Оглавление
Группа авторов. 30+. Уход за телом
Введение
Глава 1. Ежедневный уход за телом
Личная гигиена
Душ
Ванна
Баня и банный массаж
Выбираем веник
Рекомендации по проведению банной процедуры
Процедура банного массажа
Банные «компрессы»
Противопоказания
Интимная гигиена
Интимная гигиена во время критических дней
Выбор средства для интимной гигиены
Виды средств для интимной гигиены
Губка или мочалка?
Как выбрать полотенце?
Средства ухода за телом
Травяное масло для нормальной и сухой кожи
Кунжутное масло для сухой кожи
Тонизирующее масло из арники
Омолаживающее витаминное масло
Косметическое молочко с эфирным маслом
Массажное масло для защиты от солнца
Антивозрастный малиновый скраб
Солевая ванна
Очищающая содовая ванна
Тонизирующая ванна с душицей
Ванна с шалфеем
Травяная ванна для укрепления иммунитета
Ванна с апельсиновым соком
Ванна с лимонной цедрой
Ванна Клеопатры
Успокаивающая травяная ванна с липовым цветом
Медово-малиновая ванна для похудения
Ванна с мелиссой от усталости
Крахмальная ванна
Увлажняющая бананово-молочная ванна
Яично-желатиновая ванна
Уксусная ванна для повышения упругости кожи
Травяная ванна для жирной и угреватой кожи
Секреты депиляции
Удаление волос в салоне
Удаление волос дома
Медовый лосьон после эпиляции
Смесь для шугаринга
Эвкалиптовый лосьон перед эпиляцией
Лосьон с грецким орехом после эпиляции
Красивый загар без вреда для здоровья
Правила безопасного загара
Перед загаром
Загар
После загара
Солнцезащитные средства
Загар в солярии
Средства от солнечных ожогов
Мазь из простокваши для жирной кожи
Мазь из сметаны для жирной кожи
Сметанно-желтковая мазь
Сливочно-яичная мазь
Настой ромашки против ожогов
Настой календулы против ожогов
Мятный настой против ожогов
Настой подорожника против ожогов
Травяной сбор против ожогов
Отвар дубовой коры
Спиртовая настойка крапивы против тяжелых ожогов
Раствор овсяной муки против ожогов
Картофельный сок против ожогов
Картофельная маска против ожогов
Картофельное пюре против ожогов
Примочка с черным чаем
Арбузно-огуречная примочка
Примочка с соком алоэ
Тыквенный лосьон при легких солнечных ожогах
Масло со зверобоем против ожогов
Мазь из куриного яйца против ожогов
Лимонно-яичная маска против ожогов
Лимонно-огуречная маска
Маска из каланхоэ против ожогов
Маска из свежей капусты против ожогов
Капустно-яичная маска против ожогов
Маска из свежей моркови от ожогов
Морковно-яичная маска против ожогов
Луковая маска против ожогов
Великолепное тело
Утренняя гимнастика для ленивых
Комплекс физических упражнений
Гимнастика на рабочем месте
Бег
Долой целлюлит!
Что такое целлюлит
Причины целлюлита
Правильное питание
Антицеллюлитный массаж
Ручной антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитное массажное масло
Сухое растирание
Вакуумный массаж
Физические упражнения против целлюлита
Антицеллюлитные обертывания
Домашние средства для борьбы с целлюлитом
Антицеллюлитный гель из водорослей
Антицеллюлитный грейпфрутовый скраб
Антицеллюлитный глиняный скраб
Антицеллюлитный клубничный скраб
Антицеллюлитный сахарный скраб
Обертывание из морской капусты
Обертывание с эфирными маслами
Влажное обертывание с эфирными маслами
Медовое обертывание
Медовое обертывание с эфирными маслами
Глиняное обертывание
Дрожжевая маска для упругости живота
Антицеллюлитная маска с виноградом
Антицеллюлитная травяная мазь
Антицеллюлитная мазь с эфирными маслами
Антицеллюлитный крем-маска с петрушкой
Здоровое питание
Витамины для кожи
Минералы для кожи
Рецепты на каждый день
Салат красоты, вариант 1
Салат красоты, вариант 2
Витаминная смесь для укрепления иммунитета
Творожная запеканка
Чай с мятой и чабрецом для похудения
Чай с жасмином и чабрецом
Чай с эстрагоном и подорожником
Чай с мелиссой и душицей
Глава 2. Ежедневный уход за руками
Основные правила ухода
Народные средства ухода за руками
Молочная ванночка для рук
Содовая ванночка для рук
Глицериновая ванночка с содой для рук
Крахмальная ванночка для рук
Смягчающая ванночка с подорожником для рук
Смягчающая ванночка с травяным сбором для рук
Нашатырная ванночка при потливости ладоней
Уксусно-травяная ванночка при потливости ладоней
Солевая ванночка для укрепления ногтей
Уксусно-масляная ванночка для укрепления ногтей
Йодно-апельсиновая ванночка против расслоения и ломкости ногтей
Йодно-солевая ванночка против расслоения и ломкости ногтей
Йодно-масляная ванночка против расслоения и ломкости ногтей
Сахарный пилинг для рук
Солевой скраб для рук
Картофельно-медовая маска для рук
Картофельная маска для обветренных рук
Масляная маска для рук
Медово-глицериновая маска
Миндальная маска для рук
Творожная маска с зеленым чаем для рук
Банановая маска для рук
Медово-желтковая омолаживающая маска для рук
Рябиновая маска для рук
Маска с красным перцем для укрепления ногтей
Смородиновый компресс для рук
Малиновый компресс с лопухом для рук
Медовый лосьон с алоэ для рук
Отбеливающий лосьон с петрушкой
Настой с чайным грибом против пигментных пятен
Мазь с лапчаткой от трещинок на руках
Травяной крем для рук
Медово-лимонный крем для рук
Сливочный крем для рук
Цедра грейпфрута для смягчения кутикулы
Касторовое масло для смягчения кутикулы
Эфирное масло лаванды для лечения кутикулы
Абрикосовая мазь для смягчения кутикулы
Мазь с календулой для смягчения кутикулы
Массаж
Массаж кистей
Техника точечного массажа кистей
Техника массажа кистей «9 шагов»
Массаж рук
Техника массажа рук. Способ 1
Техника массажа рук. Способ 2
Тренируем руки
Разминка
Комплекс упражнений для рук
Гимнастика для пальцев и рук
Основные правила домашнего маникюра
Подготовка и дезинфекция инструментов
Обработка ногтевой пластины
Обработка кутикулы
Ванночки для ногтей
Удаление заусенцев
Окраска ногтей лаком
Выбор лака
Глава 3. Ежедневный уход за ногами
Основные правила ухода
Народные средства ухода за ногами
Мыльно-содовая ванночка для ног
Ванночка со зверобоем при потливости ног
Ванночка с древесной корой при потливости ног
Ванночка с полевым хвощом при потливости ног
Ванночка с шалфеем при потливости ног
Ванночка с травяным сбором при потливости ног
Ванночка с календулой от трещин на пятках
Солевой скраб для ног
Скраб с редькой для ног
Творожная маска для ног
Молочно-яблочная маска для загрубевших подошв
Майонезная маска от трещин на пятках
Маска для чувствительной кожи ног
Увлажняющая сметанно-медовая маска для ног
Лимонный крем-маска для ног
Сливовая крем-маска для ног
Маска с лопухом от натоптышей
Солевой раствор с чесноком против грибка
Томатный компресс при варикозном расширении вен. Способ 1
Томатный компресс при варикозном расширении вен. Способ 2
Ромашковая присыпка от трещин на ступнях
Цветочный настой против грибка
Массаж
Массаж стоп
Самомассаж ног
Массаж ног
Тренируем ноги
Комплекс физических упражнений для ног
Трехуровневый комплекс физических упражнений для ног
1-й блок (легкий уровень)
2-й блок (средний уровень)
3-й блок (сложный уровень)
Упражнения для полных ног
Упражнения при просвете между бедрами
Упражнения для профилактики и лечения целлюлита
Разминка
Общеукрепляющие упражнения для ног
Упражнение для мышц бедер и ягодиц
Упражнения против «ушек» на бедрах
Упражнения для укрепления голеней и развития гибкости коленей
Физические упражнения при плоскостопии
Физические упражнения при варикозном расширении вен
Основные правила домашнего педикюра
Подготовка и дезинфекция инструментов
Удаление старого лака
Ванночка для ног
Обработка подошв
Обработка ногтей
Обработка кутикулы
Нанесение крема для ног
Окраска ногтей
Заключение
