Читать книгу Sei Dir SELBST bewusst - Selbstbewusstsein stärken: Mit dem Buch Selbstbewusstsein stärken mehr Selbstvertrauen gewinnen - Konstantin Starke - Страница 6

3. Deine Biologie ist nicht Dein Schicksal

Ohne Frage gibt es eine biologische Grundlage für das Verhalten und Deine Eltern haben Dir (und Du versorgst Deine Kinder) die Veranlagung gegeben, optimistischer zu sein oder darauf ausgerichtet zu sein, den Becher als „halbleer“ zu sehen. Wie Dir jeder führende Neurowissenschaftler sagen wird, ist Deine Biologie jedoch nicht Dein Schicksal. Du hast eine ganze Reihe von Optionen, die Dein natürliches Selbstvertrauen positiv steigern können – wie regelmäßige Bewegung, Meditation, gesunde Ernährung, positives Denken, persönliche Wachstumsklassen, konsistente Schlafmuster und mehr zu Deinem Leben.

Es gibt Phasen des Selbstvertrauens und auch verschiedene Arten von Selbstvertrauen, die existieren. Lass uns für einen Moment zum Nachdenken zu Deinem eigenen Leben zurückkehren: Hast Du dasselbe Selbstvertrauen wie Deine Mutter oder Dein Vater? Oder bist Du auf neue Weise gewachsen, die Dich über das Vertrauen Deiner Eltern hinausgetrieben haben? Ich kann nur aus meiner persönlichen und beruflichen Erfahrung sprechen. Ich weiß, dass ich viel selbstbewusster bin als mein Vater, weil ich die Entscheidung getroffen habe, die Fähigkeit des Selbstvertrauens zu erlernen, mich mit authentischen Menschen zu umgeben und damit zu beginnen, „die Dinge zu tun“, die das Selbstvertrauen stärken, wie mich selbst erfolgreich zu sehen.

9 Mythen über Vertrauen, die Dich zurückhalten

Hast Du jemals jemanden getroffen, entweder in einer sozialen oder beruflichen Situation, und warst erstaunt, wie viel Vertrauen diese Person projiziert? Dachtest Du danach an diese Begegnung und sagtest zu Dir selbst, „er wurde wahrscheinlich selbstbewusst geboren“ oder „sie ist offensichtlich eine extrovertierte, also ist sie natürlich zuversichtlich“, oder versuchtest Du einen rationalen Grund für den wahrgenommenen sozialen Vorteil dieser Person zu finden?

Vertrauen ist etwas, das jeder bei der Arbeit und im Leben anstrebt. Doch so sehr wir uns auch bemühen, es zu bekommen, es gibt auch viele Missverständnisse oder Mythen, die Vertrauen umgeben. Und wenn Du anfängst, diese Mythen zu glauben, spürst Du, dass Vertrauen unerreichbar ist. Ich möchte Dich durch neun dieser Vertrauensmythen führen, um sie ein für alle Mal zu kippen. Es ist an der Zeit, diese Missverständnisse zu übergehen und sich im Inneren selbstbewusst zu fühlen, damit Du Dich vorwärtsbewegen und die Ziele erreichen kannst, die Du Dir für Dein Leben gesetzt hast.

Mythos #1: Du musst selbstbewusst geboren werden.

Auf keinen Fall! Niemand wird selbstbewusst geboren. Vertrauen ist etwas, das sich entwickelt, wenn man durchs Leben geht und sich in neue Situationen oder neue Umgebungen versetzt. Wenn man andere sieht, die Vertrauen aussenden, so wurden diese Menschen nicht mit dieser Eigenschaft geboren. Sie gewannen ihr Selbstvertrauen, indem sie sich herausfordernden Situationen stellten, ihre Grenzen überschritten und Dinge tun, von denen sie dachten, dass sie niemals in der Lage wären, diese zu tun. Eben alles Dinge, die Du tun kannst, um Dein Selbstvertrauen zu stärken.

Mythos #2: Du kannst Selbstvertrauen nicht fälschen.

Falsch. Viele Studien untersuchten die Auswirkungen der Verwendung spezifischer Posen auf die eigenen Machtgefühle. Zusammenfassend fanden sie heraus, dass bei der Verwendung von High-Power-Posen für zwei Minuten der Testosteronspiegel erhöht und das Niveau von Cortisol verringert wird. Somit fühlt man sich stärker und weniger gestresst. Grundsätzlich kannst Du Dich sicher fühlen, indem Du einfach Deine Körpersprache änderst!

Mythos #3: Du musst erfolgreich sein, um selbstbewusst zu sein.

Auf keinen Fall! In der Tat funktioniert dies umgekehrt. Du musst selbstsicher sein, bevor Du Erfolg hast. Andernfalls wirst Du nie glauben, dass Du es erreichen kannst. Selbstvertrauen ist etwas, das Du am Anfang Deiner Reise zum Erfolg anzapfen und finden musst. Auch wenn alles, was Du anzapfen kannst, ein kleines Maß an Vertrauen ist, ist das okay. Wenn Du Dich Deinen Zielen näherst, wird dieses innere Vertrauen natürlich stärker und stärker werden.

Mythos #4: Du musst extrovertiert sein, um selbstbewusst zu sein.

Falsch. Extrovertiert zu sein bedeutet nicht immer, dass Du zuversichtlich bist. Du könntest ein unsicherer Extrovertierter sein genauso wie Du ein selbstbewusster Introvertierter sein könnest. Die meisten Leute glauben, dass man ein Extrovertierter sein muss, um zuversichtlich zu sein. Wir assoziieren es, ein Extrovertierter zu sein, um im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit oder des Lebens zu stehen. Aber Selbstvertrauen ist nicht alles, um die gesprächigste Person im Raum zu sein. Es geht darum, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen und glücklich mit den Leistungen zu sein, die Du in Deinem Leben gemacht hast.

Mythos #5:

Selbstbewusste Menschen haben keine Unsicherheiten.

Unsicherheiten gehören zum Alltag. Wann immer wir mit dem Unbekannten konfrontiert sind, ist es die menschliche Natur, sich ein wenig unsicher zu fühlen. Nur weil Du vielleicht Selbstzweifel hast oder Dich unsicher fühlst, wenn Du beispielsweise Deinen Arbeitsplatz wechselst oder in eine neue Stadt ziehst, bedeutet das nicht, dass Du Dir sicher sein musst. Der Schlüssel ist, trotzdem weiter voranzukommen.

Mythos #6:

Selbstbewusste Menschen sind die ganze Zeit zuversichtlich.

Auf keinen Fall! Es kann Perioden des Lebens geben, in denen Du voller Zuversicht bist und das Gefühl hast, dass Du die Welt annehmen kannst. Dann wird es andere Zeiten geben, in denen Unsicherheit und Selbstzweifel einspringen. Als ich das letzte Mal umgezogen bin, hatte ich Phasen, in denen ich voller Selbstbewusstsein war und wenige Zeit später war ich voller Zweifel. Ich entdecke in dieser Phase meines Lebens, dass kein Mensch 100 Prozent der Zeit immer selbstbewusst sein kann. Und wenn Du anfängst, Dich etwas weniger sicher zu fühlen, dann musst Du wissen, dass Du die Barrieren Deiner Komfortzone schieben kannst – um eine größere und bessere Bühne zu schaffen, um Dein Selbstvertrauen zu stärken.

Mythos #7: Vertrauen bedeutet, dass Du gerne öffentlich sprichst.

Falsch. Barbra Streisand, die bekanntlich unter Lampenfieber leidet, ist ein perfektes Beispiel dafür. Doch sie steht auf der Bühne und tritt mit herausragender Anmut auf. Vertrauen bedeutet nicht, dass Du öffentliches Reden mögen musst. Aber es bedeutet, dass man den Glauben finden kann, auf dieser Bühne sowieso aufzustehen. Warum? Weil Du genug geübt hast, um Dich selbstbewusst zu machen.

Mythos #8: Selbstbewusste Menschen sind arrogant.

Unwahr. Du kannst absolut Vertrauen und Autorität projizieren, ohne als arrogant wahrgenommen zu werden. Dieser Mythos entsteht in der Regel, weil die Leute denken, dass sie sich mit ihrem Leben rühmen müssen, um anderen selbstbewusster zu erscheinen. Aber in Wirklichkeit bedeutet es, dass Du Dich und Dein Leben beiseitelegst, Dich stattdessen auf die andere Person konzentrierst und damit das größte Vertrauen projizierst. Selbstbewusste Menschen müssen nicht im Mittelpunkt des Raumes stehen. Sie sind glücklich und stolz auf ihre Lebensleistungen, so dass sie keine Zusicherung von anderen brauchen.

Mythos #9:

Du musst große Risiken eingehen, um selbstbewusst zu sein.

Falsch. Es ist nicht die Größe des Risikos, was wichtig ist. Wichtig ist, ob Du die Barrieren Deiner eigenen Komfortzone schieben kannst und Dinge tust, die für Dich neu sind. Wenn Du Deine Komfortzone nicht oft verschiebst, dann wird eine einfache Änderung, wie das Gespräch mit dem Barista in Deinem lokalen Café wahrscheinlich ein großes Risiko für Dich sein, Dich selbstbewusster zu fühlen. Wenn Du Dich dann mit kleineren Änderungen vertrauter fühlst, kannst Du zu riskanteren wechseln.