Читать книгу Cиндром самозванца. Как признать свои достижения - - Страница 4

Одна из самых коварных уловок синдрома самозванца – это убедить вас, что вы одиноки в своих чувствах. Что вы – редкий экземпляр, какой-то бракованный, которому каким-то чудом удалось всех обмануть, пока все остальные уверенно и спокойно плывут по волнам успеха. Что ж, у меня для вас отличные новости. Вы не одиноки. Более того – вы в очень, очень хорошей компании.

Представьте себе огромный концертный зал. Полный. Вот такой масштаб. Исследования, которые проводятся по всему миру уже несколько десятилетий, показывают, что около 70% людей хотя бы раз в жизни испытывали это навязчивое чувство, что они не на своем месте и их вот-вот разоблачат. Это не маленькая группа неудачников, как может шептать внутренний голос. Это большинство. Студенты-отличники, нобелевские лауреаты, знаменитые актеры, успешные предприниматели, опытные хирурги – список можно продолжать бесконечно. Все они, в какие-то моменты, слышали внутри тот же самый шепот сомнений.

Почему же об этом так мало говорят? Все просто. Синдром самозванца – мастер маскировки и социальной изоляции. Он процветает в тишине. Мы боимся признаться в своих сомнениях, потому что думаем: «А что, если это правда? Что, если я и правда не справляюсь, а все остальные – справляются?». Мы смотрим на коллегу, который уверенно ведет презентацию, и не видим, как его коленки дрожали за трибуной пять минут назад. Мы читаем гениальную статью ученого и не знаем, что перед публикацией он переписывал ее пятнадцать раз и был уверен, что это полная ерунда. Мы видим отполированный фасад, но не видим строительных лесов, трещин и всех тех черновых работ, что стоят за конечным результатом.

Мир, построенный на сравнении

Мы живем в эпоху, которая, кажется, специально создана для расцвета синдрома самозванца. Социальные сети, профессиональные форумы, LinkedIn с его бесконечными историями успеха – все это гигантская витрина чужих финальных результатов. Никто не постит фото своих неудач, слез отчаяния и черновиков, закиданных в урну. Никто не пишет: «Сегодня я чувствую себя полным профаном и не знаю, что делать». Мы сравниваем свою внутреннюю кухню, где все в процессе, грязно и неидеально, с парадной гостиной чужой жизни. И, конечно, наша кухня кажется нам убогой.

Давайте проведем мысленный эксперимент. Вспомните прямо сейчас человека из вашей профессиональной среды, которым вы искренне восхищаетесь. Который кажется вам образцом компетентности и уверенности. А теперь закройте глаза и представьте, что этот человек подходит к вам и говорит: «Знаешь, иногда мне кажется, что я не достоин своей должности, и что все мои успехи – просто цепочка случайных совпадений». Поверили бы вы ему? Или подумали бы, что он скромничает или, того хуже, издевается? Скорее всего, вы бы не поверили. Вы бы увидели только его результат, его опыт, его навыки. Вот именно так же смотрят на вас со стороны. Они видят вашу парадную гостиную, а вы-то знаете, что творится на кухне.

Почему масштаб важен

Понимание, что это явление массовое, – это не просто попытка утешиться мыслью «страдать вместе веселее». Это стратегически важный шаг. Это обесценивание самого главного оружия синдрома – изоляции. Когда вы знаете, что это не ваша личная патология, а распространенный психологический феномен, он сразу теряет часть своей власти. Это уже не голос истины о вашей несостоятельности, а просто распространенный сбой в настройке мышления, вроде привычки откладывать все на потом. С ним можно работать. Его можно изучать. Его можно обводить вокруг пальца.

Подумайте об этом. Если бы у вас болел зуб, вы бы пошли к стоматологу. Вы бы не считали себя единственным человеком на планете с кариесом. Вы бы знали, что это распространенная проблема, для которой есть стандартные и эффективные методы решения. С синдромом самозванца – та же история. Психологи и коучи по всему миру десятилетиями изучают эту «болезнь», и для нее уже придумали целый арсенал «лекарств» – тех самых техник и практик, о которых мы будем говорить в этой книге.

Сейчас остановитесь на минуту. Вспомните последний раз, когда этот голос был особенно громок. Может быть, после похвалы от начальника, или когда вам поручили ответственный проект, или когда вы просто смотрели на своих коллег. Вспомните, как вы себя чувствовали. А теперь представьте, что каждый третий человек в той комнате, включая того, кто вас хвалил, в тот же самый момент чувствовал нечто очень похожее. Меняет ли это ваше восприятие той ситуации? Не оправдывает ли это ваши чувства, делая их нормальной человеческой реакцией, а не свидетельством вашей фальшивости?

Вы не одиноки. Вы не уникальный случай мошенничества. Вы – часть подавляющего большинства думающих, ответственных и небезразличных к своему делу людей, которые просто слишком строги к себе. И это уже хорошая отправная точка. Потому что с армией союзников бороться всегда легче, чем в одиночку. А ваша армия – это все те миллионы людей, которые каждый день заставляют молчать своего внутреннего критика, делают свою работу и, шаг за шагом, признают свои заслуги. Давайте теперь и мы займем среди них свое законное место.