Читать книгу Гейша XXI века - Группа авторов - Страница 6

Лера заметила странную вещь: как только она начала спать чуть лучше и увеличила активность, движение, жизнь не стала приятно легче автоматически. Она стала яснее. А ясность иногда пугает сильнее усталости, потому что в ясности видно, где именно ты отдаёшь себя без счёта.

Ресурс был. Просто он утекал. Не громко, не драматично – по капле. В переписках, которые давно можно было закончить одним предложением. В разговорах, после которых она чувствовала себя выжатой, но всё равно соглашалась “ещё чуть-чуть”. В привычке держать в голове чужие задачи, как будто это её ответственность. В внутреннем диалоге, который никогда не останавливался и всегда звучал так, будто она кому-то должна доказывать право на своё место.

Она открыла блокнот и написала: “Если бы энергия была деньгами, я бы давно разорилась. Я трачу её так, будто она бесконечна”.

Лера всегда думала, что проблема в дисциплине. Что ей не хватает силы воли. Что она “не умеет держать режим”. Но теперь стало видно: проблема не в том, что она не умеет собраться. Проблема в том, что она живёт так, будто её время и силы принадлежат всем – кроме неё.

Её “да” было слишком дешёвым. Она раздавала его автоматически. Не потому что хотела. Потому что боялась: обидеть, разочаровать, показаться плохой, упустить шанс, выглядеть слабой. И каждый раз, когда она говорила “да” из страха, где-то внутри появлялось маленькое “нет” себе. Потом таких “нет” становилось много, и они складывались в пустоту.

Лера решила перестать говорить себе общие слова вроде “надо беречь ресурс”. Ей нужны были конкретные цифры и конкретные правила. Она сделала то, что обычно делают с деньгами: посчитала доход и расходы.

Доход энергии у неё был понятный. Сон. Еда. Движение. Тишина. Паузы. Поддержка. Чистое пространство. Несколько вещей, которые действительно возвращают силы.

Расход энергии оказался хитрее. Он не был “работа” или “дела”. Он был невидимым. Лера написала на листе три вопроса и пообещала себе отвечать на них честно, без оправданий.

После чего я чувствую себя слабее, чем до этого?

Что я делаю “на автомате”, хотя давно не хочу?

Где я беру на себя лишнее, потому что не умею отказать или потому что мне неловко?

Сначала было пусто. Потом пошли пункты – не как список обвинений, а как карта утечек. Она вдруг увидела, что больше всего сил съедают не сами дела, а фон вокруг них: суета, бесконечные уточнения, желание всем всё объяснить, попытка быть удобной, страх пропустить, страх не соответствовать.

Лера вспомнила одну простую фразу: “Моя энергия – не доказательство любви и не плата за принятие”. И от этой фразы внутри как будто щёлкнул замок.

Она решила: у неё будут правила. Не жёсткие и не “идеальные”, а такие, которые можно выполнять даже в обычный день. Правила, которые защищают ресурс, не превращая её в холодного человека.

Первое правило она назвала “одно да, три нет”. Если она берёт одну новую задачу, то сознательно закрывает три мелкие утечки. Не “когда-нибудь”, а сразу. Например, если соглашается на важный проект, то перестаёт вести бессмысленные переписки, убирает из дня одно ненужное обязательство и выбирает один час тишины без людей и экрана. Так “да” перестаёт быть саморазрушением. Оно становится обменом: я беру это, но я защищаю себя.

Второе правило было о скорости ответа. Лера заметила, что половина её согласий рождалась в первые пять секунд. Срабатывала привычка: ответить быстро, быть хорошей, не заставлять ждать. И она ввела паузу. Любая просьба, любое предложение, любое “можешь?” теперь проходило через короткое молчание. Иногда она просто писала: “Мне нужно подумать, вернусь с ответом”. Эта фраза внезапно оказалась спасительной. Она давала Лере право выбрать, а не реагировать.

Третье правило касалось восстановления. Лера перестала ждать, когда станет совсем плохо. Она начала возвращать силы заранее, маленькими дозами. Десять минут тишины. Стакан воды. Несколько глубоких вдохов у окна. Короткая прогулка. Пять минут, чтобы разложить пространство. Её цель была не “стать продуктивной”. Её цель была перестать доводить себя до состояния, где никакая продуктивность не спасает.

Лера заметила ещё одно: когда ресурс падает, человек начинает принимать решения, которые ухудшают жизнь. Он соглашается на лишнее, конфликтует, тратит деньги на эмоциях, срывается, обесценивает себя, делает выбор из страха. И наоборот: когда ресурс хотя бы на среднем уровне, выбор становится чище. Становится легче сказать “нет”, легче сделать один важный шаг, легче выдержать паузу, легче не провалиться в чужие ожидания.

Она снова открыла блокнот и написала: “Я не обязана жить на последнем проценте. Это не героизм. Это привычка”.

Если вы хотите сделать то же самое, сделайте это прямо в ходе чтения, как будто вы рядом с Лерой за одним столом.

Закройте глаза на несколько секунд и спросите себя: где я теряю больше всего энергии не из-за событий, а из-за реакции на них? Не нужно искать “правильный” ответ. Достаточно одного честного.

Теперь напишите в любой заметке три строки. Первая: “Самая большая утечка моей энергии сейчас – это …”. Вторая: “Самая надёжная опора, которая меня собирает – это …”. Третья: “На этой неделе я закрываю одну утечку так: …”. Важно, чтобы третья строка была действием, а не намерением. Не “буду меньше нервничать”, а “выключаю уведомления на два часа”, “не отвечаю сразу”, “не беру трубку после девяти”, “перестаю обсуждать с этим человеком темы, после которых мне плохо”, “не объясняюсь там, где меня не слышат”.

Лера выбрала одну утечку, которая казалась мелкой, но была ежедневной: она бесконечно “досматривала” день в телефоне, хотя уже ничего не могла изменить. Она решила: последний час перед сном – без экрана. Не ради идеальности. Ради того, чтобы утром у неё было хотя бы на пять процентов больше себя.

Ещё она выбрала одну утечку в общении. Ту самую, где она всегда соглашалась из неловкости. Она заранее придумала одну короткую фразу, которую сможет сказать, даже когда растеряется: “Я не могу. Спасибо, что спросили”. И вторую, если понадобится смягчить: “Сейчас не потяну”. Без оправданий, без подробностей, без защиты.

На этой неделе у Леры появился новый ритуал. Каждый вечер она задавала себе один вопрос: “Где я сегодня продала своё внимание слишком дёшево?” И второй: “Где я сегодня сохранила себя?” Ответы были короткими. Иногда неприятными. Но они возвращали ей управление.

Через несколько дней она заметила главное: энергия перестала быть загадкой. Она стала системой. И система, как любое ремесло, поддавалась тренировке. Лера не стала “железной”. Она стала внимательной к себе. И именно это оказалось новой силой.

Ритуал недели Лера назвала “энергетическая касса”. Каждый день она отмечала утром, днём и вечером всего одно слово о состоянии и одну причину. “Собрана – потому что выспалась”. “Раздражена – потому что слишком много переписок”. “Пуста – потому что согласилась на лишнее”. Это занимало минуту, но через неделю давало карту, по которой уже можно было жить иначе.

И в конце недели Лера написала в блокноте: “Я не экономлю на себе. Я просто перестаю тратить себя на лишнее”.