Читать книгу Секреты близости. То, о чем не говорят врачи - Группа авторов - Страница 2

Когда я только начинала практику, меня поразило одно открытие: большинство женщин не знают собственное тело. Не в смысле общих представлений из школьного курса биологии, а в смысле понимания того, как оно работает, чувствует, реагирует. Однажды на прием пришла Виктория, тридцать пять лет, восемь лет замужем, двое детей. Образованная, успешная, уверенная в себе женщина. Она села передо мной и сказала фразу, которую я потом слышала сотни раз: «я не понимаю, что со мной не так, почему я не чувствую того, о чем все говорят».

Мы проговорили почти час. И выяснилось удивительное: Виктория искренне считала, что её тело должно реагировать определенным образом, потому что где-то прочитала или услышала, что «так правильно». Она пыталась подстроиться под некий стандарт, вместо того чтобы прислушаться к собственным ощущениям. Когда я спросила, знает ли она, где у неё находятся самые чувствительные зоны, она растерялась. Конечно, общие представления были, но никакой конкретики, никакого личного опыта исследования.

Женское тело невероятно сложное и тонко настроенное. Но почему-то именно женщин меньше всего поощряют его изучать. Мальчикам с детства свойственна любознательность к собственному телу, и это считается нормальным. Девочкам же с ранних лет внушают, что «там» трогать не надо, это стыдно, это неприлично. В результате многие женщины вырастают с ощущением, что интимные части их тела – это что-то отдельное, чужое, о чем лучше не думать и не говорить.

Давайте начнем с самого важного: анатомия наслаждения у женщин устроена гораздо сложнее, чем показано в большинстве учебников. То, что обычно называют одним словом, на самом деле представляет собой целую систему органов и тканей, работающих в тесной взаимосвязи.

Начнем с клитора. В общественном сознании он часто представлен как маленькая точка, расположенная снаружи. Но это только верхушка айсберга, причем в буквальном смысле. Видимая часть клитора – это головка, защищенная крайней плотью. Но внутри скрывается целая структура: тело клитора, которое разделяется на два корня, охватывающих вход во влагалище с двух сторон. Эти внутренние части могут достигать восьми-девяти сантиметров в длину. Представьте себе букву V или крылья бабочки – примерно так выглядит полная анатомическая картина.

Вся эта структура буквально пронизана нервными окончаниями. Около восьми тысяч только в головке, что делает её одним из самых чувствительных участков человеческого тела. Для сравнения: в головке мужского органа их примерно в два раза меньше. Эта огромная концентрация нервных рецепторов объясняет, почему прямое и грубое воздействие часто вызывает не удовольствие, а дискомфорт или даже боль.

Внутренние части клитора окружают вход во влагалище и проходят вдоль его стенок. Именно поэтому деление на «клиторальный» и «вагинальный» типы стимуляции во многом условно. Когда происходит внутренняя стимуляция, она всё равно так или иначе воздействует на внутренние части клитора. Разница только в том, какие именно участки этой структуры получают больше внимания.

Есть ещё одна зона, которую невозможно обойти вниманием: передняя стенка влагалища, примерно на глубине трех-пяти сантиметров от входа. Именно здесь расположена область повышенной чувствительности, которую часто окружают мифами и спорами. Долгое время медицинское сообщество вообще отрицало её существование, считая выдумкой. Сейчас большинство специалистов признают, что эта зона действительно существует, хотя и не у всех женщин выражена одинаково сильно.

Что это такое с анатомической точки зрения? Скорее всего, это место, где внутренние части клитора и парауретральные железы близко подходят к стенке влагалища. При стимуляции этой области многие женщины испытывают особенно яркие ощущения, отличающиеся от других типов прикосновений. Но здесь важно понимать: не существует волшебной кнопки, одинаковой у всех. У каждой женщины своя карта чувствительности, и то, что работает для одной, может совершенно не откликаться у другой.

Элизабет, двадцать девять лет, три года в отношениях, пришла ко мне с типичной жалобой: её партнер прочитал какую-то статью о технике стимуляции и теперь настойчиво применял описанный метод, считая его универсальным ключом к успеху. Проблема была в том, что Элизабет эти прикосновения не доставляли удовольствия, скорее вызывали раздражение. Но она молчала, не зная, как объяснить партнеру, что «правильная техника» ей не подходит. Она даже начала думать, что с ней что-то не так, раз общепризнанный метод не работает.

Пришлось объяснять простую вещь: универсальных техник не существует. Анатомия имеет общие черты, но индивидуальные различия огромны. У кого-то эта зона очень чувствительна, у кого-то практически не реагирует. У одних женщин клитор расположен ближе к входу во влагалище, у других дальше, и это влияет на то, какие позы и движения будут наиболее эффективны. У некоторых более выражена чувствительность внешних зон, у других внутренних.

Кроме того, влагалище не просто трубка со стенками. Это мышечный орган, способный изменять свою форму, размер и даже угол наклона в зависимости от уровня возбуждения. В обычном состоянии оно довольно компактно, стенки соприкасаются друг с другом. При возбуждении происходит целая серия изменений: расширяется внутренняя часть, образуя своеобразный карман, передняя стенка немного приподнимается, усиливается кровоснабжение, появляется естественная смазка.

Этот процесс требует времени. Не секунд, а минут. Обычно от пяти до двадцати минут, иногда и больше. И вот здесь кроется одна из главных проблем: слишком ранний переход к проникновению, когда тело ещё не готово. Недостаточное возбуждение означает недостаточное кровенаполнение тканей, недостаточную смазку, недостаточную эластичность. Всё это может привести к дискомфорту или даже боли, что в свою очередь создает психологический барьер и ещё больше затрудняет естественные реакции.

Теперь поговорим о гормонах, потому что без понимания их роли картина будет неполной. Женское желание подвержено цикличным колебаниям гораздо больше, чем мужское, и это не каприз природы, а биологическая необходимость, связанная с репродуктивной функцией.

Менструальный цикл это не просто график месячных. Это сложная хореография гормонов, каждый из которых влияет на самочувствие, настроение и желание. В первой фазе цикла, сразу после окончания месячных, начинает расти уровень эстрогена. Этот гормон отвечает за многие вещи: улучшает настроение, повышает энергию, усиливает чувствительность, способствует выработке естественной смазки. Не случайно многие женщины отмечают, что именно в эти дни они чувствуют себя наиболее привлекательными и открытыми к близости.

К середине цикла, в момент овуляции, происходит пик сексуального желания. Природа хитро устроена: именно в эти дни, когда возможно зачатие, влечение достигает максимума. В кровь выбрасывается дополнительная порция тестостерона, который часто считают чисто мужским гормоном, хотя он есть и у женщин, только в меньших количествах. Именно тестостерон во многом отвечает за либидо, за ту искру желания, которая заставляет искать близости.

После овуляции картина меняется. Начинает расти уровень прогестерона, гормона, готовящего тело к возможной беременности. Прогестерон действует успокаивающе, даже слегка седативно. Энергия снижается, появляется желание больше отдыхать, меньше двигаться. Либидо тоже часто идет на спад. Это совершенно нормально и не означает, что что-то не так. Просто тело переключается на другие приоритеты.

Перед менструацией многие женщины сталкиваются с так называемым предменструальным синдромом. Гормональные качели в эти дни особенно ощутимы. У кого-то возникает повышенная раздражительность, у кого-то грусть или тревожность, у кого-то физический дискомфорт. Желание в этот период непредсказуемо: некоторые женщины отмечают его резкое снижение, другие, наоборот, испытывают усиление влечения, возможно из-за повышенной чувствительности и кровенаполнения органов малого таза.

Виктория, когда мы начали разбираться в её ситуации, обнаружила интересную закономерность. Она вела записи своего самочувствия и желания в течение нескольких месяцев, и оказалось, что её либидо имеет очень четкую связь с фазами цикла. В первой половине она чувствовала себя открытой и желающей, во второй половине ей хотелось скорее покоя и одиночества. Но поскольку она не понимала эту связь, считала себя непостоянной, переменчивой, даже немного ненормальной. Партнер тоже не понимал, почему его жена то отзывчива, то холодна, и начинал искать причину в себе или в отношениях.

Когда они оба узнали о естественной цикличности женского желания, многое встало на свои места. Это не значит, что близость возможна только в «правильные» дни. Но понимание того, что колебания нормальны, помогло снять напряжение и найти подход, учитывающий эти особенности.

Гормональный фон меняется не только в течение месяца, но и в течение жизни. Период полового созревания, беременность, послеродовый период, кормление грудью, приближение менопаузы, сама менопауза – каждый из этих этапов несет свои гормональные изменения, влияющие на желание и ощущения.

Многие женщины после родов сталкиваются с резким падением либидо, и это их пугает. Они думают, что навсегда потеряли интерес к близости, что материнство убило в них женщину. На самом деле виноваты гормоны, точнее их временный дисбаланс. Высокий уровень пролактина, необходимый для грудного вскармливания, подавляет выработку эстрогена и тестостерона. Добавьте сюда недосып, усталость, новую ответственность, и получите идеальный рецепт для нулевого желания. Но это временно. Когда тело восстановится, гормональный фон придет в норму, и желание вернется.

С возрастом происходит естественное снижение уровня половых гормонов. У мужчин этот процесс идет плавно и постепенно. У женщин он более резкий, связанный с прекращением работы яичников. Менопауза часто окружена страшными историями о том, как всё заканчивается, как тело становится неспособным к удовольствию. Да, изменения происходят. Снижается выработка естественной смазки, что может создавать дискомфорт. Ткани становятся менее эластичными. Может снизиться чувствительность.

Но вот что важно понимать: всё это не приговор. Современная медицина предлагает множество способов компенсировать эти изменения. Есть местные гормональные средства, улучшающие состояние тканей. Есть увлажняющие гели, решающие проблему недостаточной смазки. Есть упражнения для поддержания тонуса мышц тазового дна.

Более того, многие женщины отмечают, что после менопаузы их интимная жизнь стала даже лучше, чем раньше. Исчезает страх нежелательной беременности. Дети выросли и не требуют постоянного внимания. Появляется больше времени на себя и партнера. И самое главное – накапливается опыт, приходит понимание собственного тела, уходит стеснение и стыд. Качество близости во многом зависит не от гормонов, а от доверия, открытости и умения говорить о своих потребностях.

Теперь давайте поговорим о типах чувствительности, потому что это ещё одна область, полная заблуждений. Принято считать, что стимуляция определенных зон автоматически приводит к определенному результату. На практике всё гораздо сложнее и интереснее.

Начнем с того, что чувствительность распределена по телу неравномерно. Кроме очевидных интимных зон, существует множество других участков, прикосновение к которым вызывает приятные ощущения и усиливает возбуждение. Шея, уши, внутренняя поверхность бедер, грудь, живот, поясница – у каждой женщины своя карта этих мест.

Более того, эта карта не статична. Она меняется в зависимости от уровня возбуждения. То, что приятно в начале, может стать слишком интенсивным или наоборот недостаточным позже. То, что не вызывает особых ощущений в обычном состоянии, может оказаться невероятно чувствительным при высоком уровне возбуждения.

Существует также разница между внешней и внутренней чувствительностью. Некоторые женщины более отзывчивы на внешние прикосновения – к клитору, половым губам, области вокруг входа. Для них внутренняя стимуляция может быть приятной, но не ведет к высшей точке. Другие женщины, наоборот, нуждаются в глубокой внутренней стимуляции и сочетании различных типов прикосновений.

Элизабет, о которой я упоминала ранее, обнаружила, что её тело лучше всего реагирует на медленные, ритмичные, довольно мягкие прикосновения в самом начале возбуждения. По мере нарастания ощущений она начинала нуждаться в более интенсивном воздействии. Но её партнер действовал с точностью до наоборот: начинал активно и интенсивно, а потом переходил к более мягким прикосновениям, считая, что так правильно. Когда они смогли открыто обсудить эту разницу в восприятии, всё изменилось.

Важно понимать, что не существует правильного или неправильного типа чувствительности. Каждая женщина уникальна, и попытки подогнать её под некий стандарт только мешают. Задача не в том, чтобы научиться реагировать «как надо», а в том, чтобы понять, как реагирует именно ваше тело, и найти способы получать от этого максимум удовольствия.

Ещё один важный аспект: чувствительность тесно связана с психологическим состоянием. Когда женщина расслаблена, чувствует себя в безопасности, доверяет партнеру, её тело становится более отзывчивым. Напряжение, тревога, страх, стыд – всё это буквально блокирует нервные импульсы, делая прикосновения менее приятными или вообще неприятными.

Именно поэтому так важна атмосфера. Не столько внешняя – свечи, музыка, красивое белье, хотя и это может помогать. Сколько внутренняя – ощущение принятия, возможность быть собой, отсутствие страха осуждения или недовольства. Тело не может по-настоящему открыться, если разум чем-то напряжен или обеспокоен.

С возрастом женское тело проходит через несколько важных изменений, влияющих на интимную жизнь. Мы уже говорили о гормональных перестройках, но есть и другие аспекты.

После двадцати пяти-тридцати лет многие женщины замечают, что стали лучше понимать свое тело. Если в юности всё было новым, непонятным, часто сопровождалось неуверенностью и стеснением, то с годами приходит опыт и знание себя. Это знание делает интимную жизнь более насыщенной и осознанной.

После сорока могут появиться первые признаки приближающейся менопаузы. Цикл становится менее регулярным, могут появляться приливы, изменяется состояние кожи и слизистых. Но это не конец, а переход на новый этап. Многие женщины в этом возрасте переживают своеобразный расцвет: дети становятся самостоятельнее, карьера устоялась, появляется больше времени на себя и отношения.

После пятидесяти, в постменопаузе, тело действительно требует больше внимания. Становится особенно важной прелюдия, потому что естественная смазка вырабатывается медленнее и в меньшем количестве. Может потребоваться больше времени для достижения возбуждения. Но взамен приходит другое: глубокое понимание себя, отсутствие комплексов и стереотипов, которые мешали раньше, умение получать удовольствие не только от физических ощущений, но и от эмоциональной близости.

Виктория, вернувшись ко мне через год после нашей первой встречи, рассказала удивительную историю. Она начала вести дневник своих ощущений, отмечая не только дни цикла, но и то, что влияло на её желание и отклик тела. Оказалось, что стресс на работе напрямую связан со снижением либидо. Что после хорошего отдыха её чувствительность заметно выше. Что определенные виды прикосновений работают лучше в одни дни и хуже в другие.

Она научилась говорить партнеру о своих ощущениях прямо в процессе: не просто терпеть неприятное или недостаточно приятное, а направлять, объяснять, просить. Поначалу это было неловко, казалось, что разговоры разрушат спонтанность и романтику. Но на практике вышло наоборот: понимание друг друга углубилось, близость стала гораздо более насыщенной.

Ещё она обнаружила, что её тело лучше реагирует, когда она сама участвует в процессе, а не просто пассивно принимает ласки. Активность, возможность управлять ритмом и интенсивностью, делали её ощущения ярче. Раньше она считала, что должна ждать и принимать, что инициатива – это что-то не совсем правильное для женщины. Отказ от этого стереотипа открыл новые возможности.

Самое важное, что нужно понять о женском теле: оно не сломано, если не работает по шаблону. Не существует единственно правильного способа чувствовать и реагировать. Ваше тело уникально, как уникальны отпечатки пальцев. То, что приятно подруге или героине статьи из соцсетей, может совершенно не подходить вам. И это абсолютно нормально.

Путь к пониманию себя начинается с разрешения себе исследовать. Без стыда, без осуждения, без попыток соответствовать чьим-то ожиданиям. Ваше тело принадлежит вам, и только вы можете по-настоящему узнать его особенности, предпочтения, то, что приносит ему радость и удовольствие.

Следующий шаг – научиться говорить об этом. С партнером, с врачом, с собой в конце концов. Молчание создает пустоту, которую каждый заполняет своими догадками и предположениями, часто ошибочными. Открытость создает понимание, а понимание это основа настоящей близости.

Женское тело невероятно мудрое и способное. Оно может приносить глубокое удовольствие в любом возрасте, при любых особенностях строения и чувствительности. Нужно только научиться слушать его, понимать его сигналы, уважать его потребности. И тогда то, что казалось проблемой или ограничением, превратится в возможность для открытий и наслаждения.