Читать книгу Замена вредных привычек на развитие способностей. Без силы воли, без мучений и без визита к специалисту - იაკობ ცურტაველი - Страница 5

Без прелюдий. Распределите минуту на 4—6 отрезков по 10—15 секунд и назначьте для каждого отрезка своё упражнение. Начните с наклонов для разогрева. Не нужно быть похожими на звёзд аэробики из телевизора или Ютуба, нужно заставить выделяться гормоны удовольствия. Пусть зарядка поначалу будет ленивой и неуклюжей. Так и надо. Не дотянулись пальцами до носков? Да и не надо. Вас хватило всего на пару приседаний и падение на бок? Да и хрен с ним. Поржали и перешли к следующему упражнению.

Если вы много лет мало двигались и у вас болят ноги даже после похода в магазин – вам и минуты будет много. Половиньте. Появилась одышка – хорош. Тело начинает уставать. Присядьте, отдохните и получите дозу удовольствия от работы мышц. Усталость не нужна.

Дайте организму проснуться. Делайте утреннюю гимнастику не сразу, как встали с кровати. Выберите время после ванной комнаты и перед едой. Перед зарядкой выпейте хотя-бы стакан воды.

Гормоны удовольствия от минутной зарядки вы, поначалу, сознательно не почувствуете. Слишком мелкая доза для сознания. Но эту дозу почувствует подсознание и постепенно подсядет, как на наркотик.

Приучайте себя к зарядке 3—9 недель. В это время лучше делать её чаще, нежели дольше

Люди разные и привычка у всех вырабатывается по-разному. Девять недель должно хватить большинству людей. Подсадите мозг на гормоны удовольствия от физических упражнений и от победы над преодолёнными трудностями. Не надо выдумывать какие-то графики увеличения времени занятий. Слушайте своё тело – оно само вам подскажет, когда ему хочется подольше позаниматься, а когда и полминуты много. Не надо его заставлять, иначе всё испортите и забросите. Оно может быть просто сегодня не в духе. Вчера занимались в удовольствие 3 минуты, а сегодня надоело через полминуты? Так всегда и бывает. Прекращайте, потому что главное здесь ваши интересы, а не красивые отчёты непонятно кому. Вы здесь царственная особа, а не раб графиков повышения выработки с лозунгами «Догнать и перегнать».

Если инфоцыгане вам навтирали про ежедневные замеры, взвешивания и отчёты, которые вашему подсознанию никуда не упёрлись, то вы начнёте себе врать и заниматься приписками. Мало того, что вы начали делать то, что нужно не вам – ещё и писанины прибавилось, как у зайца в анекдоте.

Ваше Величество сегодня имеет право быть не в тонусе и плевать оно хотело с пизанской башни на осуждающий ропот толпы, которого вы так всю жизнь боялись. Вы здесь власть. Себя уважайте, а не навязываемые кем-то стандарты и чужие достижения.

Но начать зарядку утром всё же нужно. Хотя-бы одно приседание.

За полминуты будет понятно, подольше вы сегодня хотите позаниматься или поменьше. Противопоказания: болезнь. Девушки, сами решайте, делать ли зарядку в месячные или не делать.

А чётки для чего?

Никакой магии и эзотерики тут нет. Это удобный вспомогательный инструмент для повторения одних и тех же фраз. Способ известен с незапамятных времён: к примеру, в древнем поселении какой-нибудь юноша был хорошим пешим охотником, но боялся лошадей. А ещё он мечтал мелодично бить в тамтамы, чтоб покорить талантом девушку, в которую влюблён. Но у него никак это не получалось. Не было чувства ритма. Тогда шаман ему говорил:

– Много лун повторяй про себя фразу: «Вместо страха лошадей я великолепно бью в тамтамы»

Но юноша постоянно отвлекался после 3—5 фраз. И тогда шаман продавал ему костяные бусики. Они помогали не отвлекаться, ведь нужно передвигать бусину при каждой фразе. Если делать так каждый день и не по разу в течение нескольких месяцев, то получится простейшее перепрограммирование подсознания с проблемы на развитие нужного таланта.

Это уже позже разные религии переделали чётки в предмет для молитв своим богам, смысл которых мозг современного человека понимает слабо. Вместо конкретных заданий по исправлению своих проблем монахи бубнят одинаковые для всех наборы слов.

Нам чётки нужны для перепрограммирования мозга. Это самый простейший способ. Его даже рекламщики используют, чтоб вдолбить в ваше подсознание нужные им слоганы. Годами нам повторяют в рекламе одно и то же. И вы покупаете, какой бы дебильной вы их рекламу не считали.

Реклама намеренно сделана тупой, словно для детей. Она ориентирована не на вас, а на вашего внутреннего ребёнка. Ваше подсознание решает, какие привычки вами управляют, в том числе и при шоппинге. Вы не решаете. Вы не можете удержаться от сигареты так же. как от покупки ненужной вам фигни.

Это наилегчайший способ обойти фильтр: одиночные фразы ваше сознание легко фильтрует. Не пускает в подсознание. А если повторять установки месяцами, тогда ребёнок вашего подсознания воспримет их как руководство к действию. Чем человек моложе, тем меньше ему нужно времени.

Сечёте. сколько в ваших мозгах плавает рекламной ненужной вирусни?

Главное здесь – грамотная правильная фраза, которую подсознание не сможет трактовать иначе или обойти

Если рекламщик подберёт грамотную – продажи резко вырастают.

Так же и в нашей методике: если фраза будет звучать «Хочу бросить курить» вместо «Я не курю» – вы так и будете дальше хотеть бросить курить. Это безграмотная и бесполезная фраза. То же самое с «Я бросаю курить»: бесконечно будете бросать. Не стоит слишком уточнять нюансы. Например: «Вместо порезов своей кожи я талантлива в математике» – существуют и другие способы себе навредить. Например, таблетки. Замените «Вместо порезов» на «Вместо вреда себе». Не нужно перечислять вредную еду, если хотите похудеть. Ваш мозг сам выберет способы для достижения конечной цели. Обозначьте именно конечную цель. Ошибка: «Я не ем пирожные и картофельные чипсы». Правильно: «Я хочу прожить долгую счастливую жизнь с достойным мужчиной». Не нужно конкретных имён, пусть решает подсознание. Сознание часто ошибается.

То, на что вы меняете вредную привычку, должно быть в реальном времени, как уже свершившийся факт

Неправильно:

• Я хочу научиться играть на гитаре

• Я научусь играть на гитаре

• Я учусь играть на гитаре

• Я буду играть на гитаре

• Я одержу победу в конкурсе игроков на гитаре

Правильно:

• Я умею играть на гитаре

• Я превосходно играю на гитаре

• Я победил в конкурсе игроков на гитаре

В том мире, с которым вы работаете с подсознанием, нет одномерного течения времени. Это как читать книгу: все страницы уже напечатаны, только книга многомерная с разными вариантами концовок.

Или представьте, что у вас на столе лежат карточки с цифрами от 1 до 9 и вы их пересчитываете по порядку. Карточки с цифрами 7, 8, 9 тоже существуют, и вы об этом знаете. Но сейчас ваше внимание пока приковано к карточке с цифрой 3, потому что очередь дошла до неё. Нелогично думать, как будто вы не знаете, существуют ли карточки 6, 7, 8 или нет. Они есть. Нельзя думать, что они появятся когда-то потом, а могут вовсе не появиться. Это неправда. Вот же они:

Используйте такую модель: «Вместо курения я превосходно играю на гитаре». Тут очень трудно ошибиться.

Мир, где вы живёте без ненавистной вредной привычки, уже существует наряду с другими мирами. Неопсихотехнологии проведут вас в нужный мир как нить Ариадны.

И не нужно упоминать в своих кодовых фразах про вес, ведь накачанные мышцы весят больше жира. Вы можете становиться стройнее и набирать вес. Не занимайтесь отсебятиной, если вы плохо знаете анатомию, физиологию и не сильны в диетологии. Хватит корить стрелку весов за увеличение показаний. Просто делайте так, чтоб вместо жира росли мышцы. Вес, скорее всего, увеличится, но жир уйдёт и тело станет стройным.

Почему чётки не должны быть слишком длинными? Почему лучше деревянные?

Всё по той же причине, по какой зарядку нужно делать не больше минуты: чётки не должны вам мешать или надоедать. Один круг чёток не должен вызвать надоедание и усталость пальцев. Позволили пальцам в первый раз устать? Позволили, чтоб чётки сразу надоели подсознанию? Всё, они будут валяться в сумке или на тумбочке, особенно если позже у вас пальцы заболели. Потому в первую неделю перебирайте не больше одного круга. И только пару раз в день: утром сразу, как проснулись и вечером перед сном. Минуты-двух должно хватить. Поэтому круг не должен быть на 108 бусин: это верный способ выбесить ребёнка в вашей голове.

Деревянные чётки так не гремят, как каменные. И с ними не так холодно на улице. Скоро вы их будете носить с собой.

Онлайн-приложение вместо перебирания чёток использует простейшие игры и само ограничивает их время. Можно совмещать чётки и Neopsy-игры на сайте.