Читать книгу Магнитные бури. Как защитить свое здоровье - Лариса Печенежская - Страница 11

Долгое время наука смотрела на сердце сквозь призму механики. Насос. Важный, жизненный, но всё же насос. Однако сегодня, благодаря исследованиям на стыке кардиологии, нейробиологии и биофизики, перед нами предстает совершенно иная картина. Сердце – это сложнейший информационно-обрабатывающий центр, обладающий собственным «мини-мозгом» из примерно 40 000 нейронов. И главный язык, на котором оно говорит со всем остальным телом – это язык его могучего электромагнитного поля.

Великий диалог: Сердце и Мозг.

Интуитивно мы всегда это знали. Мы говорим «сердце замерло от страха», «сердце поёт от радости», «принять решение сердцем». Это не просто поэтические образы. Нейробиологи обнаружили, что сердце посылает в мозг гораздо больше сигналов, чем мозг – сердцу. Между ними существует непрерывный, двусторонний диалог.

Именно электромагнитное поле сердца является главным «синхронизатором» в этом диалоге. Это явление в физике называется захватом частоты, или ентрейнментом. Представьте себе двое маятниковых часов, висящих на одной стене. Даже если изначально их маятники качаются вразнобой, через некоторое время более мощный и стабильный маятник «заставит» второй подстроиться под его ритм. Они начнут качаться в унисон.

В нашем теле сердце – это тот самый мощный маятник. Его ритмичное поле «захватывает» и синхронизирует ритмы мозга. Исследования, проводимые, например, в Институте Математики Сердца в Калифорнии, показали поразительные вещи:

– Когда человек испытывает положительные эмоции (благодарность, любовь, сострадание), ритм его сердца становится очень ровным и гармоничным, похожим на гладкую синусоиду. Этот состояние назвали сердечной когерентностью.

– В состоянии когерентности ЭЭГ мозга показывает, что альфа-ритмы (ритмы спокойствия и ясности) также становятся более мощными и упорядоченными. Мозг буквально «подстраивается» под гармоничную музыку сердца.

– В результате у человека улучшаются когнитивные функции: память, способность к концентрации, скорость реакции. Мысли становятся ясными, решения принимаются легче.

Поле как носитель эмоциональной информации.

Сердечное поле – это не просто пустой ритм. Оно несёт в себе информацию. Когда мы испытываем стресс, гнев или страх, наш сердечный ритм становится хаотичным, рваным. Эта хаотичная, «шумная» электромагнитная трансляция создаёт диссонанс в работе мозга, приводя к «туннельному мышлению», тревожности и неспособности адекватно оценивать ситуацию.

Получается, что наше эмоциональное состояние в буквальном смысле кодируется в структуре электромагнитного поля, которое излучает наше сердце. Это поле – наша личная радиостанция, непрерывно вещающая в эфир наше внутреннее состояние.

Дирижёр для всего тела.

Но влияние сердца не ограничивается мозгом. Его поле, пронизывая каждую клетку нашего тела, синхронизирует и другие биологические ритмы.

– Гормональная система: состояние сердечной когерентности посылает сигнал безопасности всей нашей эндокринной системе. Уровень гормона стресса кортизола снижается, а уровень «гормона молодости» ДГЭА, наоборот, повышается.

– Вегетативная нервная система: гармоничный ритм сердца активирует парасимпатическую нервную систему – нашу внутреннюю «педаль тормоза», отвечающую за расслабление, восстановление и пищеварение.

– Иммунная система: длительное состояние когерентности, как показывают исследования, способно укреплять иммунитет, повышая выработку иммуноглобулина А.

Таким образом, сердце предстаёт перед нами как центральный регулятор, точка сборки нашего психофизиологического состояния. Его гармоничный, когерентный ритм создаёт внутреннюю среду, в которой все системы организма – от нейронов мозга до клеток иммунной защиты – могут работать слаженно и эффективно. Это и есть биофизическая основа того, что мы называем здоровьем, целостностью и внутренней гармонией.

Вариабельность сердечного ритма как индикатор адаптации

На первый взгляд кажется, что идеальное сердце – это безупречный метроном, отбивающий удары с математической точностью. 60 ударов в минуту – значит, ровно одна секунда между каждым ударом. Логично? Да. Правильно? Совершенно нет.

Здоровое, сильное, адаптивное сердце – это сердце джазового музыканта, а не солдата на параде. Оно никогда не играет строго по нотам. Оно импровизирует, оно дышит, оно живёт, тончайшим образом меняя интервалы между ударами. Это явление, одно из самых информативных в современной медицине, называется вариабельностью сердечного ритма (ВСР).

Музыка между ударами

ВСР – это не частота пульса. Это измерение постоянно меняющихся временных промежутков между последовательными ударами сердца. Эти изменения измеряются в миллисекундах и отражают не работу самого сердца, а то, как им управляет наш главный «внутренний дирижёр» – вегетативная нервная система (ВНС).

Представьте себе, канатоходца, идущего по туго натянутому тросу. Чтобы сохранить равновесие, он не стоит неподвижно. Наоборот, он совершает тысячи едва заметных движений, постоянно смещая центр тяжести, реагируя на малейшее дуновение ветерка. Его тело находится в состоянии динамического равновесия. Неподвижность для него означала бы неминуемое падение.

Наше тело – такой же канатоходец на тросе жизни. А ВСР – это прямое отражение его балансирующих микродвижений.

– Высокая вариабельность (большие и частые изменения интервалов) – это признак здоровья. Это значит, что наш «канатоходец» чуток, гибок и готов мгновенно отреагировать на любое изменение – как внутреннее (мысль, эмоция, вдох), так и внешнее (звук, температура, геомагнитное поле). Его нервная система находится в балансе.

– Низкая вариабельность (интервалы почти одинаковые, как у метронома) – это тревожный знак. Это говорит о том, что наш «канатоходец» стал жёстким, ригидным.7 Его нервная система находится в состоянии стресса, истощения или болезни и теряет способность к быстрой адаптации.

Диалог «газа» и «тормоза».

За эту гибкость отвечают два отдела ВНС:

– Симпатическая система («педаль газа»): наша система «бей или беги». Она активируется при стрессе, физической нагрузке, опасности и учащает сердцебиение, а также снижает вариабельность, делая ритм более жёстким и мобилизованным.

– Парасимпатическая система («педаль тормоза»): наша система «отдыхай и переваривай». Она отвечает за расслабление, восстановление, сон. Она замедляет сердцебиение и повышает вариабельность, придавая ритму гибкость и плавность.

Здоровый организм постоянно балансирует между этими двумя системами. Вдох – слегка активируется «газ», выдох – включается «тормоз». Этот непрерывный танец и создаёт высокую вариабельность. Именно поэтому сегодня ВСР – это золотой стандарт для оценки уровня стресса, восстановления у спортсменов и общего состояния здоровья.