Читать книгу Что вам мешает, когда ничего не мешает: Парадокс прокрастинации и энергия внутреннего трения - - Страница 27

Если контракт перфекциониста делает вас тираном по отношению к себе, то следующий документ из нашего тайного архива превращает вас в вечного просителя, в сторожа, который не спит в ожидании похвалы. Это «Контракт хорошего ученика». Его суть в следующем бессознательном убеждении: «Ценность моего действия определяется не его внутренним качеством или полезностью для меня, а исключительно оценкой извне. Если нет того, кто поставит оценку, действие лишается смысла». Подписывая такой контракт, вы как бы говорите: «Я согласен трудиться, но только при условии, что в конце меня ждёт золотая звездочка, пятёрка с плюсом, одобрительный кивок начальника, лайк или хотя бы видимая благодарность». В полной изоляции, где нет внешнего оценщика, такой контракт создаёт особенно изощрённое трение: двигатель вашей воли отказывается работать на холостом ходу, без подключения к внешнему генератору признания.

Представьте себе Марту, талантливого иллюстратора. Она обожает рисовать для себя, в частном скетчбуке, куда никто не заглядывает. Но как только она решает начать «серьёзный» личный проект – скажем, серию иллюстраций к любимой книге для своего портфолио – её накрывает волна апатии. Она может неделями не прикасаться к планшету. В чём дело? Её бессознательный контракт гласит: рисование – это деятельность, которая обязательно должна вести к оценке. Рисунки в скетчбуке – это «просто так», они свободны от этого условия. А вот работа для портфолио – это уже заявка на внимание, на профессиональное признание. Но поскольку внешний оценщик (гипотетический заказчик или работодатель) отсутствует в моменте, а появится лишь в неопределённом будущем, психика Марты, следующая букве контракта, реагирует параличом. Зачем делать то, что никто не видит и не оценивает сейчас? Двигатель, запрограммированный только на внешнее топливо, глохнет.

Этот контракт, как и предыдущий, родом из наших ранних социальных взаимодействий. Система образования, построенная на оценках, поощрениях и наказаниях, – идеальный инкубатор для его формирования. Ребёнок, чьё чувство собственной компетентности и ценности постоянно подкреплялось (или, наоборот, разрушалось) внешними метками – пятёрками, грамотами, сравнением с другими, – усваивает страшный урок: твоё «хорошо» или «плохо» определяется не твоим внутренним ощущением сделанного, а вердиктом авторитетной фигуры. Со временем учителя и родители уходят, но на их место заступает абстрактный «они»: начальство, коллеги, клиенты, подписчики, профессиональное сообщество. И любое действие, лишённое ясной перспективы одобрения со стороны этого «они», подсознательно маркируется как бессмысленное.

Взгляните на академическую среду – она буквально построена на этом контракте. Молодой учёный, пишущий статью, часто действует не из чистого любопытства к вопросу, а в чёткой логике «публикация – рецензирование – цитирование – индекс Хирша». Вне этой оценочной схемы его исследовательский энтузиазм может быстро угаснуть, столкнувшись с рутиной. Яркий исторический пример – судьба некоторых работ Грегора Менделя, основоположника генетики. Его гениальные опыты с горохом, выполненные в монастырском саду, не были поняты и оценены современным ему научным сообществом. Не получив внешнего признания, Мендель, хоть и разочаровался, но не остановился полностью – он продолжал исследования в других областях. Можно представить, что у многих других, чей внутренний «контракт хорошего ученика» был жёстче, отсутствие мгновенного признания могло бы полностью убить желание продолжать. К счастью, его работа была переоткрыта и оценена позже, но этот случай показывает, насколько хрупким может быть импульс к действию, когда он завязан исключительно на внешний отклик.

В обыденной жизни этот контракт проявляется в самых простых вещах. Вы тщательно готовите презентацию, но если после неё не последовало бурных аплодисментов или конкретной похвалы от босса, вы чувствуете опустошение и думаете: «Значит, зря старался». Вы ведёте полезный блог, но если пост не набирает лайков, желание писать следующий исчезает. Действие и его смысл оказываются в заложниках у внешней реакции. А в полной изоляции, где такой реакции по определению нет и не предвидится (вы работаете «в стол», на будущее, для себя), контракт автоматически аннулирует сделку: «Раз никто не оценит – значит, и дело не стоит того».

Что же делать с этим договором? Первый шаг – осознать его односторонность. Вы исполняете свою часть (работаете), но вторая сторона (оценщик) не является обязательной по факту. Мир не обязан хвалить вас за каждое усилие. Поэтому контракт нужно не разорвать, а перезаключить на новых условиях, где вы становитесь и исполнителем, и мудрым оценщиком в одном лице. Это значит развивать внутренний критерий ценности. Спросите себя: «Что лично мне даёт этот процесс? Чему я научился? Что я чувствую, когда у меня получается?». Следовательно, цель – сместить фокус с «Что они подумают?» на «Что я думаю об этом? Какое значение это имеет для меня?». Вы не отказываетесь от обратной связи – вы перестаёте делать её единственной валютой, в которой оценивается ваша деятельность. Вы вводите параллельную внутреннюю валюту – удовлетворение от процесса, радость от роста, интерес к самой задаче. И тогда, даже работая в полной тишине и неопределённости, вы будете знать, что ваш труд оплачен самой ценной из возможных монет – смыслом, который вы в него вложили и который принадлежит только вам.