Читать книгу Кто Я ? Самовнушение - - Страница 2

Цель главы: познакомить читателя с понятием подсознания, показать его роль как дирижера нашей внутренней жизни, объяснить механизм формирования автоматических реакций и установок, а также заложить основу для понимания того, как с этим «тихим голосом» можно взаимодействовать и договариваться.

Представь свой разум как театр. На сцене – это сознание. Оно в центре внимания, под софитами, оно произносит монологи, принимает решения, которыми ты потом делишься с другими. А где-то за кулисами, в полутьме, сидит режиссер. Ты его почти не видишь, не слышишь его прямых команд актерам, но именно он расставляет декорации, пишет сценарий для каждого выхода, подает свет и звук. Этот режиссер – твое подсознание. Оно не говорит громко и отчетливо, как сознание. Оно – тихий голос за сценой, который шепчет актерам (твоим мыслям, чувствам, действиям), как им играть в каждой сцене жизни.

Этот режиссер-подсознание – не злодей и не гений по умолчанию. Он просто очень, очень старательный работник. Его главная задача, заложенная эволюцией, – обеспечить твое выживание и максимальную эффективность с минимальными затратами энергии. Как он это делает? Путем автоматизации. Всё, что повторяется много раз, он записывает в сценарий и переводит на автопилот. Научился ездить на велосипеде – сценарий записан, больше не думаешь. Испытал сильный стресс в похожей ситуации – сценарий «опасность, защищайся или беги» тоже записан. И вот ты, уже взрослый, встречаешь незнакомца с определенной интонацией, а твое тело вдруг сжимается, и ты чувствуете тревогу. Это не ты так решил сознательно. Это режиссер за кулисами, листая старые сценарии, нашел похожий эпизод из детства и дал команду: «Внимание, похожая декорация! Включаем реакцию номер три: страх и отступление».

Поэтому наши многие «странности», непонятные страхи, спонтанные симпатии и антипатии, мгновенные реакции – это не причуды характера. Это работа того самого тихого голоса. Он оперирует не логическими цепочками, как сознание, а образами, эмоциями, метафорами и, главное, установками. Установка – это и есть тот самый фундаментальный сценарий. Не слово, а целый комплекс: картинка + чувство + вывод. Например: «Ошибка (картинка) = стыд и боль (чувство) = я неудачник (вывод)». Или: «Проявление инициативы (картинка) = риск и волнение (чувство) = это может привести к успеху и признанию (вывод)». Какой сценарий записан у тебя, такой спектакль и будет разыгрываться на сцене твоей жизни снова и снова.

Как режиссер пишет сценарии

Давай разберемся, откуда берутся эти сценарии. Режиссер-подсознание – невероятно впечатлительный коллекционер. Он собирает материал везде, особенно в детстве, когда сознание-сцена еще не так ярко освещена, и голос за кулисами слышен лучше. Родительские фразы («не лезь», «у тебя не получится», «молодец, умница»), школьные оценки, насмешки или поддержка сверстников, личный опыт побед и падений – всё это сырой материал. Подсознание, как прилежный архивариус, всё записывает, но не фактами, а смыслами и, что важно, связанными с ними телесными ощущениями.

Помнишь, как говорят: «Это надо прочувствовать на собственной шкуре»? Это буквально про наше подсознание. Оно фиксирует не событие, а целостный опыт: что ты видел, что слышал, что почувствовал в теле (сжался желудок, похолодели руки, потеплело в груди), какую эмоцию испытал. И складывает это в папку с определенной этикеткой. Потом, когда в жизни возникает что-то, хотя бы отдаленно напоминающее ту старую ситуацию (такой же тон голоса, похожее выражение лица, аналогичная обстановка), режиссер достает ту самую папку и запускает записанную в ней программу – со всеми чувствами и телесными реакциями. Ты можешь уже давно логически понимать, что бояться нечего, но ноги все равно подкашиваются. Это сила старого сценария.

А теперь остановись на минуту. Вспомни какую-нибудь свою мгновенную, «странную» реакцию. Может, это раздражение на определенный тип людей, или необъяснимая робость в конкретных ситуациях, или, наоборот, прилив энергии, когда ты делаешь что-то конкретное. Не анализируй это логически. Просто признай: да, такая реакция есть. Это и есть следствие работы твоего «тихого голоса». Он уже здесь, он уже влияет на твою жизнь. И теперь, когда ты знаешь о его существовании, у тебя появляется выбор – продолжать быть марионеткой в его старых спектаклях или познакомиться с режиссером и начать вместе писать новые, более вдохновляющие сценарии.

Первый шаг к сотрудничеству

Самое важное, что нужно понять прямо сейчас: твое подсознание – не враг. Оно действует из лучших побуждений, пытаясь защитить тебя, исходя из той информации, которая у него есть. Проблема не в его намерениях, а в устаревших или искаженных данных, на основе которых он принимает решения. Представь, что у тебя есть очень преданный, но слегка параноидальный телохранитель (это оно, подсознание). Он вырос в опасном районе и теперь, даже когда ты переехал в тихий квартал, при виде любой тени хватается за пистолет. Он хочет как лучше, но его карта реальности устарела.

Поэтому наша задача – не объявлять войну своему подсознанию и не пытаться его «сломать». Это бесполезно и травматично. Наша задача – наладить с ним диалог. Мягко сообщить: «Спасибо, что заботишься о моей безопасности. Я ценю твою бдительность. Но давай посмотрим на ситуацию вместе. Видишь, здесь сейчас безопасно. Мы можем расслабиться». Это и есть суть позитивного программирования – не стирание старого, а бережное и настойчивое написание нового сценария поверх старого, с учетом новых знаний и целей.

Тихий голос за сценой привык работать в темноте, без твоего ведома. Первый и самый мощный шаг к переменам – просто начать осознавать его присутствие. Замечать автоматические мысли, ловить мгновенные телесные реакции, отслеживать повторяющиеся эмоциональные паттерны. Каждый раз, когда ты ловишь себя на этом, ты включаешь свет в режиссерской будке. Ты говоришь: «Я вижу тебя. Я знаю, что ты здесь работаешь». И с этого момента всё начинает меняться. Ты больше не просто актер на сцене. Ты становишься сорежиссером своей жизни.