет «правильного» или «неправильного» способа чувствовать.

Если чувствуете, что вам нужна поддержка, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Арт-терапия – это прекрасный инструмент, но иногда требуется помощь психолога или психотерапевта.

Надеюсь, эта сказка и практики принесут вам облегчение и помогут найти новые «огоньки» в вашей душе.