Читать книгу Усталость и как с ней бороться - - Страница 6

Что такое социальная усталость?

Социальная усталость – это состояние, в котором психика теряет способность выдерживать взаимодействие с людьми: общение, просьбы, ожидания, эмоциональные реакции, социальные роли и контакт с внешним миром. Это не про интроверсию или «не люблю людей». Социальная усталость возникает, когда психика перегружена отношениями, коммуникацией и обязанностями, связанными с другими.

Она возникает не из-за количества людей вокруг, а из-за того, что: ты слишком много отдаёшь,

слишком много слушаешь, слишком много держишь внутри, слишком много подстраиваешься,

слишком редко говоришь правду о том, как тебе.

Социальная усталость скрывает важный смысл: «Мне слишком много отдали на социальный уровень, и я больше не могу это выдерживать.» Это усталость, которая не проходит после сна или еды. Она проходит только после изменения качества социальных контактов.

Почему возникает социальная усталость?

Социальная усталость возникает тогда, когда психика расходует энергию не на жизнь, а на обслуживание людей и отношений вокруг. Причины здесь всегда конкретные – просто они находятся не в теле, а в структуре социальных взаимодействий.

1. Чрезмерная эмоциональная вовлечённость в жизнь других:

слушаешь чужие проблемы

успокаиваешь других

поддерживаешь

«всегда рядом»

Психика перегружается чужими эмоциями. Со временем внутренний ресурс падает, а контакт с людьми начинает казаться тяжёлым.

2. Роль «опоры» для всех вокруг

Люди бессознательно выбирают того, кто выдерживает их эмоции. Социальная усталость – это цена за то, что ты слишком долго была «спасателем».

3. Чужие ожидания и давление окружающих

От этого психика устаёт сильнее, чем от любых задач.

4. Социальные маски и необходимость играть роль

Если в обществе ты вынуждена быть: вежливой, когда тебе хочется уйти, спокойной, когда внутри злость, улыбчивой, когда нет сил- то психика тратит огромный ресурс на поддержание этой роли. Социальная усталость – результат того, что «маска» держится дольше, чем ты можешь.