Читать книгу Проработай меня нежно: как прекратить борьбу с собой и обрести опору - - Страница 29

Вспомни момент,

когда ты последний раз пыталась быть «нормальной».

Не анализируй.

Просто заметь,

как много в этом было напряжения.

Если нет сил

Заметь, где в теле сейчас больше всего напряжения.

Не убирай его.

Просто признай:

«Я сейчас борюсь».

Если есть немного ресурса (3–5 минут)

Ответь письменно на вопрос:

«С чем именно я сейчас борюсь в себе?»

Не анализируй.

Записывай всё подряд.

Если сейчас особенно тяжело

Положи руку туда, где чувствуешь напряжение, и скажи:

«Мне не нужно побеждать себя, чтобы жить».

Фраза-якорь:

То, что я называю слабостью, когда-то помогло мне выжить.

Пока ты воюешь с собой, ты не на своей стороне.

Жить – не значит всё время держать себя в руках

Глубокая практика в приложении: «Выход из режима постоянной нормальности»