Читать книгу Без стыда и секретов. Честная книга о женском удовольствии - Группа авторов - Страница 6

Представьте, что всё, что вы знаете о вождении автомобиля, вы узнали из боевиков. Погони на высокой скорости, резкие развороты, прыжки с трамплинов, взрывы позади машины. А теперь вас сажают за руль обычной машины на обычной дороге и ожидают, что вы будете водить нормально. Абсурд, правда? Но именно это происходит с сексуальным образованием миллионов людей. Единственным источником информации о сексе для них становятся порнография и романтические фильмы или книги, которые имеют к реальности примерно такое же отношение, как боевики к вождению в час пик.

Проблема не в том, что порнография или любовные романы существуют. Проблема в том, что при отсутствии качественного сексуального образования они становятся единственным учебником. Мозг человека устроен так, что он учится через наблюдение и повторение. Когда подросток или молодой взрослый человек смотрит порно или читает эротический роман, его мозг запоминает увиденное как образец того, каким должен быть секс. Формируются ожидания, создаются стандарты, закладываются сценарии. И затем, когда приходит время реального сексуального опыта, эти сценарии начинают играть роль, часто разрушительную.

Давайте начнём с порнографии и посмотрим на неё глазами науки. Современная порноиндустрия – это многомиллиардный бизнес, производящий контент по определённым формулам, призванным максимизировать визуальную стимуляцию зрителя. Исследования показывают, что к восемнадцати годам подавляющее большинство молодых людей регулярно потребляет порноконтент. При этом практически никто не получает информации о том, что порно – это постановка, что там работают профессиональные актёры, что происходящее на экране не отражает реальный секс.

Типичный порносценарий выглядит так: мужчина и женщина встречаются, между ними мгновенно возникает сексуальное напряжение, через минуту они уже занимаются сексом. Прелюдия либо отсутствует, либо длится несколько секунд. Женщина мгновенно возбуждена и готова к проникновению без всякой дополнительной стимуляции. Она стонет громко и восторженно с первой же секунды. Мужчина может продолжать интенсивные фрикции в течение двадцати-тридцати минут без признаков усталости. Женщина испытывает множественные громкие оргазмы от одного лишь проникновения в разнообразных акробатических позициях. Всё заканчивается одновременно, эффектно и красиво.

Теперь давайте сравним это с тем, что говорит наука о реальном сексе. Женскому телу в среднем требуется от пятнадцати до сорока минут полноценной стимуляции для достижения оргазма. Около семидесяти процентов женщин не испытывают оргазм от одного лишь проникновения без дополнительной клиторальной стимуляции. Большинству женщин нужна довольно специфичная, постоянная стимуляция определённой зоны определённым образом. Средняя продолжительность проникающего секса у здоровых пар составляет от трёх до семи минут, и это нормально. Более длительный секс не обязательно лучше – часто он приводит к усталости, натиранию и дискомфорту.

Исследование, проведённое в Нидерландах в две тысячи девятнадцатом году, показало, что молодые мужчины, регулярно потребляющие порноконтент, имеют значительно более искажённые представления о женской сексуальности, чем те, кто порно не смотрит. Они переоценивают размер среднего пениса, думают, что женщины готовы к сексу практически мгновенно, ожидают, что партнёрша будет вести себя как порноактриса, и разочаровываются, когда реальность не соответствует экрану. Но ещё более тревожным оказался другой результат: молодые женщины, потребляющие порно, начинают считать, что именно так они и должны вести себя. Они имитируют порноактрис, стонут громче, принимают неудобные позы, терпят дискомфорт, потому что думают, что так выглядит хороший секс.

Порнография создаёт культуру перформанса вместо культуры удовольствия. Секс превращается в представление, где важно выглядеть определённым образом, издавать определённые звуки, демонстрировать энтузиазм и страсть. При этом собственные реальные ощущения отходят на второй план. Женщина может не чувствовать никакого удовольствия, но продолжает стонать, потому что так положено. Мужчина может быть усталым и хотеть близости без интенсивного секса, но продолжает, потому что настоящий мужчина должен быть всегда готов. Оба находятся не в моменте, не в собственных телах, а в попытке соответствовать выученному сценарию.

Особенно проблематично влияние порнографии на представления о женском удовольствии. В большинстве порно женщина достигает оргазма быстро, легко и от любого вида стимуляции. Это создаёт у мужчин ложное впечатление, что если партнёрша не испытывает оргазм, значит, с ней что-то не так или он делает что-то неправильно. У женщин формируется страх показаться неполноценными, если их тело не откликается так же бурно и быстро. В результате возникает порочный круг: она притворяется, что испытывает удовольствие, чтобы не разочаровать его и не выглядеть фригидной, он думает, что всё прекрасно, и продолжает делать то же самое, она продолжает не испытывать настоящего удовольствия. Честность и настоящая близость становятся жертвами усвоенного сценария.

Проблема усугубляется тем, что современная порнография становится всё более экстремальной. То, что было на грани пятнадцать лет назад, теперь считается мейнстримом. Жёсткость, доминирование, унижение, болезненные практики – всё это подаётся как норма, как то, что люди делают и чему радуются. Исследования показывают, что регулярное потребление такого контента может приводить к десенсибилизации: человеку требуется всё более интенсивная стимуляция, чтобы испытать возбуждение. Обычный секс начинает казаться скучным, недостаточным. Формируются ожидания, которые реальный партнёр просто не может удовлетворить.

Теперь давайте поговорим о другом источнике нереалистичных ожиданий: романтических романах и фильмах. На первый взгляд они кажутся менее проблематичными, чем порно. Они не такие откровенные, в них больше эмоций и меньше физиологии. Но они создают свой собственный набор искажений, особенно в отношении эмоционального контекста сексуальности.

Типичный любовный роман рисует картину, где желание возникает мгновенно и взаимно, где партнёры интуитивно понимают потребности друг друга без слов, где каждое прикосновение вызывает электрический разряд, а каждый поцелуй заставляет колени подкашиваться. Герой всегда знает, что делать, героиня всегда откликается. Конфликты разрешаются страстным сексом. Недопонимание испаряется в момент физической близости. Оргазмы случаются одновременно, легко и всегда.

Реальность выглядит иначе. Желание в долгосрочных отношениях редко бывает спонтанным и одновременным у обоих партнёров. Один хочет близости, когда другой устал или озабочен работой. Нужно договариваться, находить компромисс, иногда начинать, не чувствуя сильного желания, и позволять ему развиться в процессе. Партнёры не читают мысли друг друга. Нужно говорить о том, что нравится и что не нравится, показывать, объяснять, корректировать. Это требует усилий, практики, иногда неловких моментов.

Романтические книги часто изображают главного героя как человека, который инстинктивно знает, как доставить женщине удовольствие. Он прикасается к ней, и она тает. Он входит в неё, и она испытывает оргазм. Он доминирует, и она покоряется с восторгом. Эта фантазия привлекательна, потому что в ней женщине не нужно брать на себя ответственность за собственное удовольствие, не нужно объяснять, просить, направлять. Всё происходит само собой, по волшебству взаимного притяжения. Но в реальности такого не бывает. Каждая женщина уникальна, и то, что работало с предыдущей партнёршей, может совершенно не работать с новой. Единственный способ узнать, что нужно конкретной женщине, – это спросить её или позволить ей показать.

Ещё одна проблема романтических сюжетов – они часто романтизируют токсичное поведение. Герой, который не принимает отказ, который настойчиво преследует героиню, несмотря на её возражения, который ревнует и контролирует, преподносится как страстный и влюблённый. Героиня, которая терпит его поведение и в конце концов меняет его своей любовью, изображается как идеал женщины. Это формирует представление о том, что настоящая любовь связана с драмой, что ревность – признак глубины чувств, что отсутствие уважения к границам можно списать на страсть.

Исследование, опубликованное в журнале по психологии медиа в две тысячи шестнадцатом году, показало, что женщины, регулярно читающие романтические романы определённого типа, чаще оправдывают контролирующее поведение партнёра и менее склонны распознавать признаки нездоровых отношений. Они ожидают, что партнёр будет интуитивно понимать их желания, и разочаровываются, когда этого не происходит. Они думают, что хороший секс должен быть спонтанным и страстным, и стесняются обсуждать технические детали, потому что это кажется неромантичным.

Сексуальные сцены в романтических романах часто описывают удовольствие в метафорах: волны, огонь, взрывы, растворение. Это создаёт красивый образ, но не даёт никакой практической информации. Молодая женщина, чьим единственным источником знаний о сексе стали такие книги, не понимает, что её клитору нужна определённая стимуляция, что нормально использовать руку или игрушку, что можно и нужно направлять партнёра. Она ждёт, что всё произойдёт само собой, как в романе, и когда этого не случается, винит себя или партнёра.

Проблема не в самих жанрах как таковых. Порнография может быть формой сексуального самовыражения, способом исследовать фантазии, источником вдохновения. Романтические романы – это развлечение, эскапизм, способ насладиться красивой историей. Проблема возникает тогда, когда эти жанры становятся единственным источником информации о сексуальности, когда грань между фантазией и реальностью стирается.

Ключевой навык, который нужно развивать, – это способность отличать фантазию от реальности. Фантазия существует в воображении, где всё возможно, где нет последствий, где не нужно учитывать ограничения физического тела. В фантазии можно представлять что угодно, и это нормально. Многие женщины фантазируют о сценариях, которые в реальности их совершенно не привлекли бы. Фантазии о доминировании, покорности, групповом сексе, публичности – всё это может быть частью здоровой сексуальности, пока остаётся в области воображения или воплощается только по взаимному согласию с реальным партнёром.

Реальность требует учёта физиологии, эмоций, безопасности, комфорта. В реальности нужна смазка, нужны перерывы, нужно менять позицию, потому что затекла нога. В реальности кто-то может засмеяться в неподходящий момент, могут быть неловкие звуки, могут возникнуть технические сложности. В реальности оба партнёра – живые люди со своими границами, страхами, неуверенностью. И это нормально. Это не делает секс хуже или менее ценным. Это делает его человечным.

Различение фантазии и реальности означает понимание, что порно – это кино. Там работают актёры, использующие камеры под определёнными углами, монтаж, дублирование сцен. То, что выглядит как непрерывный получасовой секс, на самом деле было снято в течение нескольких часов с множеством остановок. Актрисы используют смазку, делают специальные упражнения для расслабления мышц, принимают удобные позы не для собственного удовольствия, а для лучшего кадра. Их громкие стоны – это игра, их оргазмы часто имитируются. Это работа, перформанс, зрелище. И это нормально в контексте взрослого развлечения, но это не инструкция по реальному сексу.

Различение фантазии и реальности означает понимание, что романтические романы – это сказки для взрослых. Герои не существуют в реальном мире. Реальные мужчины устают, волнуются, иногда теряют эрекцию от стресса, не всегда знают, что делать. Реальные женщины не тают от одного взгляда, не испытывают оргазм от поцелуя, иногда не в настроении, иногда думают о работе во время секса. И всё это абсолютно нормально. Это не значит, что любовь ненастоящая или близость недостаточно глубокая. Это значит, что вы живые люди, а не персонажи книги.

Создание собственных реалистичных ожиданий начинается с образования. Нужно искать информацию из надёжных источников: книги по сексологии, научно-популярные статьи, образовательные ресурсы. Нужно учиться анатомии, понимать, как работает возбуждение, как достигается оргазм, какие факторы влияют на желание. Это не романтично, зато честно и полезно. Знание того, что клитору требуется в среднем двадцать минут стимуляции, избавляет от мысли, что с вами что-то не так, если вы не испытываете оргазм через три минуты.

Реалистичные ожидания включают понимание, что хороший секс требует коммуникации. Нужно говорить о желаниях, границах, предпочтениях. Нужно давать обратную связь: это приятно, это не очень, можно немного левее, чуть медленнее. Это может казаться неловким поначалу, особенно если вы выросли на романах, где всё происходит в молчаливом взаимопонимании. Но это единственный путь к по-настоящему хорошему сексу, где оба партнёра испытывают удовольствие.

Реалистичные ожидания означают принятие того, что не каждый сексуальный контакт будет потрясающим. Иногда секс будет просто хорошим, иногда нормальным, иногда не очень удачным. Это не катастрофа. Это нормальная вариативность человеческого опыта. Усталость, стресс, гормональные колебания, настроение – всё это влияет на сексуальность. Ожидать, что каждый раз будет как в кино, – это путь к разочарованию. Ценить близость, удовольствие, связь с партнёром, независимо от того, насколько технически совершенным был секс, – это путь к удовлетворённости.

Реалистичные ожидания включают понимание, что тела у всех разные. Средний размер, средняя продолжительность, среднее количество – это всё статистические абстракции. Ваше тело уникально, тело вашего партнёра уникально. То, что работало в прошлых отношениях, может не работать сейчас. То, что описано в книге или показано в фильме, может оказаться совершенно неподходящим для вас. И это нормально. Задача не в том, чтобы соответствовать некоему стандарту, а в том, чтобы найти то, что приносит удовольствие именно вам и вашему партнёру.

Важно также понимать разницу между вдохновением и инструкцией. Порнография или эротическая литература могут давать идеи, показывать возможности, пробуждать любопытство. Если вы увидели в порно или прочитали в романе что-то, что показалось интересным, можно обсудить это с партнёром, попробовать, если оба согласны. Но это не означает, что нужно воспроизводить увиденное один в один. Можно взять идею и адаптировать её под себя, под свои границы и предпочтения. Можно вдохновиться общей атмосферой, не копируя конкретные действия.

Одна из самых здоровых вещей, которую можно сделать, – это обсудить с партнёром, как порнография и романтические сюжеты влияют на ваши ожидания. Разговор может начинаться с простого: что из того, что мы видим в кино или читаем в книгах, кажется тебе привлекательным? Что тебя смущает или пугает? Есть ли что-то, что ты хотел бы попробовать, или, наоборот, что точно не хочешь делать? Такой разговор помогает обоим осознать влияние медиа на собственные представления и создать общее понимание того, как вы хотите строить вашу интимную жизнь.

Освобождение от нереалистичных ожиданий – это процесс. Образы, впитанные годами потребления порно или романтических историй, не исчезнут мгновенно. Будут моменты, когда вы поймаете себя на сравнении реальности с экранной картинкой и почувствуете разочарование. Важно в эти моменты напоминать себе: то, что я вижу на экране или читаю в книге, – это фантазия, созданная для развлечения. То, что происходит в моей спальне, – это настоящая жизнь, со всеми её несовершенствами, смешными моментами и подлинной близостью. И именно эта настоящая жизнь имеет ценность.

Секс в реальности может быть неловким, смешным, иногда неудачным. Но он также может быть глубоким, радостным, соединяющим. Он может быть местом, где вы по-настоящему видите друг друга, где можете быть уязвимыми и принятыми. Он может быть игрой, экспериментом, приключением, которое вы создаёте вместе. Но для этого нужно отпустить картинки из чужих фантазий и начать создавать свою собственную реальность, основанную на честности, коммуникации и взаимном уважении. Только так секс становится по-настоящему вашим, а не попыткой воспроизвести чужой сценарий.