Читать книгу Cиндром самозванца. Как признать свои достижения - - Страница 2

Давайте начнем с простого, но очень важного шага – просто послушать. Не пытаться сразу заглушить, переубедить или поспорить. Просто дать слово тому самому внутреннему голосу, который, кажется, знает о нас все самое плохое. Обычно мы его не слушаем, мы от него бежим. А он, как назойливый сосед, который вечно стучится в дверь, только становится настойчивее. Так давайте на секунду впустим его и вежливо спросим: «О чем ты, собственно?»

Наверняка вы уже слышали эти фразы. Они могут звучать по-разному, но суть одна. «Тебе просто повезло, ты был в нужное время в нужном месте». «Скоро все поймут, что ты не разбираешься в теме». «Ты недостаточно готовился, поэтому успех случайный». «Ты обманул всех, притворившись умным». «Другие люди действительно заслуживают своих успехов, а ты – нет». Знакомо? Это и есть тот самый хор, который дирижирует нашим состоянием самозванца. Его задача – не дать нам почувствовать себя уверенно и прочно на своем месте.

Этот голос редко кричит. Он работает иначе – шепчет на ухо, вкрадчиво и убедительно. Он мастер подтасовки фактов. Вот вы получили повышение. Голос тут как тут: «Начальник, наверное, просто был в хорошем настроении» или «На эту должность просто не было других кандидатов». Вы успешно завершили проект: «Команда хорошо работала, а ты просто координировал», «Клиенту было все равно, он бы и так согласился». Вы получили похвалу: «Они просто вежливые», «Они еще не видели моих ошибок». Видите схему? Любой позитивный внешний факт голос тут же объясняет не вашими заслугами, а случайностью, везением, снисходительностью других или временным недоразумением.

Откуда у голоса такая власть?

Потому что он звучит изнутри. Это не начальник, не коллега и не родители (хотя часто он перенимает их интонации). Это наша собственная мысль. И мы склонны доверять своим мыслям, особенно если они повторяются много-много раз. Представьте, что вы годами смотрите один и тот же сериал, где главный герой – вы же, но в роли неудачника, который всех обманывает. Рано или поздно вы начнете верить в сюжет. Этот внутренний диалог и есть ваш личный, накрученный годами, сериал.

Но давайте разберемся, что это за голос на самом деле. Часто его называют Внутренним Критиком. Это не какой-то отдельный демон, поселившийся в голове. Это часть нашей психики, которая, как ни парадоксально, изначально хотела как лучше. Ее эволюционная задача – оценивать риски, предупреждать об опасности, чтобы мы не лезли на рожон. В древности это спасало от саблезубых тигров. Сегодня эта же система, столкнувшись с социальными «опасностями» – возможностью опозориться, получить негативную оценку, быть отвергнутым, – начинает работать сверхурочно. Она пытается «защитить» нас от потенциальной боли провала, заранее принижая наши успехи. Мол, если ты сам не поверишь в свой успех, то и критика других будет не так болезненна. Защитный механизм, да. Но крайне неэффективный и разрушительный в долгосрочной перспективе.

Какой язык он использует?

Его язык – язык абсолютов и катастроф. «Ты ВСЕГДА все делаешь не так». «Ты НИКОГДА не справишься с этой задачей». «Если ты ошибешься сейчас, это будет КОНЕЦ всему». Он обожает слова «должен», «обязан», «надо». «Ты должен быть идеальным». «Надо знать все ответы». Он постоянно сравнивает, но только в одну сторону – с теми, кто, как нам кажется, лучше. Он игнорирует контекст, опыт и просто удачу других людей, выдавая их результат как единственно правильный эталон, до которого вам никогда не дотянуться.

А теперь самое время для небольшой паузы. Не для чтения, а для вашего личного наблюдения. Попробуйте в течение одного дня просто отмечать, как и когда звучит этот голос. Не ругайте его, не спорьте. Просто зафиксируйте, как будто вы ученый, изучающий редкое явление. После небольшого разговора с коллегой? При получении письма с задачей? Когда вас благодарят? Что именно он говорит? Какими словами пользуется? Запишите эти фразы куда угодно – в телефон, на бумажку, в угол сознания. Эта коллекция «хитов» вашего внутреннего радио – первый и самый важный материал для работы.

Потому что, чтобы что-то изменить, нужно четко понимать, с чем мы имеем дело. Пока этот голос – смутный, неоформленный страх, с ним нельзя вести диалог. Это все равно что спорить с туманом. Но как только мы ловим его на конкретных словах и фразах, он тут же теряет часть своей мистической силы. Он становится просто набором мыслей, а не непреложной истиной. И с мыслями, даже самыми навязчивыми, уже можно работать. Но об этом мы подробно поговорим в следующих главах. А пока – просто слушайте и собирайте коллекцию. Вы удивитесь, насколько он предсказуем и однообразен в своем репертуаре.