Читать книгу Практики осознанности. Как попасть в состояние полного погружения и эффективности - - Страница 7

Ты боишься. И ты убегаешь. Ты превратил свой страх в тюремщика, который держит тебя в камере посредственности. Ты носишь его как оправдание для бездействия. «Страшно начинать», «страшно ошибиться», «страшно, что подумают», «страшно не справиться». Ты лелеешь эти фразы, как священные мантры, прикрывая ими свою лень и трусость. Ты ждешь, когда страх исчезнет, чтобы начать жить. Он не исчезнет. Он будет расти, питаясь твоим бегством. Ты понял всё с точностью до наоборот. Страх – это не стена. Это дверь. И единственный ключ к ней – пройти сквозь, обжигаясь.

Ты размазываешь страх по всему своему существу, позволяешь ему окрашивать каждый день в серые тона ожидания провала. Ты тратишь колоссальные психические силы не на действие, а на его подавление, избегание, обход. Это и есть главная утечка твоей энергии. Ты пытаешься «успокоиться», «расслабиться», «настроиться». Ты ищешь безопасность, как наркоман – дозу. Но безопасность – это могила для твоего потенциала. В безопасной зоне нет роста, нет прорыва, нет жизни. Есть только тихий распад. Твой страх – это сконцентрированная энергия. Та же самая энергия, которая могла бы стать сосредоточенностью, смелостью, прорывом. Но ты позволяешь ей разлагаться внутри тебя в парализующую тревогу.

Ты ошибочно веришь, что сосредоточенность – это состояние покоя, безмятежности, отрешенности. Это ложь, которую продают слабаки. Настоящая, боевая сосредоточенность рождается не в тишине монастыря, а в грохоте твоего внутреннего ада. Она – дочь страха и воли. Это когда ты берешь дрожь в коленях, комок в горле, леденящий ужас в животе и не растрачиваешь их на панику. Ты запихиваешь их в топку своего внимания и сжигаешь, чтобы получить чистую, раскаленную до бела мощь присутствия. Страх – это самое высокооктановое топливо, которое у тебя есть. А ты держишь его в канистре под замком, боясь, что оно взорвется.

Пора перестать гасить этот пожар. Пора начать им топить. Твой страх провала, оценки, осуждения – это дикая, необузданная сила. Она показывает тебе, что дело действительно важно. Что ставки высоки. Что ты вышел за пределы детской площадки. Пойми же наконец, что радоваться надо. Ты нашел что-то стоящее. Если тебе не страшно – ты занимаешься ерундой. Твоя задача – не избавиться от страха, а заставить его работать на тебя. Превратить трепет в тремор сосредоточенности.

Вот твой механизм перегонки. В следующий раз, когда ты почувствуешь знакомый холодный прилив – перед выступлением, отправкой важного письма, началом сложного разговора, выходом на новую территорию – ты не будешь делать ни одного движения, чтобы от него избавиться. Ты сделаешь наоборот. Ты остановишься. Ты физически замрешь на месте. И ты усилишь его. Сознательно. Ты скажешь себе: «Хорошо. Страх здесь. Отлично. Давай, покажи, на что ты способен. Затопчи меня. Сделай так, чтобы сердце выпрыгнуло из груди. Заставь руки дрожать». Ты пригласишь его, как дорогого гостя. Ты не будешь дышать глубже, чтобы «успокоиться». Ты будешь дышать в такт этому страху, раздувая его, как пламя кузнечных мехов.

Сосредоточься на его физических проявлениях. Где именно бьется? В солнечном сплетении? В сжатых кулаках? В сухом горле? Направь всё свое внимание туда, как луч прожектора. Не чтобы унять. Чтобы рассмотреть. Исследовать. «А, вот ты где. Вот как ты себя проявляешь. Интересно». Ты отделяешь себя от ощущения. Ты становишься ученым, изучающим дикого зверя в клетке собственного тела. И в этот момент происходит алхимия. Энергия, которая была хаотичной и парализующей, начинает структурироваться. Она попадает в фокус твоего внимания и вынуждена подчиниться его направленности. Дрожь становится собранностью. Холодный пот – осознанностью. Учащенный пульс – ритмом действия.

А теперь – движение. Самый маленький, самый ничтожный первый шаг. Не чтобы страх ушел. А чтобы использовать его инерцию. Ты чувствуешь, как всё внутри кричит «нет» перед звонком клиенту. Прекрасно. На этом крике, как на гребне волны, ты набираешь номер. Ты не ждешь, когда тебя «отпустит». Ты идешь в самое пекло ощущения, и твой голос в трубке будет собранным и твердым именно потому, что он пропущен через фильтр этого напряжения. Ты сжигаешь страх в самом первом действии. Ты превращаешь его в топливо для следующего шага.

Создай для себя правило: если ты не чувствуешь страха, ты не растешь. Ты деградируешь. Пусть его присутствие станет для тебя маркером правильного направления. И каждый раз, встречая его, ты будешь не цепенеть, а внутренне улыбаться: «Ага. Значит, я на верном пути. Значит, сейчас будет энергия для прорыва». Ты перестанешь быть жертвой своей биохимии. Ты станешь ее инженером. Ты построишь двигатель, где тревога – не песок в шестернях, а бензин в цилиндрах. Эта машина не едет по ровному асфальту. Она рвет с места по бездорожью, оставляя позади облако дыма и сожженных сомнений.

Твоя новая формула: то, что пугает тебя больше всего, и есть твой следующий приоритет. Не план на год. Не список дел. Одно дело, от которого сжимается желудок. Сделай его первым. Не подготовкой к нему. Им самим. Сожги горючее страха в самом начале дня, и остаток дня ты пройдешь на легкой, чистой энергии уверенности, которую ты сам и выработал. Страх не исчезнет никогда. Но ты больше не будешь от него бегать. Ты будешь за ним охотиться. Потому что ты понял: это не монстр под кроватью. Это бак с горючим для твоего взлета. Жги его.