Читать книгу Читай и худей: путь к стройности через выбор себя - - Страница 4

День 3. Еда, мама, любовь

С нашего рождения еда становится необходимостью к выживанию, но и не только. Мама, самый любимый и близкий человек, кормила нас. И для ребенка еда=мама=любовь и удовольствие. Когда мы вырастаем, эта связка “еда=любовь и удовольствие” может остаться.

К сожалению, современному человеку хватает проблем. Постоянная гонка. Все нужно решить и за всех. А где время на себя и свои желания? Да ладно, как-то потом! И единственным источником эмоций и удовольствия может стать еда. Так устроена психика.

Когда вы в последний раз сделали что-то что вам нравится? Когда наслаждались погодой за окном? Прогулкой? Когда радовались и смеялись? Пришли на работу не из “надо”, а потому что вам реально нравится ваша работа? Вас можно назвать счастливым человеком?

Если вы ответили на эти вопросы с пониманием и честностью, что жизнь у вас прекрасна – замечательно! Вы на шаг впереди к своей стройной фигуре.

А вот если заметили, что хотелось бы лучше и счастливее, примите с благодарностью этот опыт “ДО”. Теперь ваша задача наполнить свою жизнь эмоциями и счастьем каждый день. Вот он секрет.

Вы скажете, вот похудею, тогда… это ловушка ума. Нет потом, есть здесь и сейчас. И вы выбираете сами, как и что будете чувствовать в этом здесь и сейчас.

Вы скажете, какие поездки и активность? Сил нет и энергии. Организм работает так, что выдает энергии ровно столько, сколько нужно. И если сегодня вы чуть добавили активности, завтра энергии будет больше. И так изо дня в день.

Эмоции зарядят вас и наполнят. Главное делать, что вам хочется и нравится. И здесь не обязательно дорого или куда-то далеко идти. Возможно, вы приготовите еду, но красиво сортируете. А может, вам захочется почитать книгу. А может, просто посидеть в тишине или молитве. Возможно, захотите пересадить цветочки.

Вы займете свой пытливый мозг. И скорее всего забудете про прием пищи. Насыщенная жизнь творит чудеса. Она будет наполнена, еда не будет смыслом жизни.

Чуть выше мы говорили про привычку думать, что у вас лишний вес и все плохо. Эти негативные мысли приводят к апатии и грусти. А там опять накидаетесь едой, получите небольшое короткое удовольствие. И все сначала. Мысли ой как работают сильно в вопросе похудения.

Представьте, что у вас уже все получилось. Ваше тело прекрасно и само худеет. У вас много энергии. Что бы сделали? Как себя чувствовали? Можете даже закрыть глаза. Держите это состояние минуту, две, десять, двадцать. И когда накатывает, возвращайтесь в него.

Не просто? Да, но это тренажер для ума. Со временем вы почувствуете, как живёте в этом состоянии. А потом ещё и придёте к нему через тело. Благодарите себя, свое тело. Выгоняйте негативные мысли. Ищите смысл для чего просыпаться по утрам, кроме как поесть. Здесь важно вспомнить кто вы и чего хотите.

Лишний вес может стать смыслом жизни. И представьте, если убрать лишний вес, то зачем жить? Чуть позже мы поговорим о психосоматике побольше. Вы удивите, что люди могут вкладывать в лишние килограммы. Но прежде, чем дойдем до этого, хочется вас подготовить заранее.

Сегодня и завтра – ваши дни. Для вас и вашей жизни. Вспомнить, о чем мечтали, что хотели бы сделать. И сделайте это. Покажите мозгу, что можно жить не только за счёт еды. Есть что-то большее.

Ну что, при диетах не назначают еще научиться позитивно мыслить? Нет, одни ограничения. Как показывает практика, именно ограничения заводят пружину, чтобы человек сорвался.

У меня был период, когда морально было тяжело. Декрет выматывал. Что-то делала, не получалось. Я не понимала для чего просыпаюсь. День сурка раз за разом. Для чего жить? Мой вес меня спасал. Мои запасы защищали меня. Я училась с маленького, проснулась, благодарю. Сижу с ребенком, класс, у тысяч тысяч женщин нет возможности завести ребенка. А у меня получилось. Потом начала получать удовольствие от игр. Ушло напряжение. Я стала прогуливаться, читать книги, делать видео. Начала получать удовольствие от этого. И так шаг за шагом училась любить себя и жизнь. Каждый день выбирать быть в негативе или был позитивной.

Бывают сложные времена. Не без этого. Но мое отношение стало легче и проще. Нахожу утешение в семье, в Боге и молитве. И конфетка, оказалось, не обязательна. Причем это бесплатно и не сложно для исполнения.

Ожидали меню и техники высчитывания калорий? Это все будет, позже, в следующей главе. Да и я думаю, многие из вас уже итак знают все эти правила тарелки за многочисленные марафоны похудения и диеты. Мы же обсудим нюансы с точки зрения нутрициологии и психологии.

А пока задание на сегодня:

– Отслеживать привычки из прошлой главы

– Отгонять плохие мысли и искать позитив вокруг

– Подумать, чем бы хотелось заняться завтра

– Записать как прошел день в своем дневнике

День 4. Потехе час…

Вчера мы поговорили с вами про важность эмоций, наслаждения и удовольствия. Сегодня ваша задача прожить этот день наполнено. Сходить в кино или театр, встретиться с подругой, сходить на свидание, сходить в магазин за чем-то, что очень хотелось для себя. Спа, массаж, бассейн. Все, что угодно. Главное, порадовать себя.

И даже если нет настроения и не хочется выходить из теплой квартиры, сделайте это. Новое действие приведет к новому результату.

Что вы испытываете сейчас? До того, как пошли выполнять задание. Напряжение или наоборот вам легко? Саботируете выполнение задания?

Тело вам будет подсказывать. Где какая-то неуверенность или страх. Где вам некомфортно. Здесь будет ваша блокировка, которую нужно убрать. Запишите в своем дневничке. Порефлексируйте, подумайте об этом. Ведь на самом деле нет ничего на свете, что могло бы вас ограничить, кроме себя самого. Поэтому бегом выполнять задание. Может по-началу будет и некомфортно, потом очень понравится.

Затем, как сделаете задуманное, распишите как прошел день. Понравилось вам? Хотелось бы повторить? Если да, то вы можете распланировать на месяц вперед, чтобы таких дней было больше. Какие эмоции испытываете?

Подведите обязательно итоги этого дня. Что получилось сделать, а что, может нет и почему. Обязательно сфоткайтесь, посмотрите на себя со стороны. Там все будет видно и понятно. По возможности можете распечатать свою фотографию, как начало вашей новой жизни.

Давайте себе возможность отдыхать и получать новые эмоции. В этом плане нам нможно поучиться у детей. Они счастливы от всего – светит солнышко, конфетку подарили, догонялки поиграли, снег пошел. И они не бояться ничего – ни кто что скажет, ни высоты, ни глубины. Пора будить и вашего внутреннего ребенка, ведь ему столько всего интересно и хочется…