Читать книгу А Душа шептала на ушко… - - Страница 5

В одной далёкой долине, где солнце ласково целовало землю, а ветер шептал деревьям и луговым цветам древние секреты, рос прекрасный сад. Его хозяйку звали Диана. Она была весёлой, открытой и трепетно относилась к своим зелёным питомцам. Каждое утро она их поливала, берегла от коварных солнечных лучей и даже разговаривала с ними, как с живыми.

Но была одна беда: сколько бы Диана ни сажала новые растения, сколько бы ни заботилась о них, в её сад постоянно пробирались колючие сорняки. Они душили её розы, забирали воду у фиалок, а их корни разрушали почву. Девушка каждый раз вырывала их, но через некоторое время история повторялась, – новые колючки снова вырастали среди её цветов.

Однажды через долину проходил старый опытный Садовник. Увидев поникшую девушку, он оглядел зорким взглядом сад и поняв ситуацию, спросил: – «Почему ты позволяешь сорнякам расти в своём саду?» «Я и не позволяю! – воскликнула Диана. – Я всё своё свободное время с ними борюсь, но они вырастают, как-будто и не вырывала их вовсе!» Садовник подозвал девушку: – «Смотри-ка, егоза, видишь стену? Она почти разрушилась, немудрено, что ты не замечала её. Твоя ограда стала ненадёжной. Сезоны ветров и дождей сделали своё дело, теперь любой может войти без спроса.» Диана вздохнула: – «Но я же не могу быть жестокой! Если я построю слишком высокую стену, как же тогда пчёлы и бабочки попадут в мой сад?» Садовник мягко улыбнулся: «Стена не для того, чтобы никого не впускать. Она нужна, чтобы решать, кого впускать. У неё могут быть ворота, но только ты будешь держать ключ.»

Юная садовница задумалась. Ей казалось, что если она начнёт отказывать растениям в месте в своём саду, то станет холодной и чёрствой. «А если я ошибусь? – прошептала она. – Вдруг я приму за сорняк какой-нибудь редкий цветок?». Садовник бережно поднял с земли увядший лепесток розы, погубленной сорняками. В нём блестела маленькая капелька воды. «Видишь эту каплю росы? – спросил он. – «Если держать её в ладонях, она испарится, не успев никого напоить. Но если собрать много капель в кувшин – хватит и цветам, и пчёлам, и самой тебе. Твой сад – как эти ладони. Без границ вся влага уйдёт на тех, кто только берёт, ничего не давая взамен.» Он провёл рукой по пожухлым листьям фиалки, которую заглушили колючки. «Лучше одна нераспустившаяся почка, чем сотня погибших цветов.»

И Диана поняла. Она взяла крепкие камни и начала строить новую стену. Не слишком высокую, но крепкую и прочную. Она оставила в ней арку для тех, кого хотела видеть в своём саду: для пчёл, для дружелюбных птиц, для добрых путников. А когда снова появились колючки, она сначала смотрела – не вредны ли они, прежде чем позволить им остаться. Сорняки пытались пролезть через щели, но стена была надёжной. Некоторые даже притворялись красивыми цветами, но Диана научилась различать их ещё до того, как они пускали корни.

И тогда её сад расцвёл так, как никогда раньше. Диана часто вспоминала Садовника с благодарностью, его мудрость научила её думать в первую очередь о себе, не позволяя непрошеным гостям прийти на её порог без приглашения.

Работа со сказкой

Диагностика Сада

В одной далёкой долине… рос прекрасный сад. Его хозяйку звали Диана. Она была весёлой, открытой и трепетно относилась к своим зелёным питомцам. Но была одна беда: сколько бы Диана ни сажала новые растения, в её сад постоянно пробирались колючие сорняки. Они душили её розы, забирали воду у фиалок. Девушка каждый раз вырывала их, но через некоторое время история повторялась.

Шаг 1: Проведите ревизию своего «сада»

Возьмите блокнот. Нарисуйте схему или просто составьте три списка.

1. Мои цветы (что меня наполняет):

Пример: «Встречи с подругой», «Чтение книг вечером», «Прогулки в одиночестве», «Моё хобби – вышивание».

2. Мои сорняки (что меня истощает):

Пример: «Общение с коллегой, который постоянно жалуется», «Чувство вины, когда я говорю „нет“», «Обязательные посиделки с родственниками, после которых я чувствую опустошение».

3. Состояние моей «стены»:

Где в моей жизни есть прочные границы? (Пример: «Я не отвечаю на рабочие сообщения после 20:00»)

Где стена разрушена, и «сорняки» проникают без спроса? (Пример: «Я позволяю родным решать, как мне проводить выходные»)

Урок мудрого Садовника

Однажды через долину проходил мудрый Садовник. « Почему ты позволяешь сорнякам расти в своём саду?» « Я и не позволяю! Я всё своё свободное время с ними борюсь!»

Садовник показал на разрушенную стену: « Твоя ограда стала ненадёжной. Любой может войти без спроса». Диана испугалась: « Но если я построю высокую стену, как же тогда пчёлы и бабочки попадут в мой сад?»

Садовник мягко улыбнулся: «Стена не для того, чтобы никого не впускать. Она нужна, чтобы решать, кого впускать. У неё могут быть ворота, но только ты будешь держать ключ».

Шаг 2: Развейте главный миф о границах

Страх стать «плохим» или «холодным» – главное препятствие. Давайте перепишем ваши установки.

Упражнение «Стена vs Тюрьма»:

Философия «росы» и «камней»

Диана прошептала: «А если я ошибусь? Вдруг я приму за сорняк какой-нибудь редкий цветок?» Садовник бережно поднял увядший лепесток розы, погубленной сорняками, с капелькой воды на нём. «Видишь эту каплю росы? Если держать её в ладонях, она испарится, не успев никого напоить. Но если собрать много капель в кувшин – хватит и цветам, и пчёлам, и самой тебе. Твой сад – как эти ладони. Без границ вся влага уйдёт на тех, кто только берёт, ничего не давая взамен».

Шаг 3: Определите свою «росу» и начните строить «стену»

1. Что является моей «росой»? Какие ресурсы ограничены?

Пример: «Мое душевное спокойствие», «Энергия после работы», «Время на выходных», «Финансы».

2. Выберите 3 «камня» для вашей стены. Это ваши новые правила. Они должны быть простыми и конкретными.

Пример 1: «Когда меня о чём-то просят, я говорю: «Мне нужно подумать прежде чем сразу согласиться».

Пример 2: «Я не остаюсь на работе сверхурочно, если это не оговорено заранее и не оплачено».

Пример 3: «Я заканчиваю разговор, если в мой адрес звучат оскорбления или унижения».

Возведение стены и уход за садом

Диана взяла крепкие камни и начала строить новую стену. Не слишком высокую, но крепкую. Она оставила в ней арку для пчёл, птиц и добрых путников. А когда снова появились колючки, она сначала смотрела не вредны ли они. Сорняки пытались пролезть, но стена была надёжной.

Шаг 4: Практикуйтесь и ведите «Дневник «садовника»

Строительство стены – это навык. Он требует практики.

Техника «Дневник Садовника» на неделю:

Важно! Не стремитесь к идеалу. Если сегодня «сорняк» прорвался – это не провал, а информация для следующего шага. Главное начать и отмечать любой, даже самый маленький опыт.

Ваш план по возведению личных границ

– Диагностика (раз в месяц): Вернитесь к Шагу 1. Ваш «сад» меняется, и список «сорняков» и «цветов» тоже может измениться.

– Микро-шаг каждый день: Примените хотя бы один свой «камень» (правило) в подходящей ситуации.

– Анализ (5 минут вечером): Сделайте короткую запись в «Дневнике садовника». Спросите себя: «Где сегодня я был (а) хорошим хозяином своего сада?»

Помните: Ваш сад – единственный и неповторимый. Это конституция вашего душевного благополучия. Вы не обязаны пускать в него всех подряд. Ваша душа, ваше время, ваша энергия и ваши чувства – это уникальная экосистема. В ней растут только ваши, особенные «цветы» (мечты, таланты, радости) и есть свои «сорняки» (слабости, усталость, сомнения). Сравнивать свой сад с соседским – все равно что сравнивать яблоневый цвет с кактусом. Это бессмысленно и разрушительно.

Мы представляем границы как крепостной вал. Он высокий, холодный и одинокий. Его задача – отталкивать всех и вся. Из-за этого мы чувствуем себя в изоляции, виним себя за «жестокость» и в итоге то открываем ворота настежь (позволяя всем войти), то захлопываем их (лишая себя поддержки). Границы – это не стена против мира, а фильтр для вашего счастья. Вы решаете, что и кто наполняет вашу жизнь. Ключ от ворот всегда только в ваших руках. Этот ключ – ваше право выбора и ваше слово. Никто не может заставить вас чувствовать себя виноватым, плохим или недостойным без вашего на то молчаливого согласия. Когда вы отдаете ключ (позволяя манипулировать собой, ждете одобрения, терпите неподобающее отношение), вы добровольно покидаете свой сад и становитесь бродягой у чужих ворот. Ваша жизнь – не общественный парк, через который можно ходить короткой дорогой, срывая цветы и оставляя мусор.

Ваша новая мантра:

Мой сад – моя священная территория. Я впускаю в него только тот свет, что питает мои цветы. Мой ключ – в моих руках, и я выбираю покой. Я единственная Хозяйка своего внутреннего мира. Моя душа – цветущий, уникальный сад. Мои границы – мудрые ворота. Я открываю их для солнечного света и закрываю для бурь. Ключ от моего счастья находится в моей руке, и я не отдаю его никому. Сегодня и всегда я выбираю наполнять свою жизнь тем, что заставляет меня цвести.