Читать книгу Активация памяти прошлых жизней. Марис Дрешманис. Как я изучала практики воспоминаний - - Страница 11

Со временем я поняла: воспоминания приходят не только картинками. У каждого человека есть свой доминирующий канал восприятия. Кто-то видит, кто-то слышит, кто-то чувствует телом, а кто-то просто «знает». Наша задача не в том, чтобы переделать себя, а в том, чтобы сделать акцент на сильный канал и постепенно расширить остальные.

Первым шагом для меня стала диагностика. Упражнение Мариса «Яблоко» показывает, насколько легко проявляется зрительный канал: видишь ли ты форму, цвет, объем. «Три звука детства» помогают проверить слуховой канал: вспомни, как звенел звонок в школе или как мама звала тебя домой. «Три ощущения в ладони» проверяют телесный канал: холод металла, тепло руки, шероховатость игрушки. А если все это слабое, но есть четкое знание – «я знаю, что это было так», – значит, активен семантический канал.

Я заметила, что с визуальным каналом важно не «высматривать» сцены, не заставлять себя. Нужно позволять картинке приходить. Иногда это размытый силуэт, иногда вспышка цвета. Детали проявляются постепенно: сначала фон, потом люди, потом выражения лиц. Если доверять процессу, картинка оживает.

Для слухового канала важны мелочи. Слова, голоса, интонации. Я однажды вспомнила детство не по картинке, а по звуку мелодии, которую мы пели в детском саду. И этот звук сразу потянул за собой всю сцену. Музыка, шорохи, даже шаги на лестнице – все это мосты к памяти.

Телесный канал работает еще глубже. Это ощущение температуры воздуха, тяжесть или легкость в руках и ногах, покалывание кожи. Оказалось, что мое тело хранит память так же надежно, как глаза или уши. Иногда именно телесные ощущения – ком в горле или холод в ладонях – становятся первой дверью к воспоминанию. Я научилась воспринимать тело как экран памяти.

Если один канал не включается, стоит сменить подход. Не видишь картинку? Спроси себя: «А что я слышу?» или «Что чувствует мое тело?» Часто смена канала приносит неожиданный результат.

Тем, у кого трудности с визуализацией, Марис рекомендует тренироваться на недавних событиях: вчерашнего дня, прошлой недели. Вы в любом случае как-то помните эти события. Осталось разобраться, как именно вы их помните.

Есть и эффект парного ведения. Когда я подробно описывала телесное ощущение, вдруг появлялась картинка. А иногда звук приводил за собой образ. Каналы связаны между собой и помогают раскрывать друг друга.

Я научилась фиксировать опыт без оценки. Сначала только «что было»: звук, цвет, ощущение. А смысл и интерпретация приходят потом. Это важно, чтобы не подменить память фантазией.

Марис дает простые рабочие вопросы. Для зрения: «Что на горизонте? Что слева? Что справа?» Для слуха: «Какой самый близкий звук? Какой самый дальний?» Для тела: «Где ощущение сильнее всего?» Эти вопросы словно подсвечивают скрытые детали.

И наконец, домашняя тренировка. Пять дней подряд я фиксировала один канал в дневнике: сначала только картинки, потом только звуки, потом только ощущения тела. А на шестой и седьмой день я соединяла два канала в одной сессии. Это оказалось настоящей гимнастикой внимания.