Читать книгу Кто Я ? Самовнушение - - Страница 6

Цель главы: понять важность создания внутреннего соглашения – осознанного договора со своим подсознанием – как стартовой точки для любых позитивных изменений, и освоить практический шаг по его заключению.

Прежде чем мы начнем копаться в закоулках памяти и настраивать автоматические реакции, давай сделаем одну простую, но архиважную вещь. Представь, что ты пришел в гости к очень влиятельному, но немного капризному соседу, который живет у тебя в голове. Ты не можешь его выселить, но очень хочешь с ним подружиться и договориться о взаимовыгодном сотрудничестве. Ты же не вломишься к нему без стука, не начнешь кричать и требовать немедленно переставить мебель? Правильно, сначала надо поздороваться, представиться и договориться о правилах общения. Именно это мы сейчас и сделаем.

Зачем это нужно, этот странный договор?

Наше подсознание – это не враг, не тиран и не капризный ребенок, как его иногда представляют. Это – могучая, древняя часть нас самих, которая просто делает свою работу. Ее главные задачи – экономить энергию (автоматизируя все процессы) и защищать нас (часто самым примитивным, но проверенным способом). Но у нее есть одна особенность: она не понимает слов, она понимает язык чувств, образов, повторяющихся действий и, что самое главное, она реагирует на ясные, устойчивые намерения. Без ясного намерения все наши попытки что-то изменить похожи на попытку построить дом без фундамента на зыбучих песках. Сегодня захотел одно – подсознание пытается настроиться. Завтра передумал – оно в ступоре: так что делать-то? В итоге оно просто продолжает крутить старые, проверенные пластинки страхов и сомнений.

Договор с собой – это и есть тот самый фундамент, краеугольный камень. Это сигнал всему твоему внутреннему миру: «Внимание! Капитан на мостике. Мы меняем курс. Все системы, работаем на новую цель». Это акт уважения к самому себе, признание того, что в тебе есть эта мощная сила, и ты хочешь не сломать ее, а направить в созидательное русло.

Из чего состоит этот договор? Три ключевых пункта

Первый пункт – это признание и благодарность. Да, именно так. Прежде чем что-то менять, стоит поблагодарить свое подсознание за ту работу, которую оно проделывало все эти годы. Пусть его методы и были несовершенны, пусть оно иногда впадало в панику из-за ерунды или заставляло терять уверенность – оно делало это из лучших побуждений, пытаясь тебя уберечь. Поблагодари его мысленно, как благодарил бы старого сторожа, который чересчур рьяно охранял склад, но делал это из преданности. Это снимает внутреннее сопротивление и переводит отношения из режима «войны» в режим «сотрудничества».

Второй пункт – четкая формулировка намерения. Не цели в смысле «хочу миллион», а именно намерения – основного направления движения. Например: «Мое намерение – научиться слышать свои истинные желания и действовать в соответствии с ними» или «Мое намерение – развивать внутреннее состояние спокойствия и уверенности, независимо от внешних обстоятельств». Это как если бы ты сказал своему подсознанию: «Слушай, старина, отныне наш главный приоритет – не просто выживать в суматохе, а двигаться в сторону вот этого внутреннего качества». Намерение должно быть сформулировано позитивно (не «не волноваться», а «быть спокойным») и от первого лица.

Третий пункт – договор о сотрудничестве и обратной связи. Здесь ты даешь обещание самому себе быть внимательным проводником. Ты говоришь своему подсознанию примерно следующее: «Я буду прислушиваться к твоим сигналам (телесным ощущениям, внезапным мыслям, снам), но прошу и тебя учиться новым, более эффективным способам реагирования. Если тебе что-то будет непонятно или страшно – дай мне знать, и мы разберем это вместе, без паники и саботажа». Это пункт о партнерстве. Ты не становишься диктатором, ты становишься мудрым лидером для самого себя.

Как его заключить на практике? Ритуал без свечей

Не нужно ничего особенного. Ритуал здесь – не магия, а способ придать событию вес в твоем же восприятии. Выдели пятнадцать минут, когда тебя никто не потревожит. Сядь удобно. Можно взять лист бумаги и ручку – материальное действие часто усиливает эффект. Сначала просто несколько раз глубоко вдохни и выдохни, возвращая внимание внутрь себя. Затем, либо мысленно, либо записывая на бумаге, пройдись по трем пунктам.

Сначала – благодарность. Вспомни, как твои старые установки, даже ограничивающие, пытались тебя защитить. Поблагодари этот внутренний механизм за службу. Затем сформулируй свое главное намерение на этот этап работы с собой. Запиши его. Произнеси вслух. Почувствуй, отзывается ли оно внутри тебя чем-то теплым и правильным, или это просто сухая фраза. Откорректируй, пока не почувствуешь «оно». И наконец, проговори или запиши обещание о сотрудничестве. Поставь дату и, если хочешь, подпись. Этот листок можно сохранить – не для того, чтобы каждый день на него смотреть, а как символ.

А теперь остановись. Прямо сейчас, прежде чем читать дальше. Закрой глаза на минуту и спроси себя: а как я обычно договариваюсь с собой? Чаще это похоже на жесткий ультиматум («С понедельника – новая жизнь!») или на робкую просьбу, которую тут же забываешь? Просто понаблюдай за этим привычным шаблоном, без оценки. Осознание этого шаблона – уже первый шаг к его изменению.

Заключив этот простой договор, ты делаешь нечто грандиозное. Ты перестаешь быть полем боя для конфликтующих частей своей личности и становишься архитектором, который начинает строить внутренний мир по новому, осознанному проекту. С этого момента все техники и практики, о которых мы будем говорить дальше, перестают быть просто набором упражнений. Они становятся инструментами для реализации твоего же собственного, взвешенного и уважительного решения – решения стать хозяином в своем доме. И помни, любой хороший договор можно в любой момент дополнить или пересмотреть, если жизнь подкинет новые обстоятельства. Гибкость – признак не слабости, а мудрости.