Читать книгу Без стыда и секретов. Честная книга о женском удовольствии - Группа авторов - Страница 5

Изабелла впервые испытала оргазм в тридцать пять лет. До этого момента она искренне считала, что с ней что-то не так, что она просто не способна на это ощущение, о котором все так много говорят. Она перепробовала десятки поз, читала статьи, пыталась «расслабиться» и «отпустить контроль», как советовали глянцевые журналы. Ничего не помогало. Секс был приятным, она любила близость с мужем, но той самой кульминации, того взрыва ощущений не происходило никогда. Изабелла молчала об этом годами, боясь показаться неполноценной, пока однажды не наткнулась на статью о женской анатомии, которая перевернула всё её понимание собственного тела.

Проблема Изабеллы была не в ней самой. Проблема заключалась в том, что никто никогда не объяснил ей простую биологическую истину: большинство женщин не испытывают оргазм от одного лишь проникновения. Это не дефект, не признак фригидности и не повод для стыда. Это анатомическая реальность, подтверждённая десятками исследований. Когда Изабелла узнала, что примерно семьдесят процентов женщин находятся в той же ситуации, что и она, когда поняла, что её тело функционирует абсолютно нормально, началось настоящее путешествие к удовольствию.

Давайте начнём с самого начала. Оргазм – это непроизвольные ритмичные сокращения мышц тазового дна, сопровождающиеся выбросом нейромедиаторов в мозге и интенсивным ощущением удовольствия. Звучит сухо и научно, но за этим определением скрывается невероятное разнообразие переживаний. Оргазм может быть мягким и волнообразным, он может быть интенсивным и взрывным, он может длиться несколько секунд или растягиваться на целую минуту. Не существует единственно правильного оргазма, существует ваш оргазм, уникальный и неповторимый.

Когда мы говорим о типах оргазмов, чаще всего упоминаются клиторальный и вагинальный. Эта классификация породила бесконечные споры и множество мифов, главный из которых звучит так: вагинальный оргазм – это «настоящий» и «зрелый» оргазм, а клиторальный – нечто вторичное и менее ценное. Эта идея не просто ошибочна, она активно вредит женщинам, заставляя их чувствовать себя неполноценными, если их тело откликается определённым образом.

Современные исследования показывают, что разделение на клиторальный и вагинальный оргазмы во многом условно. Клитор – это не просто маленькая горошина снаружи, это обширная структура, большая часть которой находится внутри тела. Когда происходит стимуляция влагалища изнутри, часто затрагиваются внутренние части клитора. То, что мы называем вагинальным оргазмом, с большой вероятностью является косвенной стимуляцией клитора через стенки влагалища. Проще говоря, почти любой оргазм так или иначе связан с клитором, просто стимуляция может быть прямой или непрямой.

Клиторальный оргазм в традиционном понимании – это тот, который достигается через прямую стимуляцию внешней части клитора. Для большинства женщин это самый надёжный и предсказуемый путь к оргазму. Прикосновения могут быть разными: круговые движения, лёгкое надавливание, вибрация, ритмичное поглаживание. Важно понимать, что клитор содержит около восьми тысяч нервных окончаний – это в два раза больше, чем в пенисе. Он создан исключительно для удовольствия, у него нет никакой другой функции. Это единственный орган в человеческом теле, предназначенный только для наслаждения.

Изабелла начала своё исследование именно с клитора. Она купила небольшой вибратор, дождалась, когда муж уедет в командировку, и посвятила вечер себе. Сначала было неловко и странно, но она заставила себя продолжить. Она экспериментировала с разными движениями, разной интенсивностью, разными положениями тела. Через двадцать минут случилось то, чего не происходило тридцать пять лет: мышцы внизу живота начали сокращаться волнами, по телу разлилось тепло, и на несколько секунд мир перестал существовать. Это был её первый оргазм, и он изменил всё.

Вагинальный оргазм, как его обычно называют, происходит при стимуляции влагалища изнутри без прямого контакта с внешней частью клитора. Некоторые женщины действительно способны испытывать оргазм только от проникновения, но таких меньшинство. Исследование, проведённое в две тысячи семнадцатом году, показало, что лишь около восемнадцати процентов женщин могут достичь оргазма исключительно от проникновения. Ещё тридцать шесть процентов отметили, что клиторальная стимуляция значительно усиливает их удовольствие во время проникновения. Эти цифры не означают, что с остальными что-то не так. Они означают, что анатомия у всех разная, и то, что работает для одной женщины, может не работать для другой.

Существует также понятие смешанного оргазма, когда одновременно стимулируются и клитор, и внутренние зоны. Многие женщины описывают такой оргазм как более глубокий и всеохватывающий. Он может начинаться как клиторальный, а затем распространяться волной на всё тело, или наоборот – начинаться изнутри и выходить наружу. Смешанный оргазм часто достигается в позициях, где партнёр может одновременно проникать и стимулировать клитор рукой, или в позициях, где клитор соприкасается с телом партнёра во время движения.

Изабелла рассказала мужу о своём открытии. Сначала он растерялся – все эти годы он думал, что доставляет ей удовольствие, и внезапное признание поставило под вопрос всё их интимное прошлое. Но Изабелла объяснила, что дело не в нём, а в том, что они оба просто не знали, как устроено её тело. Они начали экспериментировать вместе. Изабелла показала ему, какие прикосновения работают, какой ритм и давление ей нужны. Они пробовали разные позиции, где она могла стимулировать себя сама во время проникновения, или где он мог делать это руками. Впервые за годы совместной жизни их близость стала по-настоящему взаимной, наполненной удовольствием для обоих.

Одна из самых больших загадок и одновременно источников мифов – это множественные оргазмы. Способны ли женщины испытывать несколько оргазмов подряд, или это выдумка эротических романов? Ответ: да, способны, но не все и не всегда. В отличие от мужчин, у которых после эякуляции наступает рефрактерный период, когда повторное возбуждение физиологически невозможно, многие женщины могут оставаться возбуждёнными после оргазма и при продолжении стимуляции испытать ещё один. Исследования показывают, что около пятнадцати процентов женщин регулярно испытывают множественные оргазмы, ещё около пятидесяти процентов переживали это хотя бы иногда.

Но важно понимать: множественные оргазмы не являются целью или стандартом. Один оргазм ничуть не хуже трёх, а отсутствие способности к множественным оргазмам не означает, что ваше тело работает неправильно. Более того, для некоторых женщин клитор после оргазма становится настолько чувствительным, что любое прикосновение вызывает дискомфорт, и это абсолютно нормально. Сексуальность – это не спортивное состязание, где нужно побить рекорды. Это про удовольствие, и если вам достаточно одного оргазма, чтобы чувствовать себя удовлетворённой, то этого достаточно.

Давайте вернёмся к той статистике, которая изменила жизнь Изабеллы: семьдесят процентов женщин не достигают оргазма от одного лишь проникновения. Почему так происходит? Ответ лежит в анатомии. Во время классического проникающего секса пенис движется внутри влагалища, но при этом прямой контакт с клитором минимален или отсутствует вовсе. Влагалище само по себе имеет гораздо меньше нервных окончаний, чем клитор, особенно в его глубокой части. Основная концентрация чувствительных зон находится в первой трети влагалища, ближе к входу, где располагаются ветви клитора и губчатая ткань уретры.

Существует так называемая точка Джи – зона повышенной чувствительности на передней стенке влагалища, примерно в пяти-восьми сантиметрах от входа. Некоторые женщины испытывают интенсивное удовольствие от её стимуляции, другие не чувствуют ничего особенного, третьи вообще не могут обнаружить эту зону. Всё это варианты нормы. Точка Джи – не волшебная кнопка, гарантирующая оргазм, а ещё одна часть сложной системы, которая у каждой женщины устроена индивидуально.

Проблема в том, что культура и порноиндустрия десятилетиями внушали нам, что «правильный» секс – это когда женщина достигает оргазма от проникновения, желательно одновременно с партнёром, желательно громко и эффектно. Эта картинка настолько засела в сознании, что миллионы женщин по всему миру чувствуют себя неполноценными, потому что их тело не вписывается в этот сценарий. Они думают, что с ними что-то не так, хотя на самом деле с ними всё в порядке. Не так с тем образом секса, который нам продают.

Оргазм без проникновения – это не второсортный вариант, это просто другой вид близости. Существует огромное количество способов доставить женщине удовольствие без проникновения: оральный секс, стимуляция руками, использование игрушек, взаимная мастурбация, всё тело может быть источником наслаждения. Многие пары находят, что секс без проникновения может быть даже более интимным и сосредоточенным на партнёршиной удовольствии, потому что он требует внимания, коммуникации и присутствия.

Изабелла и её муж открыли для себя, что их лучшие вечера случаются не тогда, когда они сразу переходят к проникновению, а когда они тратят время на исследование друг друга. Он научился стимулировать её клитор языком с определённым ритмом и давлением, которые она показала ему. Она обнаружила, что ей нравится, когда он входит в неё после того, как она уже испытала первый оргазм от оральной стимуляции – тогда ощущения становятся более яркими, а иногда случается и второй оргазм. Они перестали следовать сценарию «правильного» секса и начали создавать свой собственный, основанный на том, что работает для их тел.

Теперь о техниках, которые действительно работают. Первое и самое важное: медленнее почти всегда лучше, чем быстрее. Клитор не реагирует хорошо на агрессивную стимуляцию, особенно в начале. Представьте, что вы настраиваете инструмент – нужно начинать мягко, постепенно увеличивая интенсивность по мере того, как тело откликается. Лёгкие круговые движения вокруг клитора, а не прямо по нему, часто работают лучше, чем прямое давление. Многие женщины находят, что стимуляция через капюшон клитора приятнее, чем касание самой головки, которая может быть слишком чувствительной.

Ритм имеет огромное значение. Постоянный, предсказуемый ритм позволяет телу расслабиться и войти в состояние возбуждения. Хаотичные движения сбивают этот настрой. Если вы чувствуете, что приближаетесь к оргазму, не меняйте то, что делаете. Не ускоряйтесь резко, не меняйте направление, не переключайтесь на что-то другое. Продолжайте в том же темпе, с тем же давлением, пока оргазм не случится. Это одна из самых частых ошибок: партнёр чувствует, что женщина близко, и начинает стараться сильнее, тем самым разрушая то самое состояние, которое вело к оргазму.

Изабелла обнаружила, что для неё идеально работает комбинация: её муж стимулирует клитор круговыми движениями среднего темпа, одновременно мягко надавливая ладонью на область лобковой кости. Это создаёт ощущение полноты и давления, которое усиливает клиторальную стимуляцию. Ей потребовалось несколько месяцев экспериментов, чтобы понять это, и ещё больше времени, чтобы научиться говорить ему, что именно нужно. Но эти усилия окупились сторицей.

Положение тела тоже влияет на ощущения. Некоторые женщины легче достигают оргазма лёжа на спине с раздвинутыми ногами, другие предпочитают лежать на животе, третьи – сидя или стоя. Напряжение мышц бёдер и ягодиц может усилить оргазм, а может, наоборот, помешать расслабиться. Это индивидуально. Изабелла выяснила, что ей нравится лежать на боку с согнутыми ногами – так она чувствует себя расслабленной, но при этом может контролировать степень напряжения мышц.

Дыхание – ещё один важный аспект, о котором мало говорят. Многие женщины неосознанно задерживают дыхание во время приближения к оргазму, что может создавать напряжение и блокировать разрядку. Глубокое, медленное дыхание помогает оставаться в теле, чувствовать происходящее и позволить оргазму случиться естественно. Изабелла поначалу не обращала внимания на дыхание, пока не заметила, что каждый раз, когда приближается к пику, начинает дышать поверхностно и часто. Когда она сознательно стала дышать глубже, оргазмы стали приходить легче и ощущаться ярче.

Использование смазки может радикально изменить опыт. Даже если кажется, что естественной смазки достаточно, добавление небольшого количества лубриканта делает прикосновения более плавными и приятными, снижает риск раздражения. Существуют смазки на водной основе, на силиконовой, на масляной – каждая имеет свои особенности. Силиконовые более долговечны, водные безопаснее для использования с игрушками, масляные создают особенно нежные ощущения, но несовместимы с латексными презервативами.

Вибраторы и другие игрушки – не признак того, что с партнёром что-то не так. Это просто инструменты, расширяющие возможности. Маленький клиторальный вибратор может создать интенсивность стимуляции, которую сложно достичь руками или языком. Многие пары используют вибраторы во время проникающего секса – женщина держит игрушку на клиторе, пока партнёр движется внутри неё. Это не делает секс менее настоящим или менее интимным. Это делает его более удовольственным.

Изабелла купила несколько разных игрушек за год своих исследований. Самой любимой стала маленькая вибропуля с несколькими режимами интенсивности. Она использует её и соло, и с мужем. Иногда он держит игрушку, иногда она сама – зависит от настроения и ситуации. Главное открытие для них обоих: секс-игрушки не заменяют близость, они дополняют её, создают новые возможности для удовольствия.

Важно говорить о том, что не все оргазмы одинаковые. Один оргазм может быть мягким и приятным, следующий – интенсивным и потрясающим. Это может зависеть от фазы цикла, от уровня стресса, от того, насколько вы расслаблены, от эмоциональной связи с партнёром в этот момент. Не стоит ожидать, что каждый сексуальный контакт будет заканчиваться оглушительным оргазмом. Иногда удовольствие – это просто приятные ощущения, близость, игра. Оргазм прекрасен, но он не единственная цель секса.

Изабелла говорит, что первые несколько месяцев после открытия оргазма она была одержима им. Она хотела испытывать его каждый раз, расстраивалась, если что-то не срабатывало. Но постепенно пришло понимание: оргазм – это часть опыта, но не весь опыт. Иногда самый прекрасный секс случается без оргазма, просто потому что была невероятная близость, смех, игра, нежность. Она научилась ценить весь спектр удовольствия, а не только его кульминацию.

Путь Изабеллы к оргазму занял тридцать пять лет, но это не значит, что он был неправильным. Каждая женщина приходит к пониманию своего тела в своё время. Некоторые открывают это в подростковом возрасте, другие – в зрелости, третьи – после менопаузы. Нет правильного возраста для первого оргазма. Есть только момент, когда вы готовы исследовать, когда вы позволяете себе любопытство без стыда, когда вы начинаете слушать своё тело вместо того, чтобы заставлять его соответствовать чужим ожиданиям.

Оргазм – это не загадка, требующая разгадки, и не достижение, требующее усилий. Это естественный отклик тела на правильную стимуляцию в правильных условиях. Ваша задача – узнать, какая стимуляция правильная для вас, какие условия помогают вам расслабиться и открыться. Это может требовать времени, терпения и экспериментов. Это может требовать разговоров с партнёром, которые поначалу кажутся неловкими. Но на другой стороне этого процесса ждёт не просто оргазм. Ждёт более глубокое понимание себя, более честные отношения, более радостная сексуальность.

Тело Изабеллы не изменилось в тридцать пять лет. Оно всегда было способно на оргазм. Изменилось её знание о себе, её готовность исследовать, её смелость попросить то, что ей нужно. Изменилось понимание, что её удовольствие имеет значение, что оно не менее важно, чем удовольствие партнёра, что секс может и должен быть взаимным наслаждением. Это знание стало основой новой главы в её сексуальной жизни, главы, которая только начинается.