Читать книгу Автопилот Бога - Группа авторов - Страница 7

Почему ваш мозг живет в каменном веке, а тело – в ипотечной квартире

Представьте себе картину.

Вы берете пещерного человека. Настоящего кроманьонца: волосатого, мускулистого, с копьем в руке, привыкшего спать на шкурах, голодать по три дня и выслеживать мамонта по следу на снегу.

Вы сажаете его в машину времени и переносите в 2025 год.

Вы бреете его, одеваете в костюм-тройку, сажаете в кресло в стеклянном офисе "Москва-Сити", даете ему в руки смартфон, открываете Excel и говорите:

– Сиди смирно 8 часов. Смотри в светящийся прямоугольник. Не двигайся. Заполняй ячейки. Если ошибешься – не получишь еды. А вечером иди домой в бетонную коробку и переживай о курсе доллара.

Что случится с нашим кроманьонцем через месяц?

Он сойдет с ума. Он растолстеет. Он впадет в депрессию. У него начнется паническая атака, и он либо прыгнет в окно, либо разнесет офис дубиной (клавиатурой).

Смешно? А теперь подойдите к зеркалу.

Этот кроманьонец – это вы.

Эволюционный джетлаг

У ученых для этого есть сухой термин: Evolutionary Mismatch (Эволюционное несоответствие).

Но программисты назвали бы это точнее: Критический баг совместимости.

Вы пытаетесь запустить новейшую игру Cyberpunk 2077 на компьютере "Пентиум" 1995 года выпуска. Железо дымится, вентиляторы воют, игра виснет.

Ваше тело и ваш мозг были спроектированы эволюцией для одной цели: выживать в африканской саванне.

Эволюция – процесс медленный. Чтобы изменить "железо" (геном), нужны десятки тысяч лет. Наш геном почти не изменился за последние 50 000 лет.

Биологически мы все еще охотники-собиратели.

Но наша среда обитания изменилась мгновенно. За последние 100 лет мы полностью перестроили мир. Мы убрали голод, холод и хищников, но добавили кресла, сахар, экраны и дедлайны.

Ваш внутренний Ящер смотрит на современный мир и орет: «Какого черта здесь происходит?! Я не знаю, как в это играть!».

Давайте разберем три главных бага, которые ломают вашу жизнь прямо сейчас.

Баг №1. Сахарная ловушка (Почему мы жирные)

В саванне сладкого вкуса практически не существовало. Сахар можно было найти только в спелых фруктах (редко, сезонно) или в меде (очень опасно, пчелы кусают).

Для древнего мозга сладкий вкус означал: «ДЖЕКПОТ! Чистая, быстрая энергия! Ешь сколько влезет, немедленно, пока не отобрали!».

В условиях вечного дефицита калорий отсутствие стоп-крана на сахар было преимуществом. Те, кто мог сожрать килограмм меда за раз, выживали и передавали свои гены нам.

Переносимся в 2025 год.

Вы заходите в супермаркет. Это не магазин. Это минное поле.

Везде сахар. В хлебе, в соусах, в йогуртах, в "здоровых" батончиках.

Ваш Ящер видит пончик. Его древние детекторы вопят: «РЕДЧАЙШИЙ РЕСУРС! СРОЧНО СЪЕСТЬ!».

Вы съедаете пончик.

Ящер получает дофаминовый удар (награда за выживание) и говорит: «Молодец! Мы спасены от голодной смерти! Давай еще!».

Вы не "слабовольный обжора". Вы – заложник программы, которая спасала ваших предков.

Проблема в том, что в саванне за этим пончиком надо было бежать 20 километров за антилопой. А сейчас вы просто протягиваете руку.

Энергия поступает (калории), но расхода нет (вы сидите).

Результат: Ожирение, диабет, метаболический синдром. Это не болезни. Это нормальная реакция здорового древнего организма на ненормальную среду изобилия.

Баг №2. Информационная перегрузка (СДВГ и скроллинг)

В саванне новая информация была вопросом жизни и смерти.

● Хрустнула ветка? Надо проверить (может, тигр).

● Красное пятно в траве? Надо проверить (может, ягода).

● Странный запах? Надо проверить.

Мозг охотника заточен на сканирование новизны. Он постоянно ищет стимулы. Каждый новый стимул – это микро-доза дофамина. «Я узнал что-то новое – я контролирую среду – я молодец».

Переносимся в 2025 год.

У вас в кармане устройство, которое генерирует бесконечный поток новизны.

Красный кружочек уведомления. Звук сообщения. Новый заголовок. Яркая картинка.

Для вашего мозга каждое уведомление – это тот самый «хруст ветки». Его нельзя проигнорировать. Инстинкт требует проверить: а вдруг там что-то важное для выживания?

Но там не тигр и не ягода. Там мем с котиком или спам.

Однако дофаминовая петля уже замкнулась.

Вы скроллите ленту часами не потому, что вам интересно. Вам скучно, вы ненавидите себя за это. Но вы не можете остановиться.

Ваш мозг попал в «сенсорную ловушку» (supernormal stimulus). Яркий экран смартфона стимулирует центры новизны в 1000 раз сильнее, чем реальный лес.

Результат: Приобретенный СДВГ. Мы разучились концентрироваться. Охотник, который отвлекается на каждый падающий лист, в лесу бы умер. В офисе он становится непродуктивным невротиком, который проверяет почту каждые 3 минуты.

Баг №3. Хронический стресс (Яд замедленного действия)

Это самый страшный баг.

В дикой природе стресс всегда был острым и коротким.

● На тебя выскочил лев.

● Ты убегаешь (стресс, кортизол зашкаливает).

● Через 15 минут ты либо убежал (спасся), либо тебя съели (умер).

● Конец стресса. Если спасся – организм расслабляется, утилизирует кортизол в движении и восстанавливается.

Стресс был инструментом мобилизации. Включил – пробежал – выключил.

Переносимся в 2025 год.

Львов нет. Но есть ипотека. Есть начальник-самодур. Есть пробки. Есть новости о кризисе.

Эти угрозы нельзя решить методом «Бей или Беги».

● Вы не можете ударить начальника дубиной (Уголовный кодекс).

● Вы не можете убежать от ипотеки в лес (Банк найдет).

Что происходит?

Ваш Ящер включает сирену тревоги (выделяет кортизол), но разрядки не происходит. Вы не бежите, вы не деретесь. Вы сидите на стуле.

Кортизол остается в крови.

На следующий день вы снова идете на работу. Снова кортизол.

Сирена орет не 15 минут, она орет месяцами и годами.

Это называется Хронический стресс.

Для организма это режим «Осажденная крепость».

● «Если война затяжная, – думает тело, – надо отключить все ненужные системы».

● Отключается иммунитет (зачем лечиться от вирусов, если нас завтра съедят?). Привет, постоянные простуды.

● Отключается либидо (не время размножаться).

● Отключается пищеварение (синдром раздраженного кишечника).

● Отключается сон (надо караулить врага).

Мы сгораем изнутри. Инфаркты в 40 лет, выгорание, панические атаки – это результат работы механизма, который должен был нас спасать, но в условиях офиса начал нас убивать. Мы давим педаль газа в пол, стоя на нейтральной передаче. Двигатель просто взрывается.

Одиночество в толпе

И последний штрих. Социальный баг.

Наши предки жили племенами по 50–150 человек (Число Данбара). Все знали всех. Твоя репутация была залогом жизни. Если тебя изгоняли из племени – ты умирал.

Поэтому наш мозг панически боится социального осуждения. Косой взгляд соплеменника вызывал ужас.

Сегодня мы живем в городах-миллионниках. Вокруг тысячи людей, но мы никого не знаем.

Мы биологически не приспособлены видеть столько незнакомых лиц. Для мозга каждое незнакомое лицо – это микро-стресс (потенциальный враг).

Поездка в метро в час пик – это нагрузка на психику, равная месяцу жизни в деревне.

И при этом мы одиноки.

У нас есть "друзья" в соцсетях, но мозг не считывает лайки как настоящий социальный контакт (ему нужны запахи, прикосновения, интонации).

Мы сидим в бетонных ячейках, смотрим на идеальную жизнь других в Инстаграме, и наш внутренний статус-метр падает в ноль.

«Они живут лучше меня. Я неудачник. Меня выгонят из племени».

Депрессия – это крик мозга о том, что он потерял связь со стаей и не видит смысла тратить энергию в мире, где он проиграл конкуренцию.

И что теперь, назад в пещеру?

Нет. Мы не можем (и не хотим) возвращаться в палеолит. Там не было стоматологии, антибиотиков и горячей воды.

Но мы должны осознать: Комфорт – это не то же самое, что Счастье.

Наш мир стал слишком удобным для тела, но токсичным для мозга.

Осознание "Бага совместимости" – это первый шаг к тому, чтобы перестать себя винить.

● Вы не ленивы – вы энергосберегающи.

● Вы не обжора – вы эффективный охотник за калориями.

● Вы не псих – вы просто нормальная обезьяна, запертая в стеклянном террариуме.

Чтобы выжить в 2025 году и не сойти с ума, нам придется заняться "хакингом" среды. Нам придется вручную создавать для себя условия, понятные нашему Ящеру. Имитировать голод. Имитировать охоту (спорт). Имитировать племя.

Но об этом – в разделе практики. А пока нам нужно разобраться с еще одной ловушкой. С той, что заставляет нас не просто выживать, а слепо подчиняться правилам, которые придумали другие люди.