Читать книгу S.O.S. Когда жизнь посылает на три буквы - Ксения Корнилова - Страница 6

В нас заложен этот механизм самоуничтожения – испытывать судьбу на прочность. Александр Вяземка

Одним из негативных последствий чувства вины и стыда, в том числе навязанных нам манипуляциями со стороны других, может стать так называемое самоуничтожение. Это такой паттерн поведения, когда вы нарочно (чаще бессознательно) совершаете поступки, которые вам только вредят:

– пьете слишком много;

– попадаете в рискованные или опасные ситуации;

– игнорируете телесные потребности в движении, питании, отдыхе и прочем;

– недосыпаете или спите слишком много;

– бессмысленно прокручиваете ленту социальных сетей;

– зацикливаетесь на токсичных отношениях;

– изменяете, когда вы в счастливых отношениях;

– причиняете боль людям, которых любите;

– отрицаете и не замечаете собственные потребности или желания;

– прокрастинируете и не решаетесь достигать цели;

– берете на себя больше, чем вы можете выдержать;

– тратите чрезмерные суммы денег или постоянно берете кредиты;

– бесконечно размышляете и зацикливаетесь на прошлых ошибках;

– критикуете себя;

– перестаете общаться даже с близкими;

– игнорируете симптомы болезней, в том числе тревоги и стресса;

– причиняете себе физический вред.

Существует множество причин для такого поведения, и одна из них, как уже упомянуто выше – чувство вины и стыда. Таким образом вы подсознательно хотите себя наказать, так как не понимаете, как иначе исправить ситуацию. При этом самым ярким показателем того, что это именно саморазрушающее поведение, будет ваше ощущение удовлетворения и некоей радости от того, что вы себя наказываете.

Если дошло до этой стадии – лучше не медлить, а сразу обратиться к психологу или психотерапевту, так как самоуничтожение может иметь непоправимые последствия, а справиться с ним самостоятельно может быть очень трудно. Многие советуют попробовать сделать что-то самому, например, начать отслеживать такое поведение и искать его более глубокие причины. Но самостоятельно это будет сделать сложно, так как наша психика – это сложная система защитных механизмов, которые помогают нам справляться в том числе с нашими мыслями, эмоциями и пережитым опытом. Нередки случаи, когда человек “терял память” о травмирующем событии, так что понять себя и свое поведение самому будет очень сложно. Конечно, такие наблюдения могут помочь на первом этапе как минимум отследить, что проблема действительно существует, и это может сподвигнуть вас обратиться к специалисту. Но самостоятельно работать над устранением корневых причин лучше не стоит.

ПОПРОБУЙТЕ:

Выпишите (если есть) все ваше поведение, которое говорит о саморазрушении. Им может быть что угодно, и обычно искать стоит там, где вы понимаете негативную сторону своих поступков, тем не менее не прекращаете их делать. Дополнительно отметьте, какие эмоции у вас вызывает такое поведение. Если присутствует чувство наслаждения от того, что вы причинили себе вред, – возможно, это и есть самоуничтожение.

Оцените самостоятельно свои силы – возможно ли справиться с этим самостоятельно? В любом случае, даже если вы уверены в себе, потратьте час времени и сходите к психологу или психотерапевту.