Читать книгу Гейша XXI века - Группа авторов - Страница 3

Лера назвала это “точкой А” – местом, с которого начинается её путь в «Гейше 21 века».

Утро снова пыталось превратиться в бег: уведомления, дела, чужие “срочно”, собственные “я должна”. Лера уже знала этот сценарий наизусть – когда день ещё не начался, а внутри будто кто-то разложил тревогу по полкам и заставил её пересчитывать.

Она сделала то, что раньше казалось невозможным: не побежала ускоряться. Выключила звук. Отложила телефон экраном вниз. Села за стол, открыла блокнот и написала сверху: “Точка А”.

Рука зависла. Потому что “точка А” – это не мечты и не планы. Это правда: как есть, без косметики. И всё внутри сопротивлялось не тому, чтобы написать, а тому, чтобы увидеть.

Лера поймала себя на важной мысли: она не обязана ругать себя, чтобы измениться. Можно честно смотреть на факты и при этом не превращать диагностику в казнь.

Она разделила страницу на три части: факты, ощущения, решения. Так становилось легче не тонуть.

Факты: что реально происходит

Она записала коротко, почти сухо – как будто фиксирует показатели:

Сон: “Мало”. Тут же исправила: “В среднем 6 часов”.

Энергия: “Утром 4 из 10. Днём 6. Вечером 2”.

Движение: “Случайно”. Исправила: “Раз в неделю – если повезёт”.

Тишина без экрана: “Почти нет”.

Нагрузка: “Много. Вечно много”.

На этом месте обычно включался внутренний критик: “Соберись. Все так живут. Ты просто слабая”. Лера остановилась и написала на полях: “Фиксирую, не оцениваю”.

Стало легче дышать.

Ощущения: как это проживается

Во второй части она позволила себе слова, которые обычно не произносила даже вслух:

“Я устала”.

“Я раздражаюсь, когда меня отвлекают”.

“Мне стыдно за то, что я злюсь”.

“Я часто не знаю, чего хочу – знаю только, чего не хочу”.

“Мне тесно в собственной жизни”.

Ещё одна пауза. Лера поняла, что давно не давала себе права на такие формулировки – слишком взрослые, слишком ответственные, слишком “нельзя раскисать”. Но странным образом именно эти слова не ломали её, а возвращали к себе.

Решения: что менять в ближайшие 7 дней

Она посмотрела на список фактов и ощущений и впервые не попыталась решить всё сразу. Не “новая жизнь с понедельника”, не “идеальный режим”, не “пора срочно стать другой”.

Лера выбрала принцип: один шаг, который выдержится.

И ещё один принцип: решение не должно быть наказанием.

Она записала: “Если я хочу собираться, мне нужна опора. Начну с самого простого: ясности и минимума восстановления”.

Затем – конкретика. Не красиво. Реально.