Читать книгу Кто Я ? Самовнушение - - Страница 4

Цель главы: разобраться, что на самом деле скрывается за модным словом «перепрограммирование», и понять, можем ли мы осознанно менять установки, которые управляют нашей жизнью.

Иногда кажется, что мозг – это не самый надежный друг. Он может в самый неподходящий момент напомнить о старой неудаче, начать повторять заезженную пластинку «у тебя не получится» или заставить нервничать из-за вещей, которые еще даже не случились. И тогда возникает вопрос: а можно ли его, этого «друга», переубедить? Можно ли взять и заменить старые, изжившие себя программы на новые, полезные и сильные? Это и есть то, что часто называют перепрограммированием подсознания. Сегодня мы честно разберемся, миф это или реальность, с которой можно и нужно работать.

Подсознание не биокомпьютер

Давайте сразу откажемся от слишком прямолинейной компьютерной аналогии. Ваше подсознание – это не жесткий диск с папками «Страхи», «Установки от мамы» и «Опыт из детсада», куда можно зайти и удалить ненужный файл. Это гораздо более сложная, живая и текучая система. Это скорее огромный, умный сад, где годами росли разные растения – некоторые мы сажали сами, некоторые проросли сами по себе, а некоторые нам подсунули, пока мы не смотрели. Идея перепрограммирования – это не про то, чтобы вырвать старый дуб с корнем одним махом. Это про то, чтобы начать ухаживать за садом осознанно: поливать те ростки, которые нам нравятся, и переставать подкармливать сорняки, чтобы они постепенно зачахли. Такой подход – не миф. Это ежедневная практика садовника.

Откуда берутся «программы» и кто их писал

Прежде чем что-то менять, полезно понять, что мы вообще собираемся менять. Наши глубинные установки формируются без нашего ведома и согласия в самые ранние годы. Представьте маленького ребенка. Его мозг – это супер-губка, впитывающая абсолютно все из окружающего мира. Родители, воспитатели, детский сад, мультики, случайно услышанные разговоры – все это становится сырьем для будущих «программ». Если ребенку постоянно говорят «не лезь, упадешь», в его саду может вырасти установка «мир опасен, лучше не рисковать». Если хвалят только за пятерки, может укорениться «я ценен только когда идеален». Эти программы не хорошие и не плохие изначально. Они были адаптивными способами выжить и получить любовь в той среде, где рос человек. Проблема начинается, когда мы, уже взрослые, продолжаем жить по правилам детского сада, который давно закрылся. Осознать этот факт – уже половина дела.

Нейропластичность: научное обоснование надежды

А вот и главный козырь в ответ на вопрос «реальность ли это?». Наука подарила нам волшебное слово – нейропластичность. Звучит сложно, но означает простую и потрясающую вещь: наш мозг способен меняться на протяжении всей жизни. Он не застывший пластилин, а больше похож на живую, постоянно текущую реку. Нейронные связи – это тропинки в нашем мозге. Чем чаще мы ходим по одной и той же тропинке (например, думаем «я неудачник» в ответ на проблему), тем она становится шире и протореннее. Но если мы перестаем ходить по старой тропе и начинаем прокладывать новую (скажем, думаем «это вызов, я научусь»), то со временем новая тропа станет основной, а старая зарастет. Это и есть физиологическая основа перепрограммирования. Это не эзотерика, а свойство вашего мозга. Остается только вопрос – как именно проложить новую дорожку?

Инструмент или волшебная палочка?

Здесь важно отделить зерна от плевел. Перепрограммирование – это не волшебная палочка, по взмаху которой все страхи исчезнут, а уверенность появится из ниоткуда. Нельзя один раз повторить аффирмацию «я богат» и ждать, что завтра на счету появится миллион. Это было бы мифом. Но перепрограммирование – это мощный, реальный инструмент. Инструмент, который требует времени, регулярности и, самое главное, действия. Это как тренажерный зал для ума. Вы же не ждете, что, один раз подняв гантелю, станете атлетом. Но если приходите регулярно и выполняете упражнения правильно, мышцы растут. Точно так же и с нейронными связями. Техники позитивного программирования – это и есть те самые упражнения. Они не делают работу за вас, но они создают и укрепляют новые паттерны мышления, которые, в свою очередь, меняют ваши чувства и поступки. А вот измененные поступки уже действительно меняют реальность вокруг.

Подумайте сейчас вот о чем: какая из ваших старых «тропинок» самая проторенная? Какая мысль приходит к вам чаще всего в трудную минуту? Не нужно ее осуждать или ругать себя за нее. Просто отметьте ее, как опытный садовник отмечает, какой сорняк разросся больше всего. Простое осознание – это первый и самый важный шаг к тому, чтобы начать меняться. Вы уже стоите на пороге реальных перемен.