Читать книгу Активация памяти прошлых жизней. Марис Дрешманис. Как я изучала практики воспоминаний - - Страница 9

Слово «транс» некоторых может пугать. У большинства оно связано с чем-то загадочным, магическим, иногда даже опасным. Но чем больше я слушала объяснения Мариса и пробовала сама, тем отчетливее понимала: транс – это не про магию. Это всего лишь состояние расслабления, замедления и узкого луча внимания. Мы входим в него каждый день, даже не замечая.

Когда вы едете на автобусе и вдруг «выключаетесь», не помните отрезок дороги, но при этом ехали правильно, – это транс. Когда стоите под душем и ловите поток мыслей, который уносит вас куда-то в сторону, – это тоже транс. Когда читаете книгу и не слышите, что к вам обращаются, – снова транс. Это не потеря контроля, а естественная гигиена внимания: сознание переключается с внешнего внимания на внутреннее.

Транс бывает разным. Иногда это легкая фокусировка, когда мысли становятся чуть мягче и тише. Иногда – глубокое погружение, где внимание полностью уходит в образы. Важно понимать: цель нашей работы – не рекорды, не экстремальная глубина. Цель – полезная глубина, достаточная, чтобы память могла проявиться. И каждый выбирает свой уровень глубины погружения.

Один из мифов, в который верят многие, – что транс означает потерю контроля. На самом деле все наоборот. Транс – это добровольный выбор держать фокус на внутреннем. В любой момент можно открыть глаза, пошевелиться, выйти из состояния. Это не чужая власть над вами, а умение управлять вниманием.

Задача транса проста: снизить доминирование бета-состояния, где власть – у логики и контроля, и дать возможность памяти проявляться через образы, телесные ощущения и эмоции. Когда ум перестает требовать доказательств, из глубины начинают всплывать сцены, которые прежде были недоступны.

Есть факторы, которые помогают углубить это состояние. Монотонность, ритм, повторяющееся дыхание, ровный голос проводника с мягким тембром – все это естественные «наводчики». Они создают условия для того, чтобы внимание переключилось внутрь.

Очень важно, чтобы в процессе не было внушений. Проводник не должен подсказывать или интерпретировать, пока человек сам не поймет всплывшее воспоминание. Только открытые вопросы: «что ты видишь?», «что ощущаешь?», «что происходит дальше?» – и никаких подсказок. Это оберегает чистоту воспоминаний.

У транса есть простой порог безопасности. Правило звучит так: «В любой момент я могу остановиться». Для этого нужны маленькие якоря: ощущение стоп на полу, вес рук на коленях, стакан воды рядом. Все это напоминает: я здесь, в безопасности, могу вернуться.

Выход из транса тоже важен. Это обратный счет, глубокий вдох, медленное открывание глаз, легкая растяжка. И обязательно – две-три минуты на запись. Даже если кажется, что «я и так все помню», записывать все равно нужно. Это укрепляет навык.

Конечно, есть типичные ошибки. Самая частая – желание получить результат любой ценой. Или охота за сенсациями: «увижу ли я яркие картины, похожие на кино?» Иногда – скачки от темы к теме без завершения текущей. Все это мешает глубине. Лучший результат приходит тогда, когда мы позволяем себе быть внимательными и терпеливыми.

В итоге у меня сложился маленький протокол. Он занимает всего пятнадцать минут. Сначала намерение – минута, чтобы сформулировать вопрос. Потом дыхание 4—6 (на четыре счета вход, на шесть – выдох) – две минуты. Затем фокус – шесть-восемь минут. После – фиксация: две минуты на запись. И возвращение – одна-две минуты на глубокие вдохи и растяжку. Это простая схема, которую можно повторять каждый день.

Я поняла, что транс – это не тайна и не опасность. Это всего лишь умение настроить внимание. И именно в этом состоянии память начинает говорить с нами.