Читать книгу Тело. Инструкция по применению. - - Страница 4

Давай разберёмся с самого начала. Не с момента рождения, а с момента нашего с ним разрыва. Это будет не скучно. Всё будет практично, спокойно и местами даже отрезвляюще.

Мы родились, и у нас есть тело. Оно молодое, новое, и мы живём в нём, не замечая его, как рыба не замечает воду. До поры оно работает само – дышит, растёт, заживает. Мы просто пользуемся им.

А потом закономерно наступает момент, когда тело из друга-слуги начинает превращаться в просителя. Его голос становится тише нашего внутреннего диалога, беготни и списка дел. И мы вступаем в период… не старения, нет. В период угасания внимания. Так точнее. Мы не можем жить против природы, как бы нам ни хотелось.

Это – НОРМАЛЬНО. Нормально, что ресурс не бесконечен. Нормально, что ему нужна поддержка.

И когда мы проходим эту невидимую границу, нам уже нужно помогать своему телу. Не «не помешает», а именно нужно. Если ему не помогать, оно будет угасать, слабеть, шептать всё громче, пока шепот не превратится в крик. Не «может», а именно «будет».

Можно, конечно, оставить всё как есть. Да, тело может жить, может существовать по инерции. Мы видим много примеров – наших бабушек, тётушек, соседок, которые «никогда к врачам не ходили и нормально». Да, тело – удивительно терпеливый механизм, оно может долго продержаться. Но его резерв, запас прочности, как у старого моста, становится всё меньше. И однажды он просто не выдержит очередной нагрузки. А проблемы, которые начнутся, будут уже не «где-то побаливает», а серьёзными, фундаментальными.

Знаешь, я однажды побывала в онкологическом диспансере и посмотрела на людей там. В подавляющем большинстве – это взрослые, зрелые люди, которые на протяжении жизни не считали нужным вести диалог со своим телом. Они его игнорировали, глушили таблетками «от симптома», заедали стресс и годами не давали ему ни отдыха, ни правильного питания, ни простой заботы. Это заставляет очень серьёзно задуматься. Да, не спорю, там есть и дети, и молодые – жизнь несправедлива, и это отдельная боль. Но основной процент – это результат многолетнего накопления. Онкология, как и большинство хронических болезней, – это не внезапный удар, а долгий, тихий процесс, который мы сами позволяем развиться. Нельзя всё предусмотреть, но риски можно колоссально снизить. И это в наших силах.

Конечно, твоё право – заняться здоровьем сейчас или нет.

Если нет – я снова рекомендую отложить эту книгу. Она для тех, кто уже готов слышать.

Если да – то читаем дальше. И вот он, ключевой момент.

Я не буду кричать «СРОЧНО К ВРАЧУ!» и пугать тебя. Всё начинается с куда более простого шага.

Задание: Начать слушать.

И я опять рекомендую тебе не бросаться скупать БАДы и опустошать аптеку. Помни про маленькие шаги. Самый первый шаг – это не лечение, а диагностика. Но не та, что в поликлинике, а твоя, внутренняя.

• Если есть возможность: Как бы скучно это ни звучало, сдай элементарные анализы. Это как счёт в банке – нужно знать баланс, прежде чем тратить или копить. Самые информативные: общий анализ крови, витамин D, гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4 св.), железо и ферритин. Женские гормоны – по мере необходимости и возможностей. Это не страшно, это – данные.

• Если такой возможности пока нет (или страшно): Начни с простого. Прислушайся.

• Сядь, закрой глаза на пять минут. Спроси своё тело: «Что тебя беспокоит?» Не ум, который сразу выдаст «всё плохо!», а именно тело.

○ Это выпадающие волосы и ломкие ногти?

○ Постоянная усталость, которая не проходит после сна?

○ Плохая кожа, тусклый цвет лица?

○ Тяжесть в животе после еды?

○ Плохой, прерывистый сон?

○ Ноющая спина, зажатые плечи?

Не ставь диагнозы. Просто зафиксируй.

Я как массажист слышу этот хор жалоб каждый день. Ко мне на стол ложатся люди, и первое, что они делают, – начинают рассказывать: «У меня, наверное, остеохондроз», «Это у меня защемление», «Доктор сказал, что-то с печенью». Они уже накрутили себя, начитались статей и поставили себе десять диагнозов. И очень часто врачи долго не могут найти причину, потому что истина лежит глубже – в образе жизни, в питании, в сне, в неумении расслабиться.

В наших с тобой силах – не ставить диагноз, а подойти с пониманием. Почувствовать, где болит. Не гуглить симптомы в панике, а спросить себя: «Чего не хватает здесь и сейчас моему телу для комфорта?»

Может, ему не хватает не массажа спины, а часа тишины и стакана чистой воды.

Может, проблема с кожей – это не крем, а отказ от сахара на неделю.

Может, вечная усталость – это не лень, а дефицит железа или пятичасовой сон.

Помочь можно только тем, что в наших силах. А в наших силах – начать этот диалог. Перестать видеть в теле источник проблем и начать видеть в нём партнёра, который терпеливо нёс тебя все эти годы. Он заслужил твоё внимание.