Читать книгу Медитации. От вдохновения к творчеству. Для практиков - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 16

Вы можете добавить в следующую сессию:

Здоровое питание: представьте, как употребляете полезные продукты — свежие фрукты, овощи, орехи. Ощутите их вкус и представьте, как они дают вам энергию. Восстановление: визуализируйте процесс отдыха и восстановления после

тренировки — тёплый душ, растяжка, массаж, сон. Почувствуйте, как тело восстанавливается и становится ещё сильнее. Природа: представьте себя в месте силы — в горах, у озера, в лесу. Ощутите, как энергия природы наполняет вас. Цели здоровья: представьте себя через 3—6 месяцев, достигшим определённых целей (пробежал марафон, освоил йогу, сбросил вес). Почувствуйте гордость и удовлетворение. Поддержка окружения: представьте людей, которые поддерживают вас в заботе о здоровье — друзья для совместных пробежек, тренер, семья. Ощутите их поддержку. Профилактика: визуализируйте, как вы предотвращаете болезни — укрепляете иммунитет, соблюдаете режим дня, избегаете стрессов. Почувствуйте контроль над своим здоровьем.