Читать книгу Нейроволна IV. Энергия, витальность и сексуальность как функции регуляции - Группа авторов - Страница 3

В повседневном понимании энергия часто описывается как субъективное ощущение бодрости, мотивации или готовности к действию. В бытовом языке она нередко связывается с характером, силой воли, дисциплиной или образом жизни. Однако подобные описания не объясняют, почему при одинаковых условиях один человек сохраняет витальность, а другой испытывает выраженное истощение, несмотря на отсутствие объективных медицинских нарушений.

В нейропсихологическом контексте энергия представляет собой функциональное состояние нервной системы, отражающее её способность поддерживать активность без перехода в истощение или перегрузку. Это состояние формируется на уровне регуляторных контуров, обеспечивающих баланс между возбуждением, торможением и восстановлением [McEwen, 2007].

Такое понимание позволяет рассматривать энергию не как личностную характеристику или психологический ресурс, а как динамический показатель регуляции. Энергия в этом смысле не принадлежит «характеру» человека, а отражает текущий режим функционирования его нервной системы.

1.1. Энергия и уровень активации

С точки зрения нейрофизиологии энергия связана с уровнем активации центральной и автономной нервной системы. Однако важно различать активацию и витальность. Высокий уровень активации может сопровождаться ощущением напряжения, тревоги, внутреннего давления или гиперфокусировки, не переходя в субъективное ощущение энергии.

Такая активация часто наблюдается в условиях хронического стресса, когда симпатическая нервная система поддерживает мобилизацию за счёт постоянного возбуждения. В этом режиме человек может быть внешне активным, но внутренне испытывать истощение и отсутствие жизненного импульса.

Витальность возникает при оптимальном уровне активации, при котором возбуждение и торможение находятся в функциональном балансе. В этом режиме нервная система способна поддерживать активность без постоянного контроля и без выраженного напряжения¹. Этот принцип соответствует классическому закону оптимальной активации, описывающему нелинейную связь между уровнем возбуждения и функциональной эффективностью [Yerkes & Dodson, 1908].

1.2. Энергия как показатель регуляторной гибкости

Регуляторная гибкость определяет способность нервной системы быстро адаптироваться к изменяющимся условиям, увеличивая или снижая уровень активации в зависимости от ситуации. Такая гибкость предполагает не только способность мобилизоваться, но и способность завершать активацию и возвращаться в состояние восстановления.

При сниженной гибкости даже умеренная нагрузка может приводить к ощущению истощения, поскольку нервная система не умеет экономично перераспределять ресурсы. Возбуждение либо удерживается слишком долго, либо, напротив, становится недостаточным для поддержания активности.

Энергия в этом контексте отражает не силу возбуждения, а способность к его модуляции. Человек с восстановленной регуляцией способен входить в состояние активности и выходить из него без выраженных затрат, не накапливая хронического напряжения [Sterling, 2012].

1.3. Роль автономной нервной системы

Автономная нервная система играет ключевую роль в формировании субъективного ощущения энергии. Согласованная работа симпатического и парасимпатического отделов обеспечивает возможность как мобилизации, так и восстановления.

Симпатическая активация отвечает за готовность к действию, ускорение обменных процессов и повышение тонуса. Парасимпатическая регуляция обеспечивает восстановление, переработку возбуждения и возвращение к базовому уровню активности. Энергия возникает не при доминировании одного из этих режимов, а при их координации.

При хроническом стрессе часто наблюдается либо доминирование симпатической активации с последующим истощением, либо преобладание тормозных реакций, сопровождающееся ощущением вялости и отсутствия импульса². В обоих случаях субъективное ощущение энергии снижается, несмотря на относительную сохранность объективных физиологических показателей [Porges, 2011].

1.4. Телесные основания энергетического состояния

Энергия тесно связана с телесными процессами – дыханием, мышечным тонусом, постуральной организацией и качеством сенсомоторной обратной связи. Эти параметры определяют, сколько регуляторных ресурсов требуется для поддержания активности.

Ограничение дыхательной подвижности, хроническое напряжение глубинных мышц и фиксированные постуральные паттерны увеличивают энергетические затраты даже в покое. В результате значительная часть ресурсов уходит на поддержание базового тонуса, а не на реализацию активности.

Метод «Нейроволна» рассматривает работу с телесными паттернами как необходимое условие восстановления энергетического состояния. Без изменения телесной регуляции любые попытки повысить энергию через поведенческие или мотивационные стратегии остаются ограниченными и часто приводят к кратковременному эффекту с последующим спадом.

1.5. Энергия и внимание

Внимание является важным, но часто недооценённым фактором энергетического состояния. Постоянное напряжённое внимание, направленное на контроль, анализ и мониторинг, существенно увеличивает регуляторные затраты.

Такой режим внимания характерен для состояний хронической ответственности, тревожности и внутреннего давления. Даже при отсутствии выраженной активности он сопровождается высоким внутренним расходом ресурсов.

Восстановление способности к распределённому, менее фиксированному вниманию способствует снижению регуляторных затрат и поддержанию витальности. Этот процесс не связан с пассивностью или снижением эффективности, а отражает более экономичный и устойчивый режим функционирования нервной системы [Lutz et al., 2008].

1.6. Отличие энергии от мотивации

Энергия и мотивация часто смешиваются в повседневных описаниях, однако с научной точки зрения они представляют собой различные процессы. Мотивация связана с целеполаганием, ожиданием вознаграждения и активацией дофаминергических контуров. Энергия же отражает текущее состояние регуляции и телесной доступности.

Человек может быть высоко мотивированным, но не иметь энергии для реализации действий, поскольку его нервная система функционирует в режиме истощения. И наоборот, человек может ощущать витальность и телесную готовность без чётко оформленной мотивационной цели.

Это различие принципиально важно при анализе состояний хронической усталости, выгорания и утраты жизненного импульса, которые не могут быть объяснены исключительно через дефицит мотивации [Schultz, 2015].

1.7. Энергия как индикатор функционального состояния

Субъективное ощущение энергии может рассматриваться как индикатор функционального состояния нервной системы. Его снижение не всегда указывает на заболевание, психическое расстройство или недостаток усилий, но часто сигнализирует о длительном смещении регуляции в сторону экономии и защиты.

Такое смещение может сохраняться даже после исчезновения внешних нагрузок, поскольку регуляторные паттерны закрепляются на телесном и нейрофизиологическом уровнях. В этом контексте работа с энергией предполагает не усиление активности, а восстановление способности нервной системы к гибкой регуляции.

В следующей главе будет подробно рассмотрено, каким образом витальность связана с автономной регуляцией и почему усталость может сохраняться при отсутствии соматических нарушений.