Читать книгу Тело. Инструкция по применению. - - Страница 3

Если копнуть глубже, «здоровое питание» и «здоровый образ жизни» – это всего лишь норма. Норма, которую нам вдруг пытаются подать как нечто сложное, элитарное или скучное.

Вот представь: то, что ты сейчас думаешь, будто это что-то особенное, – ошибочно. Это уже давно не особенность. Это НОРМАЛЬНО. Самая что ни на есть правильная норма. Такая же норма, как чистить зубы по утрам, мыть руки перед едой и менять одежду. Просто про здоровье тела и духа нам почему-то забыли рассказать.

Да, есть то, что тебя медленно, но верно опустошает – это неправильно. Есть то, что вредит твоему желудку, затуманивает голову, отнимает энергию и мешает тебе, – это очень неправильно. И ты сама это прекрасно чувствуешь – тяжесть после вредной еды, разбитость после бессонной ночи, тревожность, когда ты не даешь себе передышки.

Да, времена были другие. Раньше еды не всегда было в достатке, не то чтобы «правильно» питаться. Но это были просто тяжелые времена. Сейчас, пока что, времена не такие тяжелые, и мы можем питаться НОРМАЛЬНО, а не «правильно». Потому что нормально – это и есть правильно.

• Нормально – питать свой организм здоровой пищей, а не просто закидывать в него что попало.

• Нормально – закладывать в него полезную еду, как ты закладываешь хорошие семена в землю, ожидая богатый урожай.

• Нормально – балансировать питание, чтобы тебе хватало сил на все, что ты любишь.

• Нормально – двигаться, потому что тело создано для движения, а не для вечного сидения.

• Нормально – ухаживать за телом, как ты ухаживаешь за своим домом, чтобы в нем было чисто, уютно и хорошо.

• Нормально – следить за здоровьем, потому что это твой главный ресурс, твоя база, твоя опора.

Да, в юности мы об этом не беспокоимся. Наш организм – крепость, он все стерпит. Но мы взрослеем – и это естественный, мудрый процесс.

Выстраивать свой здоровый образ жизни – это нормально. Так же нормально, как научиться плавать, вести бюджет или выстраивать отношения. Это навык. Самый главный навык счастливой жизни.

Не обязательно прямо сейчас, после прочтения, бежать и резко выкидывать всё из холодильника. Не обязательно всё бросать, сжигать и давать себе зароки на всю оставшуюся жизнь.

Для начала просто остановись и подумай. От чего ты можешь отказаться без чувства катастрофы? С чего начать менять свои привычки? На самом деле, это не так просто, но и не так сложно. Это – действие и смена определенных моделей поведения. Это игра, а не наказание.

Нужно делать маааленькие шаги. Очень-очень маленькие. Такие, чтобы мозг даже не успел испугаться и начать саботировать.

Задание-эксперимент:

• Открой холодильник и просто посмотри, что там. Без осуждения, как исследователь.

• Посмотри, что из этого полезно, а что – просто «пустышка» для твоего тела.

• Проанализируй, что ты ела в последнее время, и подумай, от какой одной не самой полезной вещи ты можешь отказаться в ближайшее время. Не навсегда! Просто попробовать.

• Подумай, на что конкретно это можно заменить. Не на салат из капусты, если ты его ненавидишь! А на что-то вкусное и полезное. Любишь сладкий творожок? Купи натуральный творог и добавь ягод.

Не делай этого резко – мозг будет сопротивляться переменам. Но это нужно сделать. Именно так, с этих маленьких, осознанных выборов, и начнется твоя трансформация.

Как сделаешь задание – приступай читать дальше. А пока остановись. По-настоящему.

Если задание выполнено, то мы можем двигаться дальше. Ты стала на шаг ближе к себе – той, которая живет в гармонии со своим телом. А это, поверь, дорогого стоит.