Читать книгу Мой муж – Ангел - - Страница 12

Я поставила точку в употреблении алкоголя почти пять лет назад. Очень чётко помню этот момент. Мы с мужем приехали в гости к друзьям. Стол был красиво накрыт – изысканные закуски, итальянское вино, тонкая посуда. Всё радовало глаз и доставляло эстетическое удовольствие.

Первый глоток… ещё один… и я вдруг понимаю, что у вина совсем нет вкуса. Все нахваливают его, а мне абсолютно ровно – что оно есть, что его нет. С таким же успехом я могла пить воду.

И тут я вспомнила: в системе ментальных семян говорится, что приятные ощущения появляются не из бокала, не из напитка и не из самого вкуса. Их причиной становятся ситуации, где мы создаём радость для других. Именно там появляются семена будущего наслаждения. А алкоголь не имеет к этому отношения, он лишь создаёт иллюзию, будто источник находится в бокале.

Это осознание стало поворотным. Какой смысл продолжать пить, если удовольствие приходит совсем из другого места?

Было и ещё кое-что. Я уже некоторое время медитировала и замечала, что после вечеринок моя медитация страдала. Иногда она получалась поверхностной, иногда я вовсе её пропускала. Но практика была для меня очень важна, и ради неё я была готова отказаться от алкоголя.

Всё совпало. Решение созрело окончательно, и для меня практика оказалась важнее привычки. Я поняла, что больше пить не хочу и не буду. С тех пор я ни разу не нарушила слово, данное себе. И это не подвиг силы воли – просто желание постепенно исчезло.

Через три года муж тоже сказал, что больше не будет пить. Это было его решение. Я не уговаривала, не наставляла, не просила. Что же я делала?

Я практиковала 4 шага. Напомню их коротко: цель, партнёр, помощь, медитация радости. Самое время на своём примере показать, как они работают.

Шаг 1. Определи цель

Я хотела видеть себя и близких без вредных привычек.

Тогда мне очень мешало чрезмерное увлечение сладким. Шоколадки и печеньки были моими друзьями и врагами одновременно – вкусные, но явно вредили моей фигуре.

Что касается близких, я хотела, чтобы они не злоупотребляли алкоголем и курением.

Шаг 2. Найди человека, который хочет того же

В моём окружении оказалась женщина примерно моего возраста с похожим запросом. Она чувствовала, что полнеет, понимала, что сладости вредят, а её муж периодически уходил в запои. Мы решили быть «партнёрами по здоровым привычкам».

Шаг 3. Помогай регулярно

Раз в неделю мы созванивались, делились новостями, ставили себе маленькие задачи: неделя без конфет, плюс спорт, разбор срывов. В чате отправляли стикеры – «+1 день без сладкого». Постепенно мы стали хорошими подругами.

Шаг 4. Медитация радости

Каждый вечер я старалась вспомнить, как я помогаю подруге и порадоваться за это. Представить, какие классные результаты принесёт эта помощь. Чтобы не забывать, ставила напоминание в 22:30. Были провалы – я просто засыпала в самом начале медитации. Но поддержка подруги помогала возвращаться.

Вместе мы держимся уже почти три года. Мы обе видим плоды нашей работы от практики четырёх шагов. Я стала спокойнее относиться к сладкому. Иногда с удовольствием угощаюсь вкусным десертом или шоколадом, но большую часть времени спокойно обхожусь без них. Мой муж не пьёт два года.

У подруги вес не увеличивается, а у её мужа – редкие срывы вместо запоев.

Важно понимать, что практика 4 шагов открывает новые возможности – появляются ресурсы, методики, нужные специалисты. Если у тебя зависимость и ты в терапии, 4 шага станут надёжной поддержкой.

* * *

Возможно, ты не поверишь этой истории. Но это и не нужно. Наоборот, я буду рада, если ты решишь проверить метод на собственном опыте.

Чем ты рискуешь? Даже если результат не придёт сразу, ты всё равно подаришь другому поддержку. Можно ли пожалеть об одном часе в неделю, вложенном в доброе дело? Это беспроигрышная ситуация.

К тому же, мы все в какой-то мере используем этот метод. Только делаем это неосознанно и часто без четвёртого шага. Поэтому результаты кажутся размытыми – их трудно связать со своими действиями, и приходят они небыстро. Я убедилась, что настоящий эффект возникает тогда, когда рядом есть партнёр.