Когда вам 20 лет, то кажется, что ухаживать за своим телом вовсе не нужно – зачем, если все проблемы с фигурой начинаются гораздо позже. Но косметологи утверждают: от того, как вы заботитесь о себе в этом возрасте, зависит ваше здоровье и красота в будущем. В этой книге вы найдете полезные и эффективные советы по ежедневному уходу за собой, рецепты натуральных масок, кремов, скрабов, пилингов для тела, рук и ног, правила маникюра и педикюра в домашних условиях, безопасного загара, депиляции, рекомендации по здоровому питанию и легкие упражнения для стройной фигуры. Эта книга поможет вам надолго сохранить свою молодость и красоту.
Оглавление
Группа авторов. 20+. Уход за телом
Введение
Глава 1. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА ТЕЛОМ
Личная гигиена
Интимная гигиена
Чистое тело
Секреты эпиляции
Бритье
Выщипывание
Виброэпиляция
Биоэпиляция
Эпиляция кремом
Сахарная эпиляция
Электроэпиляция
Фотоэпиляция
Лазерная эпиляция
Энзимная эпиляция
Как устранить раздражение кожи после эпиляции
Красивый загар без вреда для здоровья
Загар в солярии
Солнцезащитные средства
Легкая разминка
Утренняя зарядка в кровати
Комплекс гимнастических упражнений № 1
Комплекс гимнастических упражнений № 2
Здоровое питание
Полезная пища
Вредная пища
Совместимость продуктов
Ежедневное питание: примерный план
Рецепты для здоровья
Глава 2. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА РУКАМИ
Сезонный уход за руками
Народные средства ухода за руками
Самомассаж рук
Техника массажа рук
Японский ежедневный массаж рук
Гимнастика для рук
Гимнастика для пальцев
Основные правила домашнего маникюра
Маникюр в домашних условиях
Использование готовых искусственных ногтей
Глава 3. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА НОГАМИ
Народные средства ухода за ногами
Рецепты косметических средств
Массаж и самомассаж ног
Массаж-перекатывание
Массаж песком
Массаж-растирание
Самомассаж ног
Массаж стоп
Массаж ног
Ароматический самомассаж ног
Педикюр в домашних условиях
Заключение
Отрывок из книги
В 20 лет вы свежи и прекрасны, ваша кожа упругая и нежная, волосы блестят, в глазах мелькают искорки, нет никаких морщин. Тем не менее и в этом возрасте нужно тщательно ухаживать за собой, ведь красоту надо беречь, и чем раньше вы начнете правильный уход за своим телом, тем больше продлится ваша молодость, тем привлекательнее вы будете в зрелом возрасте.
Несмотря на бурное развитие индустрии красоты и косметической промышленности, многим из нас приходится заботиться о своей внешности в домашних условиях, а чтобы не навредить своей коже, необходимо разобраться во множестве косметических средств по уходу за собой: это и очищающие средства для лица и тела, и средства для интимной гигиены, и увлажняющие и питающие кожу кремы и лосьоны, и наконец декоративная косметика.
.....
Ванна с березовыми почками
Требуется: 200–250 г березовых почек, 1 л воды, по желанию – 1 ч. л. глицерина ил 1 ст.л. хвойного экстракта.
